生活里的中医：一个动作，坐着也能解肝郁
《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。
肝性喜条达、恶抑郁。所以肝最怕“堵”！
肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅。
懒人推荐：坐着也能解肝瘀
肝堵了？怎么办？
今天推荐适合办公族、生活中的你我都方便做的疏肝的好方法。
01
按摩腋下极泉穴
在我们人体腋下，有很多经络穴位，其中，极泉穴就是一个宝藏穴位。
极泉穴位于腋窝的中央、腋动脉搏动处（用手轻按另一侧腋窝中心，指下感到有动脉跳动处即是极泉穴）。
穴名中的“极”为至高处的意思，“泉”则是水源之意。
如果平时总感觉无名火太多，总是无端地发脾气，大多是肝气瘀阻的表现，多多按摩拍打极泉穴，可以祛肝火、疏肝理气。
拍打方法：拍打时，将身体放松，右手拍打左腋窝时，左手臂向后弯曲，左手放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩，然后右手五指并拢，手背微微拱起，呈空心状态拍打腋窝，左手拍打右腋窝时，方向颠倒重复以上动作即可。
拍打腋窝时力度应由轻渐重，每日可做2~3组（早晚各一次或早中晚各一次，时间也可按个人实际情况而定），每组两侧腋窝各拍打50次。
功效：拍打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒；还可以预防冠心病、心绞痛等心脏疾病。
02
坐着也能解肝郁
教您一招坐着也能解肝郁，动作很简单，但切记一定要坚持！！
方法：取坐姿，双手交叉，抱住后脑勺，撑住了，手于肩膀齐平，尽量撑开拉住。
慢慢往左转，眼睛要随着转动（因为眼睛可以锻炼肝）看向左肘，憋着一会儿气慢慢转回来。同样的方法转向右肘，再慢慢转回来。
这个简单的动作建议每天重复锻炼3遍。
动作核心点是：肘一定要外延，一定要平，并且一定要坐直了，不能靠着椅背。
03
闭眼小睡能养肝
中医学认为，“肝开窍于目”，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。同时，强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。
因此，传统养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。
闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。
做法是：轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次；或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
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