健康养生30个“四”
本文结合网络上介绍的古今经验和现实中一些人的实践体会，总结出健康养生30个“四字经”，希望对大家有所裨益。
1. 四心：安宁心，宽容心，慈爱心，善良心。
2. 四勿：食勿贪，寝勿语，色勿迷，饮勿醉。
3. 四乐：读书乐，交友乐，运动乐，旅游乐。
4. 四法：饮食有节，起居有常，动静结合，精神舒畅。
5. 四养：有素养，重营养，常休养，多保养。
6. 四多：多走路，多欢笑，多饮水，多动脑。
7. 四少：心里欲少，嘴上话少，腹中食少，身上事少。
8. 四莫：莫攀比，莫牢骚，莫生气，莫懊恼。
9. 四忘：忘年龄，忘名利，忘仇冤，忘疾病。
10. 四不：饮不过多，食不过饱，夏不过凉，冬不过暖。
11. 四慎：节饮食，慎风寒，惜精神，戒嗔怒。
12. 四靠：德靠修养，体靠锻炼，智靠学习，乐靠感受。
13. 四养：戒暴怒以养性，少思虑以养神，省言语以养气，绝私念以其心。
14. 四要素：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸有度。
15. 四姿势：卧如弓，坐如钟，站如松，走如风。
16. 四为伴：以书为伴，以艺为伴，以友为伴，以游为伴。
17. 四吃得：吃得亏，吃得苦，吃得消，吃得粗。
18. 四不贪：少年不贪玩，青年不贪色，壮年不贪乐，老年不贪得。
19. 四不过（一）：衣被不过厚，饮食不过饱，服药不过量，枕头不过高。
20. 四不过（二）：喜不过狂，悲不过伤，忧不过常，虑不过量。
21. 四无妄：耳无妄听，目无妄顾，口无妄言，心无妄虑。
22. 四预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
23. 四有节：说话有节过错少，行止有节悔恨少，饮食有节疾病少，喜怒有节灾祸少。
24. 四修行：恭俭以行己，寡欲以修身，不饱会却病，无求便安心。
25. 四利于：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，膳食平衡利于身，动静平衡利寿命。
26. 四积四成：积学成智，积善成德，积义成仁，积健成寿。
27. 按摩四穴：拍打足三里胜吃老母鸡，天天搓涌泉益寿又延年，梳头摩百会健脑易入睡，旋腹揉黄庭肠胃保康宁。
28. 四个第一法：保身第一法是礼让，处事第一法是冷静，养心第一法是恬淡，待人第一法是宽容。
29. 健康四标志：耳目灵，脚步稳，吃饭甜，睡觉香。
30. 四个危险期：每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。