入秋这几样食物抓紧吃，缓解湿气、睡得香！为家人收藏

美玲谈健康

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十个人中有九个人体内就有湿气，而且都有不同程度的湿毒，表现症状有：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。

而且呀湿气还是各种水桶腰大肚腩的源头，它长期的隐藏在体内，慢慢的就会让我们的身材变形，等发现时肚子就已经不成样了。

那当我们体内有湿气时，应该吃点什么可以缓解呢？一起来看看吧

扁豆

扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，所以多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

生姜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

燕麦

燕麦属于粗粮食物，它里面富含多种维生素和膳食纤维，对人体的肠胃有促进蠕动作用，有助于体内湿毒排出。

土豆

很多人可能不知道，土豆被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

大麦茶

大麦茶是非常清凉的一款茶饮，常喝具有减肥的作用，还具有祛热除湿的个性，夏季常喝可以排湿更轻松。

这几种食材对于祛湿都是有很好的作用，大家每天可以做着吃一吃哦！坚持几周，就会有意想不到的效果！