壮腰健肾五部功

我们的双肾对我们身体五脏六腑起着重要的滋润激发作用。肾中之元气又叫元精，是我们生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，身体阳气不足，身体抵抗力下降，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨通脑，脑为髓海。

肾亏则骨软、腰契酸麻、骨质增生、椎间盘突出、关节炎、颈椎、各类神经疼，甚至头晕目眩，耳鸣健忘等等。

今天就给大家分享几个壮腰补肾激活自身肾能量的方法。

一、首先第一个就是空床功，也叫铁板桥，是一种专门强化腰背功能的训练功法。

腰背部练得强如铁板，我们的身体自然强壮，双肾激活比吃啥药都管用。

练法如下：准备两个一样高的凳子，仰卧仰躺在两个凳子上，将自己肩膀腋窝以上的部位，和脚踝以下的部位，分别放在凳子上，身体悬空挺直，双手可以随意放在肚子上。

注意身体需要挺着，屁股不可下垂，把注意力集中在腰背部，也可把注意力集中在自己的呼吸上。

会深呼吸的朋友可以鼻吸鼻呼，尽可能的多吸气，缓慢呼出来。

一般刚练习的朋友，一分钟左右就会感到腰背酸疼难忍，这证明你练习对了，早该如此锻炼自己了。

一般能坚持三十分钟以上，身体都是相当不错的，平常有腰酸背疼，遗精早泄的人，勤加练习很快就会恢复正常，感觉精力强大，身体轻松，浑身有劲。

对于一些害怕恐惧者，或者年老体弱多病者，可以选择在床上用两个小矮凳，或者用书本垫起来练习，万一坚持不住了，可以一屁股掉床上，没有什么风险。

空床功练到高境界，可以一次性一个小时以上，我们心爱天下的大小弟子都是九十分钟以上，有七十多岁的，也有八九岁的，都是一次性通过九十分钟。

空床功练得好的话，会立马拍臭屁，臭便，臭汗，立马全身轻松。

二、接下来给大家分享第二个外劳宫补肾法，这个功法简单易学易操作

每晚临睡前，两双手搓热，然后将手背紧靠腰部，仰卧在床上，五到十分钟后，双手的热感就会传遍全身。

刚开始练习时，双手被腰压住了，会出现麻胀的现象，一般三到五天即可消除，双腿也会感到轻松灵活。

有的人脑门可能会出汗，有的腰部会出汗。

这都是因为人的双手劳宫穴紧贴双肾后，双手的元气热量，传达温眴了双肾，将肾内的虚寒之气逼出来来，通过身体运行变成汗水排出体外。

我们的身体自带神奇的功能，不论是白天还是晚上，只要你躺在床上，坚持双手紧贴双肾半小时，你就能体会到神奇的效果。

三、第三个功法握固法也是简单易操作

那就是锻炼我们的小指头。用我们的小指头提东西！

我们的手指头有很多神经末梢，连接着身体的五脏六腑。

我们的右手小指头通肾，主宰着生长发育，生殖健康，强壮小手指就是强壮我们的肾。

我们的左手小指头，通着我们的膀胱，主宰着人体水液的代谢，锻炼他可以通肺通肾。

我们的人体有很强大的功能，只是我们对自己的身体认识的太少，不知道他的强大。

靠我们人体自带的器官功能，就能治愈恢复身体本来的健康

四、第四个简单易操作的功法就是握固

这是一个简单易操作的护精固气的功法，我们可以回想，或者仔细观察一下婴儿，许多情况下，他们的双手都是攥着的，也是攥着双手出生的。

但这攥法也不像我们普通成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，四指回握住大拇指。

握固睡觉或者握固走路，握固撞肾都可以激发我们身体本有的功能，达到强肾健身的目的。

五、接下来再给大家分享一个简单的功法那就是站桩

站桩的动作大家都见过，主要的结合自己的身体情况来站桩

高低上下以自己感觉舒服为主

站桩之前要先热身，把身体活动热了再去站桩

一般的站桩都采取与肩同宽的距离

上身保持正直挺拔

双腿微曲，膝盖不过脚尖为好

站桩主要是放松身体

外静内动，感受呼吸在体内的运行。

用我们的身体和心去感知身体的内动。

把身体放松放空，让身体自然和天地链接在一起。

用大自然的神奇力量修复补充我们的身体，重新启动我们的身体。

好了，今天分享到处，都是些简单易操作的功法，都是老天给我们的恩赐，简单听话照做即可，你会收到不同寻常的效果！