站桩，你注意过两脚的距离和角度吗？一不小心就会影响腰胯

刘左龙老师：站桩时两脚的距离和角度是怎样的？

刘左龙：陈正雷老师关门弟子，曾获得全国武术锦标赛太极枪术第一名，河南省首届武动中原太极拳比赛中拳枪双科一等奖第一名，多次在太极拳年会中取得拳枪双科一等奖

站桩时两脚的距离和角度是怎样的？今天，我们盛世太极特意邀请了刘左龙老师，来为我们解答这一问题：“我们在站桩的时候，大家都会考虑到自己站桩姿态，咱们站桩的时候一般都是以起势这个动作为站桩姿态。咱们在练习的同时，你看立身中正，这是咱们首先要保持的一个重心点。其次，咱们在起势屈膝、提膝开步做到与肩同宽，这即是咱们站桩的一个角度。当咱们的双脚脚尖，角度问题出现的时候，这是跟咱们的腰胯有关系。”

“咱们的腰胯像一个门板一样，你向内合的太多，那么咱们的膝关节就会产生一个内扣；向外开的太多，你膝关节就会产生一个外撑。所以说为了避免这样的情况，保证你的膝关节和你的脚尖朝同一方向，这个时候就要保证你的髋关节与胯关节产生一个放松，放松之后，你的膝盖就会有一种自然垂直向前那个角度，将你的脚尖配合到你的膝盖这个角度，那么就可以判断你的站姿是否正确，但是它一定会建立在你的两脚间距之间，你的间距与肩同宽。同时，将你的腰胯，髋关节产生一个放松与地面形成一个平行，随之你的脚尖就会自然形成了一个向内或向外的一个压力，那么，将你的脚尖通过你的腰胯，把这个力量释放出来。比如说，你合的时候觉得向内收难受，那你就把脚尖微微向内摆一点。如果你放松以后，觉得向内摆的时候觉得有点扣，那你就向外微微分一点。所以说你的脚尖的角度跟你的腰胯是完全不能分开的，这就是咱们在练习的时候需要注意的这个方面。”

“咱们的腰胯活动性越大，那么你的脚尖可以摆动的幅度就越大，可以站不同的角度，不同的站桩姿态，而且还可以调整不同的自己的站姿高低，这就是咱们在站桩的时候角度和宽度这样的一个关系。”