为解太极问＂阴阳＂，简单则受益，多谋则添乱

＂养膝盖＂与＂伤膝盖＂讨论之三

太极拳是以＂阴阳学说＂为灵魂的拳种。＂阴阳＂太重要了！不懂＂阴阴＂则不明拳。但＂简单＂的原则尤其对初学者也是十分必要的。所谓＂阴阳＂不过是指任何事物都有一体两面性，本质上就是化繁为简而达到的极致。不知为什么今天练拳的朋友宁愿把它捣持的那么复杂。

有人说＂阴阳＂，必与＂八卦五行＂捆绑，绕得人一头雾水。有人发明了＂阴劲＂、＂阳劲＂，自定义方位与出入，他人思维很难介入。有人说拳就是拳，何必因其＂太极＂之名而攀扯什么＂易理＂。有人则说＂阴阳＂之理浩繁，还是莫碰为好⋯⋯

古人聪明，今人复杂。陈鑫说：'太极不过阴阳之浑论耳。'，今人的解释是：＂阴阳＂即所谓太极拳中的外部运动的动静、虚实、快慢、刚柔、抑扬、急缓、粘走、屈伸、往来、进退、开合、收放、驰张等对立统一关系。读到这里，读者还敢去练＂阴阳＂吗？＂五阴五阳＂之境界想到天明也不会明白，索性也就不想了。

据说，陈照丕当年在陈家沟教拳，一根3一一4米长的大杆竖在大门后边，每个人进院子二话甭问，先抖30下再说。陈兆丕耳朵听力不好，每当学生问他问题，他出口就是成串的拳谚俚语，声音还很大，总怕对方听不真切，反反复复提及＂阴阳＂，却并未过多解释，太极之＂阴阳＂的内涵实在太丰富了，自己悟去。

什么叫简单？建立个令自己信服的简单标准。比如太阳是＂阳＂，是因为它强大的光芒和能量；月亮为＂阴＂，因为它抚媚柔弱。那么，强者为＂阳＂，弱者为＂阴＂就是我们的标准。同时要理解太极拳毕竟践行的是我们的身体，所以在身体上分出＂阴阳＂来就是第一要务。

以我们的膝盖为例，也就回到了＂养膝盖＂与＂伤膝盖”的问题上来了。按照如上标准，膝盖的前方强壮为＂阳＂，后方柔弱为＂阴＂。膝盖为什么会受伤？并不仅仅是因为它用得过多，承压过重，而是因为你在使用的时候，＂阳＂撑过多，＂阴＂处尽失，失去了＂阴阳平衡＂。有人说＂屈伸起落＂那不就是膝关节的工作吗？那是大众泛泛的认知。不要忘了太极拳是＂动态平衡术＂。＂屈伸＂那只叫＂运动＂，与平衡无太大关联。而只有加入了＂平衡＂的元素才能够被称为太极拳运动。＂阴阳失衡＂是常人包括练拳者膝盖会受伤的真正原因。

怎么办呢？其实很简单，意识是能量，拿出自己的意识能量，补贴在＂尾中穴.＂即膕窝处，与膝盖前边肢体之＂阳＂平衡即可。这其实是＂站桩＂的要意之一。

静态容易，动起来练套路就比较复杂了：膝盖弯曲前推时，意识要由前向后，反推膕窝处; 左右转动身体时，由于膝盖会遇到身躯的惯性裹挟之力，意念力应反向趋之。所谓＂膝盖不动＂和＂膝找脚尖＂其本质是上述意形运动的结果，很多朋友拿结果当方法，意念放错了地方，结果是造成了＂强者更强，弱者更弱，＂的状况。这不仅会形成肌肉紧张，难以放松，身形其实也是很难做到位的。

以上我们分析的是＂养膝盖＂，避免＂伤膝盖＂的第二种方法，叫作＂部位阴阳平衡法＂，意形一体，协调运动，可以使膝盖得到保护。读者朋友可以在自己身上做个实验，当你把强烈的意念注满了膕窝处，即便下蹲至极限位置再升起来，膝盖也不会有疼痛感。要点是：注阴不注阳。

如果读者对身体上不同部位的＂阴阳划分＂有兴趣，可以参读我前期的一篇文章《太极拳的＂阴阳＂在身体上的三维界定》有比较祥细全面的论述。有两位读者在那篇文章下的留言我觉得有意思：

一个说：＂看似有道理，其实是在编＂。

另一个说：＂会自创了，想当然不已！＂。

每个人都有自己的眼睛和大脑，世界因此而多姿多彩！不是吗？

（半生太极缘，喜交新朋友。有用即拿去，敬请点关注。）