小聂跑姿慢动作+技术数据大揭秘

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

最近有个国外某跑步领域极知名人物的著作翻译工作，时间比较紧张，所以本公众号没有太多时间写文章，不过一周发一篇新东东大抵上是可以保证的。应该会持续两个多月时间，大家见谅哈。

前几天放了大连小聂的文章：无为而无不为：小聂教练对跑步技术理解大分享，群众反应热烈，不少同学找老Q或者后台留言，求私信，求勾搭。

今天再来放一波独家东东，不仅有剪辑过的视频，还有慢动作，还有跑步技术数据。

先来看一段剪辑过的跑步实拍视频。

再来看一下前几天跑步的技术数据：

10K38分钟。

好吧，你快你上天，老Q可是跑不了这么快的。

再来看看具体的动态技术数据细节：

平均步频：183spm

平均步幅：１.41m

平均垂直幅度：10.3cm

平均垂直振幅比：7.1%

平均触地时间：195ms

顺便提一下，小聂教练虽说被称为大连小聂，人可是正宗广东仔，个头儿也很广东（你懂的），有图有真相，去年3月份在广州姿势跑法教练课程时有合影为证：

左小聂右老Q，俩中年小肚准油腻男。

所以，结合身高这个角度来看的话，1.41米的步幅其实也算是比较惊人的了。

顺便说一下，步频和步幅可以看到一个人的跑步风格，同样的配速351，老Q的步频是190多，步幅在1.2~1.3米之间，差异还是比较明显的。

关于跑姿数据，亲们还有什么想说的没？请留言。

最后咱们再来看一下跑姿慢动作。

提醒亲们，注意看一下落地点，看一下上拉，看一下1.4米的步幅有没有抬大腿顶膝盖向前探小腿等这些动作，还有躯干姿态。

直接先给个落地瞬间的姿态看看：

具体分析，且听下回分解。

--本文完---

老Q（老刘）——姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、CrossFit Level1认证教员，安全跑步知识传播者

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