重要！吃早餐对孩子学习影响巨大，甚至比校外补课还有用！

早餐是重要的。俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理。从营养的角度考虑 ，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学。

孩子正处于一个生长发育的关键阶段，所以每天吃早餐是非常重要的，早餐中又含了很多可 以促进骨骼生长的因素，所以早餐，一定要吃，而且要吃好！

儿童早餐必备营养素

• 蛋白质：只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让孩子一个上午精力充沛。同时，蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。

• 碳水化合物：碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。

• 脂肪：少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。

• 维生素、矿物质：可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢

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