“早觉”没睡够,孩子身高起码少长5cm,别在这个时间段喊早起了

很多家长都喜欢把孩子早早叫起来,有一个很好的理由:早点起来读书,孩子早上记忆力更好。但是很多家长都不明确,这个早起的概念到底是什么时间。

8岁的小天自从上了一年级之后,天天被妈妈叫起来背诵古诗,现在孩子上4年级了,要开始学英语了,为了能让孩子早上英语和语文都能够背诵,所以小天的妈妈干脆就再早点叫孩子起床。

可是持续了一个星期之后,小天妈妈发现孩子变得很没精神,大白天的都一直打哈欠。而且就在前不久,几个大人坐在一起聊天时,孩子们在一旁玩耍。

她们发现孩子的身高参差不齐,而小天个子最矮,整整差了个子最高的那个孩子一个头,可明明两个人是同龄,其他妈妈都建议她带小天去医院看看,说不定孩子身体缺了什么营养,这孩子没营养也会影响到读书。

也有宝妈附和道,是啊,只有去医院才能精确了解差的是什么营养,要不然自己盲目补充也没用。

听到这,小天妈妈也坐不住了,第二天就带着小天去医院做检查了,结果一系列检查之后,都没有发现什么问题,营养更是没有缺,毕竟小天妈妈平时在营养这一块做的挺好的。

紧接着,医生又问了小天平时的生活习惯,最后当小天妈妈把每天5点就叫小天起床这一消息告诉医生时,医生判断问题的症结可能出在这里。

原来,孩子并不是越早起床越好。相反,孩子在生长发育的年龄段内如果起的越早,那么孩子的身高发育可能越受影响。

“早觉”没睡够,孩子身高起码少长5cm,别在这个时间段喊早起了

我们都知道,孩子想要长高,生长激素是必不可少的,大多数都只知道生长激素是在半夜分泌的,却不知道它的具体时间段到底是在什么时候。

实际上,生长激素的分泌主要在两个阶段,一个是在夜间11点到凌晨2点左右,因此,家长们 一定要让成长发育中的孩子在11点前入睡,并且最好能进入深睡眠状态。

因为生长激素只有在人体进入深睡眠状态才能够大量分泌,而要保证孩子在11点左右进入深睡眠状态,那么孩子只有在10点左右就得入睡才能达到在这一效果。

但是现在大部分孩子都是在快12点左右才肯睡觉,甚至一部分5、6岁的孩子都是这样,这又怎么能够保证孩子身高发育正常呢?

生长激素分泌的第二个阶段是在早上4点到6点这个时间段,因此如果家长们在6点之前就早早把孩子叫起来,这样不仅不能给孩子锻炼记忆力,反而影响到孩子生长激素的分泌,最后影响到身高发育。

而且晨间背诵最后在7点左右开始,因为大脑的记忆功能在这一时间段最加旺盛,背诵印象也会更加深刻。

因此,家长们最好别太早喊孩子起床了,让孩子多休息一个小时,别小看这一个小时,往往很多时候缺的就是这个时间段。

家长们也可以向其他家长了解下他们孩子的睡眠情况,一般来说,在营养有保证时,睡眠充足的孩子基本不会太矮。

想要帮助孩子长高,家长还需要注意哪些问题?

1、 适当运动

现在很多家长少有注意到孩子的锻炼问题,都把关注点放在孩子的学习上,甚至一部分家长还认为孩子没必要锻炼,吃好、睡好,哪有那么多疾病问题。

实际上,孩子每周进行适当运动能够提高身体新陈代谢,还能够促进营养快速吸收,对孩子的身高发育有一定的帮助。

因此,一定要让孩子多适当运动,每周3~5次左右即可,每次控制在1个小时左右最佳。当然,也不能让孩子进行高强度运动,否则反倒会伤了孩子。

2、 不仅要保证睡眠充足,还要保证睡眠质量好

如果孩子的睡眠质量不佳,其实受影响的不止是孩子的身高发育问题(因为生长激素不能被大量分泌),而且孩子的身体状态也会受到影响。

先前有研究表明,睡眠质量不佳的孩子心理出现疾病的可能性更大,且会引发一系列其他身体问题。

因此家长们一定要注意孩子的睡眠质量问题,给孩子营造良好的睡眠环境,保证光线、湿度、温度、空气等,只有这样孩子才有可能睡得更香,到时候身体更健康,学习也才会更轻松。

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