您绝对不知道，气功呼吸的八种读书方法

主播：孙倩

专

题

果雪儿

学前教育频道

《腹式呼吸与腹式读书》系列之六

气功呼吸的八种读书方法

结合气功118种呼吸方式

本着简单易行、妙趣横生之原则

用于国学经典诵读

北京果雪儿学前国学教育

创编了多种气功呼吸读书法

下面特别介绍其中的八种方法

以飨读者诸君

1、采气读书

选择环境优雅的开阔场所

空气清新充沛

有意识地一边读书

一边采气

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

放松下来，微笑着，

先观察周围优美的环境，

特别是草木叶片及花朵的

不同颜色形状，

观察根部及主干；

观察泥土，

想象可以观察到泥土的深处；

观察天空，

并想象天地的有机循环互动；

倾听鸟鸣，

想象小鸟也在天地间呼吸着读书。

想象自己也是一只小鸟儿，

在天地之间呼吸着读书，

心无旁骛，单纯而快乐。

读完书之后，

再重复读书前的观察过程。

2、换气读书

我们体内有着——

寒气、湿气、凉气、冷气、火气、燥气；

我们体内有着——

浊气、污气、滞气、僵气、淤气；

我们体内有着——

怒气、躁气、恶气、邪气、戾气；

我们体内有着——

晦气、毒气、阴气、死气、鬼气。

而国学经典里面有着——

虎虎生气、朗朗元气、欣欣阳气；

国学经典里面有着——

十足精气、充沛真气、浩然正气；

国学经典里面有着——

青春血气、生命中气、天地大气；

国学经典里面有着——

文人灵气、士人骨气、圣贤志气；

国学经典里面有着——

东来紫气、民族活气、中华瑞气；

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

读书过程，吐故纳新。

中华国学经典孕育着

源源不断的正能量气息

一边读书

一边汲取这种能量气息的养分

另外，呼气时

如正好读到仄声结尾字

可以深而厉地呼出体内气息

找到一种“如释重负”的感觉

3、养气读书

舒展身体，或坐或立；

眼观天地，耳听八方；

以丹田中气缓慢又缓慢地诵读经典

人与书，人与天、地

四者合一

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

命门收紧，气定而神闲；

仿佛漫不经心，

其实天地早早归于一心。

另外，

一字一清，清清楚楚；

一字一韵，韵味悠长；

仿佛每一个字都性命攸关，

仿佛每一个字都经历了沧海桑田。

如此，如此。

4、运气读书

或坐或立，

指挥调度体内真气以读书。

或坐，就坐椅子的三分之一，

屁股稳坐钓鱼台，

而身体的其他部位

可以随气息自然摇动

或立，不拘一格站好站稳，

辅以四肢动作，

移步换形

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

意守丹田，丝毫不懈；

犹如垂衣裳，而治天下。

伴随朗朗书声，

把丹田气息，送到每一个器官

送达每一个细胞

5、吞气读书

张开口，大声快读

一如饿狼之食羔羊，

一如张飞长坂坡一声大吼，

一如关云长过五关斩六将。

紧读快读，速读飞读，

毫不停顿，片刻不懈。

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

诵读过程中，

一个是声音要快要高

一个是舌头尽量抵近上腭；

一个是书本与眼睛尽量在一条直线，

也就是不俯不仰目视前方；

一个是气沉丹田，全神贯注。

如是，

源源不断经典字词，

源源不断大声快声。

久之，口舌生津。

依然大声快读，

口舌之津液伴随行气，

徐徐下行，

一路滋润食道及脏腑。

据科学分析，

口水含有大量有机酵素，

能调和荷尔蒙分泌，

增强消化道功能，

强健脾胃，延年益寿。

吞气读书，胜过了美酒仙丹，

赛过了玉露琼浆。

6、贯气读书

这是在前边

果雪儿吞气读书基础之上的

升级版本

小腹内收，站稳站牢；

左手拿书，右手挥拳；

以果雪儿句读读书法来诵读。

铿锵字节，伴着金玉气息，

贯入口鼻，贯入丹田，贯入全身。

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

该法需在一定的预备活动之后进行。

但要进一步指出的是，

预备活动也只是预备，

不能不作预备，

也不能预备过了，

否则会对身体有损伤。

7、沉气读书

沉气不是郁积的陈腐之气，

也不是《素问·奇病论》

之谓的“陈气”；

而是指将新鲜的气息，

由外而内沉入丹田。

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

沉气读书，

须正襟危坐，全身放松，

舌抵上腭，小腹微收，

读书一如呼吸缓慢而平静。

伴随读书，将新鲜气息，

下潜而沉入大海一样的丹田内。

8、屏气读书

该法是在前边

果雪儿沉气读书基础之上的

升华版本

人怡然自得，摇头摆尾，

吸一大口气，储存于丹田内；

全身自然收紧，凝定不动。

果雪儿技巧提示：

GUOXUEER

屏气时间，

每人根据自己的情况不定。

然后，

以非常缓慢之气息，匀速呼出。

呼出时候，配以诵读。

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