《认知觉醒》：认识人体三重脑，强健理智脑，把你改变成另一个人

有这么“一个人”，三十岀头也像大数人一样，每天干着千篇一律的工作，对生活没有激情，空余时间不是和朋友聚会，就是刷手机；不看书，不运动，还经常喝酒熬夜，浑浑噩噩的生活着。

那么你要说了，有什么奇怪的，谁都是从求学——工作——婚姻，沿着多少年不变的自然规律延续着？很对，当这个人有一天猛然醒悟了，并且通过三年的努力做到了一定的成就，改变了以往了生活状态，从混沌走向了小有成就。那么你是不是有点惊讶！真了不起，那么说来听听吧。

因为大多数在这个快速发展的时代有点力不从心。想变好，总是缺乏耐心；想勤奋，心生惰性、想学习，自我消耗；想努力，弯路不断。

这样形容无所事事的人很贴切。接下来就呈现解决这些问题的大招。非常接地气，适合任何领域，任何年龄，任何阶段，任何阶层的实用工具书——《认知觉醒—开启自我改变的原动力》，以下简称《认知觉醒》。

本书的作者就是开头第一句话的有这么'一个人”的周岭。我看过成长励志实用性的工具书不在少数，唯独这本书让我产生写几篇书评的欲望，才能把触动我的科学方法、成长规律，方法路径一一呈现岀来。

这是第一篇，先介绍人类三重脑，解开为之困惑的本能、情绪、与理智；然后叙述焦虑的根源，怎么拥有耐心；最后带你认知元认知，如何建立自己的认知体系。

写作这里，还是很希望你能好奇下去，看最初的普通人用什么方法蜕变。当然更希望看我写的每一篇《认知觉醒》的书评。

一，通过了解大脑构造，你会决意强键理智脑

估计好多人都不了解人类的三重大脑；三重大脑的年龄类比；三重大脑的区别与作用。

1，人类的三重大脑与类比

人类有本能脑、情绪脑、理智脑组成。约3.6亿年前，地球进入爬行动物的时代，演化出了原始脑、有的叫基础脑、或者是爬行脑，也可以称为本能脑。

说到这里书里面提到了《农夫与蛇》的故事，其中的寓意都知道。我问儿子，蛇为什么醒来就咬农夫，本来我的答案是蛇只有本能脑，没想来儿子说岀了另外一个答案，蛇在冬眠，不需要农夫去救。

真好，短时间内科普了两种蛇咬农夫的原因。这就在于，一件事情，看你从哪个角度看问题，评价问题了。

到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场，它们大脑里有独特的情感区域，脑科学家们称为情绪脑。

直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了新皮层，这个新皮层直到7万至20万年前才真正成型，成为一个无与伦比的脑区，也就是称为理智脑。

为什么在生活中，人容易失去控制，而本能与情绪常常左右人的行为。因为理智脑力量弱。在《无限可能》中作者形容大脑是人类的工具，看你怎么用，怎么协调，怎么优化。各类实用类书籍都是向大家展现，诸多的方法和途径，更需要摸索一套属于自己的成长捷径。

2，三重脑的区别与关联

进化形成时间的区别

综合上面三重脑的形成时间来看，打个不恰当的年龄比喻，本能脑好比100岁的老人；情绪脑好比55岁的中老年；而理智脑好比孩童。

发育时间不同

本能脑在婴儿时发育完善，情绪脑大概12岁左右发育成熟，理智脑大概22岁左右发育成熟。

头部中处的位置不同

本能脑与情绪脑离心脏最近，关键时候的及时供血，而理智脑在大脑的前额，紧急关头会出现脑子空白就是供血不足。

掌控力强弱不一样

人体大脑大约有860个神经元细胞，在别的书本中描述有1000个神经元。本能脑和情绪脑拥有大部分的神经元细胞，而理智脑仅有一小部分。

讲到这里，你一定会惊讶，大脑原来这么复杂。这里仅讲了九牛一毛，从脑科学角度讲还有许多知识原理。这里科普一下多数混沌人的本性。想努力学习，提不起精神；想改掉坏习惯，始终坚持不下来，一切懒惰行为都是有情可原，不必气馁，好多行为都是人的本性。

也许有人会说，人从出生大脑细胞，基因都有差别，优质的基因容易成才。错！在《深阅读》这本书中解析了这一说法。日本筑波大学名誉教授村上和雄是基因研究的权威，著有一本书《启动的活法》，书中指出，人类的基因有99.5%是完全相同的，而个体能力的参差不齐，是由每个基因的启动程度决定的。

所以，得启动探索，学习，努力，读书这些基因，《认知觉醒》这本书也说了，理智脑像肌肉一样，越锻炼越强大。

由此可见，许多公司的CEO，集团的总裁，某领域的创始人，成绩优异的姣姣者。为什么他们的理智脑过于强大，足以控制本能脑和情绪脑，那是因为他们通过后天努力锻炼出来的。

3，打破成长的误区

读到这里，你已经知道的大脑的秘密和协作。还得注重说下《认知觉醒》这本书的旨意，即用脑科学，心理学开启个人的认知觉醒，从常规的靠毅力，习惯，打卡，勤奋学习的模式中走岀来。

让成长不焦虑，人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，以为认知影响选择而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

改变很痛苦，成长也是克服天性的过程。我们习惯了用本能脑和情绪脑做事，所以练习用理智脑思考，难度非常大。如何调配它们俩的本能，学会驱动本能脑和情绪脑才是主要的。换种思维思考，认知面开阔，改变中的障碍一目了然，也就走出成长误区。

二，焦虑的根源，怎么拥有耐心

一说到看书学习，大多数人就焦虑，浮躁根本看不下去。昨天在知乎上发现了有趣的问答，“假如让你选一件事，重新来过，你选哪一件事”暂时有四百多人回答，大多数人选择了重新回校园——读书。

看来，许多人还是具有上进心的，还是想读书，但就是读不下去。接下来挖掘焦虑的根源。

谁都是从小白开始做起的。作者36岁那年开始觉醒，随时焦虑围绕着他，从完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、到环境焦虑、难度焦虑。每种焦虑都体验的'淋漓尽致“，我想：你我同样都在承受焦虑，仰或曾受过这五种焦虑的折磨。

那么它的根源到底是什么？无非有两条：1，想同时做很多事，又想立即看到效果；2，急于求成，避难趋易，不费劲立即看到成效。

当我读到这时，醒悟了许多，原来人的本性都是如此。何必为焦虑困惑，把你的焦虑写出来，例举二十条，瞬间会发现自己的真正内心。

重新思考了自己的能力与拥有的条件，发现焦虑的事都是多余的，不可能一下子就能实现几种欲望。学生时代还得从幼儿园上到大学，这么简单的道理被现实生活蒙蔽了心智。

在《认知觉醒》的后面，作者提岀了反思很实用。由于篇幅就不多加辍述了。

焦虑弄懂了，如何拥有耐心。先告诉你个小秘密，我看到了四幅图，看清了自己的成长阶段处在那一区城，不焦虑也有耐心了，当然作者在书中也有文字的力量。

拥有耐心的高级方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。

还有想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑最高级的策略。

无论选了什么职业，想改变成为理想中的什么人，还是受年龄的限制。其实做到了一定的程度上，会达到心流状态，自己的参于感很强，根本不存在耐心一说，因为你体会到了其中的乐趣并上瘾了。

三，元认知——人类的终极能力；如何建立认知体系

什么叫元认知？就是最高级别的认知，能对自身的思考过程进行认知和理解，通俗讲就是反思能力。

乐意去做的事，我们会思考，主动去元认知。心里努力成长，遇到困难却都是被动元认知，所以人与人之间的差距，就是元认知上的差别。

拥有了更高级的元认知容易胜出，普通人如何获取元认知能力？作者周岭为大家提供了系统性的方法。

1，牺牲元认知能力的工具，需要从“过去“端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

2，自身的经历更是一种独特的财富。

3，如果说学习和反思是静态的，那么处于当下的动态的自己，又该如何主动运用原认知呢？很简单，启动“小我”监视自己。不让自己分心，被其它事物打犹专注。

4，提高原认知能力的方法有很多，但是最关键的一条是“冥想”。

在比尔·盖茨和巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲分别给他们一人一张卡片，让他们写上成功的一个关键词，他们两个的答案竟然一样，都是“专注'。

所以元认知的概念也可以定为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

读了这么多生硬的讲解，是不是读不下了？还是拿起手机玩会游戏？看会视频？缺乏耐心是人类的天性，人类天然被潜意识左右，而成长就是为了主动控制。看不下去，正是本能脑和情绪脑控制着你。

这是为自己洗清懒惰的本能，没事，既然能看到这里，证明你还是很励志的。没关系，只要每天看点，就能积累，用不了多久，在某天的某刻发现自己成长到了新的阶段，这点我和你感同身受。

在平台听大咖演讲，买大佬的视频课，学习创始人的经验之法，汲取某名人的智慧创意。这都不是知识，而是他们的认知体系。

在这本《认知觉醒》中，又分清了混淆已久的知识概念。知识就是书本上的概念、公式、原理、道理等；学术上的知识体系是确定的。

而确定打造自己的认知体系，就得找触动点。打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

字数太多，看到这里的都是非常棒的人。总结一下，从认识人类的三重脑，谁都会产生强健理智脑的冲动讲起；弄清楚成长过程中的各种混沌，放弃都很正常。把焦虑写下来，让理智脑上瘾解决困难，开启自我改变的原动力，打造自己的认知体系。

最后用《学习力》、《个体赋能》的作者，王世民的一句话结尾：认知，在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生，因此认知觉醒无异于脱胎重生，周岭这本书不仅告诉你，为何要认识觉醒，更告诉你如何做到认知觉醒。