末伏来了,“三忌、三宜、三秘诀”一定要记牢,过好最后三伏天~ 2024-06-13 10:07:05 今年末伏时间:8月10日-19日,末伏代表由夏入秋,由热渐冷,俗称秋老虎。此时早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,防不好秋老虎,过不好末伏,人体最容易落下病根。末伏也是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。三 忌1、忌食瓜民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。2、忌贪凉末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。3、忌吃辣末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。三 宜1、宜清补末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。但是暑热未去,所以不能大补,要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。2、宜补脾养胃夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。3、宜润燥安神虽然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。有时候,中午的气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。三秘诀1、适当锻炼夏天适当锻炼,可以促进脾气运化,改善胃口。但是运动要适当,尽量不要大汗淋漓,损伤阳气。秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。2、早睡早起立秋之后,要“早卧早起,与鸡具兴”。立秋之后,阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。3、谨防秋燥夏季酷热,人体津液流失严重,入秋之后,很容易出现秋燥。大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。 中 一 医 赞 (0) 相关推荐 处暑到,睡眠、养胃、祛湿、护脐,一个都不能少 处暑,"处"是"去"的意思,"处暑"即"出暑",暑气至此而止.夏天的热烈正式落幕,秋日的美景铺陈开来.立秋半月,就是处暑 ... 终伏到,注意“吃果不吃瓜”,平安跨过“秋老虎”,保护脾胃不吃亏~ 明日是三伏的最后一伏--末伏,由于是立秋后的第一个庚日,末伏的气候特点是由热渐冷,由夏入秋,是阴阳变化交替的关键时期. 暖暖想起去年被秋老虎的毒辣震惊到了:由于想到入秋便放松了防晒,短短几天由白变黑! ... 今日末伏:最凶险10天来了!三忌,三宜,三秘诀一定要牢记,过好最后的三伏天 今日末伏,祝大家健康过伏天. 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 俗话说:秋后一伏热死人. 虽说已经立秋,但秋老虎依旧肆虐. 今年的末伏时间为8月10日-8月19日,共10天. 此时,早晚温差大,白天阳 ... 末伏养生!冬病夏治关键时,三伏艾灸且坚持! 知道末伏代表什么吗? 由夏入秋,由热渐冷, 阴阳变化的交替点就在末伏这几天! 末伏是立秋后第一个庚日的始日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎.俗话说:"秋后一伏热死人",其气候特点 ... 明天就到末伏了 ,三忌,三宜,三秘诀一定要记牢,过好最后三伏天! 闲云谷 峰下闲云云上松,珍兰奇蕙伴节丛:不忍移爱进瓦罐,卷书抱坛迁谷中. 994篇原创内容 公众号 今年末伏时间:8月10日-20日,末伏代表由夏入秋,由热渐冷,俗称秋老虎. 此时早晚较凉快,白天阳光 ... 今日末伏:“三忌、三宜、三秘诀”一定要记牢,过好最后三伏天~ 健康必读|第 2755 期 2021年 8月10日 星期二 生 活 · 美 文 · 健 康 提示:本文约1356 字,阅读大概需要 6 分钟. 今年末伏时间:8月10日-19日,末伏代表由夏入秋,由热 ... 大暑这么做:三忌两宜一穴位,健康一整夏,比吃药更管用! 今日大暑, "大暑,今则热气犹大也." 一年最热的时候要到啦! 也就是说... "从今天开始的每一天, 对你的爱都更加热烈~" 夏季过热易中暑, 贪凉又易引起风 ... 春节期间,为了健康,早起三不,睡前三忌,牢记三懒,常有三伴 春节即将到来,在这个喜庆幸福的日子里,我们可以好好的享受美食,放肆的挥霍这假期,但是在这里提醒大家一定要注意自己的身体哦! 特别是一些中老年人不能和年轻人比,进入45岁后就是"生命的高危期& ... 这三种太极步的练习方法要记牢 太极那些事2020-05-19 10:34:08 杨公澄甫在"太极拳之练习谈"中有训:"两腿宣分虚实.起落犹似猫行." 很多太极拳爱好者把太极拳酷似猫科动物下腿 ... 夏季养生:3忌3宜5秘诀,健康过夏天 本文审核老师: 真一,中医健康管理师.高级营养师,帮助了超10万个朋友获得健康生活,专注中医养生12年,持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容. 小暑已经过了,最热的日子还远吗? 炎炎夏日,没有胃 ... 末伏,阳气最足的最后10天,谨记4大要点,这3件事再不做就晚了! 杏林家天下 传承杏林文化,杏林满天下. 公众号 8月10日,末伏至.末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最 后一伏,俗称"秋老虎".按照内经「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,该是养阴 ... 末伏 “养生诀” | 暑气未消,秋凉未至,如何过好最后的三伏天? 享泰极 中医思维十 今天 中医老苗说 我和大熊准备用1年左右的时间,一周直播2次的频率,用视频号免费直播的方式,带领中医爱好者系统学习中医入门课程.周二内容为中医基础入门,周三内容为五运六气.欢迎大家 ... 末伏:三忌,三宜,三秘诀,过好最后的三伏天 末伏,是立秋之后的第一个庚日.(末伏10天:2021年8月10日~2021年8月19日) 俗话说:秋后一伏热死人. 虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐. 这时候气温高,湿度大,湿热交蒸,湿热邪气一旦入侵 ...