复学项目 | 如何改善我们的专注力？

有专注力相关问题的人士，会较难维持专注力，做事时容易被外界干扰而分心。专注力会比较短暂，难以把精力维持在同一件事情上。

在学业成绩上，因为未能维持长久的专注力，当需要专注地在课堂上学习、完成功课的时候，他们都会觉得不容易，这也导致了他们学业成绩不及其他同龄学生。另外，别人也会觉得他们较难留心聆听，总是心不在焉，要遵从指示时会感到吃力。

如果有专注力的困扰，你可尝试以下建议:

1、同一时间不宜设立太多目标，先为自己准备较容易达成的目标。

2、把目标细分为多个更容易达成的小目标，并按它们的重要性来安排处理的优先级，以可量度的标准来帮助检查进度和评估表现。

3、多与家人和师长好友分享及讨论所设立的目标和计划，并邀请他们提出意见。在你们的讨论中，可以尝试找出并欣赏自己的长处。

4、为达成目标努力的同时，可以为自己安排小憩的休闲活动时间。你可以喝水、吃自己喜欢的零食、看电视、听音乐、做会儿放松训练或者运动。

5、安排宁静及远离干扰的环境，如关掉电视、电脑、远离手机、减少桌面上不必要的物件等。

6、以备忘录的方式去提醒学习和工作的正确步骤，有助自己专注地完成每一个步骤。

7、有规律的日常生活及充足睡眠，有助集中精神。

8、多与家人和师长好友分享想法和感受，使他们更能体谅、支持和帮助你。

文章来源：

香港卫生署-学生健康服务 2020年6月https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/advice_to_enhance_mental_health_well-being.html

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