十二经络循行动态图，轻松掌控身体健康，护你全家安康
手太阴经十一穴，中府云门天府列，侠白尺泽孔最存，
列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶，主治循行肺系病。
手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历温溜长，
下廉上廉手三里，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髃巨骨当，
天鼎扶突禾髎接，终以迎香二十穴。
四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎颊车峙，
下关头维人迎对，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳屯，
鹰窗乳中延乳根，不容承满梁门起，关门太乙滑肉门，
天枢外陵大巨存，水道归来气冲次，髀关伏兔走阴市，
梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口位，下巨虚位及丰隆，
解溪冲阳陷谷中，内庭历兑经穴终。
二十一穴太阴脾，隐白大都太白随，公孙商丘三阴交，
漏谷地机阴陵拗，血海箕门冲门开，府舍腹结大横排，
腹哀食窦连天溪，胸乡周荣大包随。
九穴手少阴心经，极泉青灵少海深，灵道通里阴郄遂，
神门少府少冲寻。
手太阳穴一十九，少泽前谷后溪隅，腕骨阳谷可养老，
支正小海肩贞走，臑俞天宗及秉风，曲桓肩外复肩中，
天窗天容上颧髎，却入耳中循听宫。
膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈，五处承光上通天，
络却玉枕天柱牵，大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞，
肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟，小肠膀胱连中膂，
浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同，神堂譩譆过膈关，
魂门阳纲意胃仓，腰一肓门二志室，胞肓秩边下合阳，
承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将，申脉金门京束骨，
足通谷到至阴乡。
足少阴穴二十七，涌泉然谷太溪溢，大钟水泉通照海，
复溜交信筑宾连，阴谷横骨大赫位，气穴四满中注立，
肓俞商曲石关蹲，阴都通谷幽门僻，步廊神封灵墟位，
神藏彧中俞府既。
九穴手厥阴心包，天池天泉曲泽深，郄门间使内关对，
大陵劳宫中冲备。
二十三穴手少阳，关冲液门中渚旁，阳池外关支沟会，
会宗三阳四渎配，天井上合清冷渊，消泺臑会肩髎偏，
天髎天牖同翳风，瘛脉颅息角孙通，耳门和髎丝竹空。
少阳足经瞳子髎，四十三穴行迢迢，听会客主颔厌集，
悬颅悬厘曲鬓翘，率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神企，
阳白临泣开目窗，正营承灵及脑空，风池肩井渊腋长，
辄筋日月京门当，带脉五枢维道续，居髎环跳下中渎，
阳关阳陵复阳交，外丘光明阳辅高，悬钟丘墟足临泣，
地五侠溪窍阴毕。
足厥阴经十四穴，大敦行间太冲列，中封蠡沟及中都，
膝关曲泉膝内彻，阴包五里上阴廉，章门期门贯上膈。
奇脉督脉背中行，二十九穴始长强，腰俞阳关命门当，
悬枢脊中走筋缩，至阳灵台神道长，身柱陶道大椎俞，
哑门风府脑户俱，强间后顶百会前，前顶囟会上星圆，
神庭印堂素髎行，水沟兑端龈交全。
奇经任脉分三八，起于会阴上曲骨，中极关元到石门，
气海阴交神阙立，水分下脘循建里，中脘上脘巨阙起，
鸠尾中庭膻中萃，玉堂紫宫华盖树，璇玑天突廉泉清，
上颐还以承浆承。
十二时辰和人体经络时表
【手太阴肺经】寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;-“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。-
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
【手阳明大肠经】卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。-养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。-实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
【足阳明胃经】辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;-人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。--养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。-虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
【足太阴脾经】巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。-养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。-虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。-
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
【手少阴心经】午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
【手太阳小肠经】未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
【足太阳膀胱经】申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
【足少阴肾经】酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;-“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。-
【手少阳三焦经】亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
【足少阳胆经】子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
【足厥阴肝经】丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。