新冠肺炎 | 痴呆老人居家照护的提示四《睡眠紊乱化解法》
新型冠状病毒疫情防控期间，由于外出活动受到限制，痴呆老人日间活动明显减少，导致无所事事而间断睡眠，夜间睡眠紊乱往往成为突出的家庭照护问题。失眠，昼夜睡眠颠倒，原有睡眠紊乱的加重，甚至出现幻觉，频繁要求外出、下地活动、兴奋激越等落日综合征表现，给照料者带来极大的困扰。
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会（ADC/CAWA）针对痴呆老人在新型冠状病毒防控期间可能面临的问题，结合我们在临床工作中遇到的具体案例，给予以下提示。
1、增加白天居家活动，减少片断睡眠，控制和缩短午休时间。
要鼓励、带领老人参与力所能及的家务劳动（如择菜, 整理衣物，扫地等），可以陪老人和孩子做一些亲子活动等。不要因为老人动作慢、效率低而不让老人参与。参与活动即可减少白天间断小睡，又会增加其满足感。
2、改善睡眠环境：
房间的温度、灯光、噪声等均可影响老人睡眠。温度过高不利于睡眠，温度过低可能又担心老人夜里着凉，因此要细心观察调整。根据老人喜好或夜间起床问题，适当保持一定的灯光照度。
3、排解身体不适：
观察是不是因为身体疼痛不适、发热、尿床或失禁等身体原因而睡不着觉。如果是因为他饿了，那就给他吃点简单的夜宵吧!
4、提供安全感，化解焦虑不安：
有的老人夜间会出现不安全感，担心坏人来偷东西，会不停的检查门窗而影响睡眠，我们可以一起检查，并放置门锁等让其感到放心。如果因为周围黑暗或陌生而导致他的害怕或激动，看到或听到事实上不存在的事情，这时候您可以打开小灯陪她坐一会儿，对缓解他的情绪有所帮助。
5、理解心理需求：
有时老人夜间不睡，可能仅仅是想有人陪伴，想说说话。这时不防放下手机，离开电脑，用平静的方式接近她，努力了解他需要什么，温和地抱抱她，给她梳梳头，或者和他轻柔地说说话，尝试让他听一些柔和的音乐。
6、提高定向功能：
老人有时候会白天夜间分辩不清，你需要温和地告诉他睡觉的时间到了，安慰他现在一切都好。要避免任何争吵和解释，因为这只能让他更混乱。
7、调理饮食：
晚餐限制甜食和咖啡因的摄入，吃容易消化的食物，而且不要吃得太多。
8、确保家里环境安全：
有的老人夜间经常起床，甚至夜游，或者起来做一些白天做的事情，比如去厨房弄吃的。您在临睡前要关闭煤气或者天然气的闸门，并且确保大门已经用钥匙锁好，这样就算他摸到门口也是打不开门的。
9、逐渐适应新的环境：
防疫期间，有可能家里共同居住人员增多，或为照护方便而到儿女家。环境改变很容易带来睡眠紊乱，可能夜间吵闹着要回家。更换环境后，可以携带老人熟悉的床单、枕头、被褥以及床头陈设，营造熟悉的睡眠环境。
10、改变睡眠安排：
如果他想换个房间睡觉，或者他喜欢在沙发上睡，那就顺从他的意愿。
11、医生始终是您的后盾：
如果您已尝试了一切办法让他睡觉但都不奏效，您可以咨询医护人员。
隔离的是病毒 隔不开的是情感
不怕寒风吹 心与你相随