白露前后，必吃这4种食物！润肺去燥、防感冒，疾病绕着走！

要说一年之中最舒服的节气，那非白露莫属了，微风吹来空气微凉，暑气尽去植被正绿！

后天是白露节气，告别了“热情”难挡的“秋老虎”，秋天终于要步入温凉婉转的正题了。往后天气会更加凉爽，昼夜温差也随之增大，一些抵抗力较弱的群体很容易在这时生病，常见的有感冒、咳嗽以及腹泻。

白露时节如何养生？

秋季带来凉爽的同时也吹干了空气里的水分，所以也带来了“秋燥”，人们容易出现口干、唇干、咽喉干、皮肤干等症状。

白露节气应当如何保护自己和家人的身体健康，在这里小编跟大家分享几点：

第一，养肺，平常饮食清淡些，多吃一些润肺又补充水分的食材，多吃些增强体质的蔬菜，比吃营养品实惠！比如白萝卜、冬瓜、南瓜等。

第二：白露节气尽量少吃易过敏的海鲜类食材，像鱼、虾、蟹之类，与鼻炎等呼吸道问题避开。

白露前后，这四种食物要多吃，润肺去燥还补充水分，增强体质预防家人受寒！

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。

生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用。

亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒；对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

4、龙眼：健脾补血更安神

俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，是秋季白露的好食品。

想要好气色，血气一定要足。而龙眼营养丰富，从古至今都是人们喜爱的滋补食材，而且补血效果很好。中老年人吃些龙眼，能够补气养血，还可以有效治疗贫血问题。

【龙眼羹汤】

食材：龙眼4克 枸杞3克 银耳1朵 冰糖适量

做法：
1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

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