2017年目标

2017年打算做365个俯卧撑，跑步10公里，写作5000字。

其实今晚上我已经完成了30个俯卧撑。

为什么明明可以做30个俯卧撑，却制定1个？

因为把目标制定小的不可思议，一旦做不到产生抵触情绪，就会产生挫败感。我们有能力多做一些。完成做小的微目标，如果你不确定多么小，那就制定地更小。

今晚听了本书，叫做《微习惯》，作者是斯蒂芬.盖斯。他是个大宅男、大懒虫。他从2012年开始，每天至少做一个俯卧撑，两年后，他有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍。他养成了好的读书、写作和健身习惯，实现了人生的华丽转身。

微量开始，超额完成。服从计划，摆脱高期待值。让大脑感觉不到威胁，

替代奖励机制。坚持做一个俯卧撑、写50个字，大脑感觉不到回报肯定不行，要给大脑回报。

总有一天，微习惯会被我们培养成参天大树，茁长成长。

行动启动前很难。践行微习惯要设计的小得不可思议，让大脑感受不到。培养自己对微习惯的身份认同。

好了，我要继续去修改述职报告了。