绿色周三 | 《皮肤的秘密》：这本书早点看，每年能省个把万

关于皮肤的17堂课 | 第1805期

今日豆瓣评分8.0分，3641人评价

简介：《皮肤的秘密》，是德国著名皮肤专家耶尔·阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物，讲述皮肤健康的秘密。皮肤，是人体最大但常被忽略的“器官”，它是与外界沟通、联系的桥梁，也是所有器官抵御外界伤害和刺激的最佳战友，更能与多种器官合作來维持人体的运转。但你可能不知道，它竟然也会影响我们对伴侶的选择，肝痣多的人意味着拥有年轻长寿的宝藏，阳光短缺时会出现抑郁，不含矿物油的口红可以抵御唇癌……

关于作者

耶尔·阿德勒，生于1973年，毕业于法兰克福大学与柏林自由大学，主修医学，取得博士学位后，前往波茨坦和柏林进修，成为研究皮肤与性病的专家。同时也是一位靜脉学家和营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员，并受邀至电视台进行皮肤健康知识的科普。

曾出版多部皮肤相关的专著，本书是她为大众读者所写的第一本科普作品，这部作品深受德国读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，在亚马逊上收获众多五星好评，并售出25国版权。

原文摘录

1.痣细胞对人体来说没有任何用处。

2.真正的愉悦往往来自克服不悦。

3.我们的皮肤在不同阶段执行着不同任务，其外观也在不断发生变化。

悦读者荐

皮肤上的蛛丝马迹，显露出身体内在的问题。皮肤收集着时间印记，像画布一样任凭生命挥洒，述说着无尽的故事。讲真，这本书有很多专业术语，并不是那么容易读，所谓一白遮百丑，其中有一种黑叫晒黑，我将其中的防晒大招分享给你。

首先，如果你能够严格遵守防晒三原则——规避、穿衣、涂防晒霜，便基本能够实现有效防晒。

关于防晒霜，有这样几个事项，需要注意：

1.选择高倍防晒，即SPF（防晒指数）高的防晒霜。

2.不仅要选择高SPF的，还要选择有抗UAV标识的，是一个圆圈圈着。

3.要抹够，不要敷衍。每平方厘米皮肤涂抹2毫克防晒霜，大多数人仅抹了0.5毫克-1毫克。

其次，遵守三原则的基础上，能做的还有很多。

1.外部而言，使用添加有维生素A、C、E等抗氧化剂的护肤品，外部提高防晒效力。补充维生素D，不管是依靠“皮肤自制”，还是通过药店的膳食补充剂摄入，抑或品食高脂鱼类等，都是获取维生素D的有效途径。

2.内部而言，服用抗氧化剂：食用各种色彩鲜艳（嗯，最好是五色的）的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄，以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，饮用适量的红酒，这些都能从内部给皮肤助力。

3.装饰而言，可以佩戴质量好、镜片较大的墨镜：下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔嫩，那里就相当于颧骨上的阳台，长年饱受风吹日晒，但只要一副太阳镜便能提供保护。给戴眼镜的人一个好消息：通常情况下，您下眼睑部位的皱纹要比不戴眼镜的人少，这是因为树脂镜片虽未经染色，但为了防止合成塑料因光照而变黄，在制作时添加了抗紫外线辐射的成分。

还有一个事儿：口红可以防御唇癌，可以选用不含矿物油的口红，对唇部来说，这层颜色保护屏障已是抵御阳光的最佳选择。

这本书早点看，每年能省个八万，省在哪里呢？

一是省了护肤，不要相信广告商，要相信科学：真正有效的清洁方式是，早上起来用温水洗脸，再用毛巾擦干就好；皮肤脂质屏障会产生足够的脂肪让皮肤湿润有光泽；化妆品中的防腐剂和添加剂反而会刺激皮肤，破坏天然屏障，得不偿失。

二是省了大吃，多吃五色蔬果，比如西红柿、胡萝卜、紫甘蓝和西兰花等，买菜时换着花样来，换着颜色买，一个月把每样菜都吃一遍就可以了。

三是省了看病，身体舒服，心情舒畅，自然就不用去医院了，现在可是医院都不要轻易进的时间段。

让自己变得更好是解决一切问题的关键。五色图书，五彩人生，周三绿色乐活日快乐！

悦读者：牛五

编辑：流火

审校：夏语冰

皮肤永远与自己息息相关