当你感冒、肚子疼，甚至有任何不舒服时，身边总会有人劝你“多喝水”。这个人一定很关心你的健康，因为水是生命之源，人体约70%由水组成。
但以下7类老年人一定要控制饮水量，喝得过多会加重病情，甚至危及生命。血管如同水管，水多，水管压力就高。如果一次性大量饮水或喝水过多，血液中水分增多，就会像水管一样，迫使血压升高。喝水过多，心脏就不得不加大输送血液的力度和速度，有可能会引起胸闷等不适症状。尤其是心衰患者，饮水量一般不能超过1.5升；心衰伴有肾功能减退、急性心衰发作等的患者，每日饮水量应严格听从医生指导。临床中，尿毒症患者必须按照身高、体重、尿量等数据严格限制饮水量。肾功能不全的老年人，喝水过多会加重体内钠和水潴留，导致身体水肿，而蛋白质经尿液大量流失，降低了血液渗透压，使水肿更严重。肝功能受损，代谢能力变弱，会引起内分泌功能紊乱，常造成腹水（腹腔内游离液体过量积聚），喝水过多会加重水肿、肚胀等症状。喝水过多，胃酸被过多稀释，肠道负担加重，可能会加重腹痛、呕吐、腹胀等不适症状。这类老人常伴有腹痛和严重肠功能障碍，喝水过多会加重病情。进食和饮水可使胆囊收缩，饮水量太大，会使胆囊收缩频率增加，加重疼痛症状。近期，来自加拿大渥太华大学的一项研究显示，随着年龄增长，人们需要喝更多的水来弥补体温调节变化。喝水，是调节体温的关键，有助于预防一系列健康问题，例如肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等。调整汗液流失，是身体以防进一步脱水的机制。研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢。同时，随着年纪增大，位于下丘脑的“口渴中心”不像过去一样活跃了，所以大脑不能及时给人们需要喝水的信号，因此不易感到口渴。
不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。
水是最好的补水剂，身体不仅从中受益，还不需要处理额外的成分，例如汽水、饮料里的糖、添加剂和其他对身体健康没有好处的成分。喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。一般情况下，每次200毫升左右，一天6~8杯水。
