育真补元功 / 开普饭

以武学打开世界

“育真补元功”是调补后天、补益先天、固肾健腰、祛病延年的经络导引动功。对防治遗精、阳痿、尿潴留、遗尿症、慢性前列腺炎、前列腺肥大、肾炎、月经不调、痛经、白带增多以及腰酸、腿软等疾病都有一定的疗效。几年来，对18例男性性机能失调患者的观察，有效率为88.8%，其中属显著效果者达66.6%；对15例前列腺肥大和慢性前列腺炎患者的观察，有效率为80%，其中属显著效果者达66.6%；对25例月经不调、痛经、带下患者的观察，有效率为84%，其中属显著效果者为72%；对8例肾炎患者的观察，有效率为75%；对13例遗尿症，尿潴留患者的观察，有效率为84.6%。

【育真补元功功法】

功前准备：

并步站立，周身放松，气定神敛，思想集中，恰然自得，准备练功。

默念练功口诀：

夜阑人静万虑抛，意守丹由封七窍。

呼吸徐叆搭鹊桥，身轻如燕颗云霄。

第一式撩衣绨袍

预备势：并步站立，周身放松，呼吸自然，精神集中，两手垂于体侧，眼平视前方（图1）。

【动作】

1、随着吸气，提肛调裆；五趾上跷，两脚不动，身体稍左转，两腿伸直，左臂内旋，右臂外旋，由下向前撩衣摆掌，两臂自然伸直，当左掌摆至身前与肩齐平时，左肩回带，左肘回屈使左掌置于左肩前，掌心朝外；右肩前送，右臂伸直，右掌心朝上，眼看右掌（图2）。

动作不停，身体继续左转，两掌继续徐缓向上，向身体左后方摆掌，右臂屈肘内旋，右掌停于左胸前，掌心朝后，掌指朝上，左臂自然伸直，左掌摆至身体左后方，掌心朝斜后，掌指朝上；眼转视左掌（图3）。

2、随着呼气，松腹松肛；五趾抓地，两腿逐渐半蹲，两膝相靠，身体右转，右臂伸肘内旋，左臂伸肘外旋，两掌由身后向下、向前、向上绨袍撩掌，当右掌摆至身前与肩齐平时，右肩回带，右肘回屈使右掌置于右肩前，掌心朝外，左肩前送，左臂伸直，左掌心朝上；眼环视左掌（图4）。

3、随着吸气，提肛调裆；五趾上跷，身体右转，两腿随之逐渐伸直；同时左臂逐渐屈肘内旋，左掌停于右胸前，掌心朝后，掌指朝上，右掌继续内旋向上，向身体的右后方摆掌，臂自然伸直，掌心朝右后方，掌指朝上；眼转视右掌（图5）。

4.随着呼气，松腹松肛；五趾抓地，两腿逐渐半蹲，两膝相靠，身体左转；同时左臂伸肘内旋，右臂伸肘外旋，两掌由身后向下，向前、向上绨袍撩掌，当左掌摆至身前与肩齐平时，左肩回带，左肘回屈使左掌心朝外；右肩前送，右臂伸直，右掌心朝上；眼环视右掌（图6）。

5、随着吸气，提肛调裆；五趾上跷，身体左转，两腿随之逐渐伸直；同时右臂逐渐屈伸内旋，右掌停于左胸前，掌心朝后，掌指朝上，左掌继续内旋向上，向身体左后方摆掌，臂自然伸直，掌心朝左后方，掌指朝上；眼转视左掌（图7）。

6同2，7同3，8同4。

练功次数：

做二~四个八拍，最后一个八拍的第八拍，随着呼气两掌摆至身前，高与肩平，掌心朝下，然后分别垂干体侧成并步站立势（图8）。

【要点】

（1）以腰带臂，两筝左右划立圆。

（2）两腿成半蹲姿势时，两膝和两腿内侧要相靠。

（3）动作与呼吸紧密配合，上下肢协调一致。

（4）意守关元（属任脉穴，前正中线，脐下3寸处）。

第二式金狮趺阙

1、接上式，随着吸气，提肛调裆；重心移到右脚，右腿稍屈，左脚向左开一步，稍宽于肩，脚尖朝前；同时两臂自然伸直，两手少商（属手太阴肺经穴，在拇指桡侧距指甲角约0.1寸处）和商阳穴（属手阳明大肠经穴，在食指桡侧距指甲角约0.1寸处）相接（其他三指自然屈于掌心中，中冲轻点劳宫。（中冲，劳宫均属手厥阴心包经之穴位，中冲在中指端，劳宫在掌中央第二、三掌骨之间，当屈指握拳时，中指尖所点处），向前，向上摆至与肩平，手心朝下；眼兼视两掌（图9）。