血管堵塞的“祸根”不完全是肉
血管是将血液运输到各个部位的非常重要的“交通枢纽”,血管健康干净,血液就能及时供给到各部位,维持正常的生理机能运转。一旦血管发生堵塞,各部位就会缺血、缺氧,严重时甚至会威胁到生命安全,特别是心脏和大脑这两个部位的血管堵塞了,后果很严重。
血管堵塞跟不当饮食有很大的关系,吃什么容易堵塞血管,可能很多人都会说肉,但血管堵塞的“祸根”或许并不完全是肉,世界卫生组织呼吁停止食用,可能好多人还在吃,下面就详细向大家介绍一下,看看你的血管还好吗?
的确,红肉中一般含有比较多的脂肪和胆固醇,吃多了容易影响到正常的代谢和血液循环,导致血管内的“垃圾”越来越多,从而增加血管堵塞、变硬的几率。不过,有一类食物是也是血管堵塞的“祸根”,世卫组织呼吸停止食用,但可能很多人还浑然不知,爱不释口。
由此可见,反式脂肪酸是血管堵塞的一大祸根!世卫组织也呼吁各个国家,停用食品中的反式脂肪,以此来降低心脑血管疾病的风险。
脂肪虽然是人体需要的一种营养元素,也能为身体提供能量,但脂肪也有好与坏,好的脂肪对人对健康有益,比如不饱和脂肪,而坏的脂肪则会危害健康,反式脂肪酸就是坏的脂肪。摄入过多的反式脂肪酸,容易引起低密度脂蛋白胆固醇升高,导致肥胖,要知道,肥胖已经被世卫组织看作是一种病了,没有健康的胖子。
一旦肥胖了,进而便会增加血管堵塞、动脉硬化的风险,更容易得三高(尤其是高血糖),在一定程度上甚至还会增加患癌几率。
也有调查发现,过多的摄入反式脂肪酸,还会降低人的记忆力,损害大脑健康,可能老了之后得阿尔茨海默症的几率会相对偏高。
反式脂肪酸藏在哪些食物中?
人造反式脂肪在生活中比较常见,很多人常吃的小零食和烘焙等食品中往往会含有,比如蛋糕、乳酪、人造奶油、人造黄油、酥皮点心、饼干、花生酱、各种油炸小吃、奶精等。由于反式脂肪的保质期要更长一些,所以受到了很多商家的青睐,既能延长保质期,又能降低成本,何乐而不为?但是对于消费者来说,可能就不知道早其中的“猫腻”了。
因此,希望大家在平时尽量少吃点含有反式脂肪酸的食物,或许能大大降低血管堵塞的风险。即便没有在外面经常购买这类食物,也建议大家在家做饭炒菜时,少点油炸和烧烤,烹饪方式多清淡点,多蒸煮。
在食物的选择上,平时可以吃点含有不饱和脂肪酸的食物,如燕麦、三文鱼、豆腐等,有益心血管健康。还有各种新鲜的蔬菜水果,也要常吃,补充膳食纤维和多种维生素,促进新陈代谢,血管也会受益。
饮食结构不合理,生活无规律,让无邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能充分分解代谢,部分胆汁逆 行返流入胃,对胃黏膜屏障产生破坏形成胃不好的情况,根在胆,下面下不去,上面下不来,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,
这些皆来源于胆囊炎,最根本的原因在胆,有时间抽空到乡下郊野采摘些苦菜,煮汤加红糖,红糖适量,产地灌南,煮好后再放点,趁热喝,平时吃东西清淡些少油,少吃辛辣油腻,不宜熬夜。早饭一定要吃。
高淀粉食物:我们常吃的米饭馒头等精细的主食,其中就含有丰富的淀粉和碳水化合物,虽然这也是人体需要的营养,但长期大量吃也不利于血管健康。因为若吃多了,容易增加体内甘油三酯的水平,从而就会导致血脂水平升高,增加血管堵塞的风险。
综上所述,导致血管堵塞的食物,其实并不是肉,适当吃点白肉其实反而有好处,反式脂肪酸或是大家更要注意的,对心脑血管疾病的影响很大,含有反式脂肪酸的食物,建议大家尽量少吃。(以上文摘自作者: 馋嘴小米粒叮铛)