别再问工作与生活如何平衡，而要问工作与生活如何保持快乐

作为一名职业女性，除了要在上班时间工作，还要进行知识分享，还要不断的看书和参加培训，还要撰写自己公众号的文章，最重要的要用大块时间陪伴孩子，这样的自己就总会被别人问起“如何保持工作与生活平衡？”以前的回答总是很片面，例如找个好老公，学会时间管理等等。直到读完《请停止无效努力——如何用正确的方法快速进阶》这本书，我终于找到了最佳的答案，不能把“工作=付出=痛苦；生活=享受=快乐”，所以没有工作与生活之分，只有快乐与不快乐之分。

那么如何在工作和生活中充满快乐，并保持这样的快乐情绪呢？

当然是具备一定的能力，无论是在工作还是在生活中，都能感到自己的成长并获得喜悦感和成就感，并且通过自己的努力，给他人带来价值，即使是自己付出，也是会感到快乐。

《请停止无效努力——如何用正确的方法快速进阶》这本书的作者孙圈圈曾任全球顶级管理咨询公司咨询总监，在整本书中包含结构化思维和可以在未来实实在在使用的工具，通过阅读这样一本努力方法论的书，以及做每章节的后续练习，可以让读者快速成为高效人士，所以这是一本需要真正精读的书。

想要成为一个快速进阶的人，可以通过发现自己的天赋，学会学习，最终借助平台来实现最短路径的进阶。

 发现天赋

从小到大，我们经常会发现周围的人有的是有数字天赋，有的是有绘画天赋，有的是有沟通天赋，为什么我们会说他们有天赋呢？首先是他们本身在有天赋的事情上做的很好，另一方面是从他们做有天赋的事情上所表现出来的积极态度，与没天赋的人是有很大区别的。所以天赋是包括能力天赋和意愿天赋的。按照孙圈圈所说，“我很有乐感”这并不是天赋，一定要有意愿去从事音乐创作，是能够让你感受自己更强大的东西才是天赋。

天赋有四个特征，简称为“SIGN”。

特征一：自我效能（self-efficacy）。对自己可以完成某项工作或任务的自信程度。

特征二：本能（instinct）。当你还没开始做这件事的时候，你就迫不及待地想要开始了。

特征三：成长/专注（growth）。当你做这件事的时候，你充满好奇，十分专注，时间过得很快。

特征四：满足（needs）。做完这件事之后，就算感到疲劳和困倦，你依然会有满足感。

对于职场中人，我们已经不是在学校考试阶段了，所以不要害怕偏科，我们不要把时间花费在弥补劣势上，而要花在自己有天赋的事情上，经过刻意练习，一定能成为快速进阶的高手。

如何发现自己的天赋呢？书中的后续练习值得每一个人去真正实践。

练习1：发现自己的天赋

第一步，花一周的时间，用如下的表格，记录你感到强大和沮丧的瞬间，并根据SIGN原则，筛选出可能跟天赋相关的瞬间。

第二步，用如下的自我总结清单，进一步发掘自己的天赋。

盘点你的天赋

第三步，将文中的他人问题清单，发给了解你的同事、朋友，进一步验证自己对天赋的认识。

练习2：运用自己的天赋

第一步，重新分配时间：采用停止、合作、替代的方法，将过去分配在弥补劣势上的时间，重新分配到刻意练习天赋方面。

第二步，通过刻意练习，开发自己的天赋：找到自己的学习区、制定一个长期的练习计划，并时刻总结反思练习情况，有条件的情况下请他人给你一些反馈。

 学会学习

对于身在职场中，尤其是有家庭、有孩子的人，因为感觉有太多事情牵涉自己的精力，所以感觉自己学习欠缺的就是坚持。其实这背后隐含着学习是件痛苦的事情的意思。比如很多人看到我闲暇时间就在看书，会觉得我自己一点娱乐都没有，一直很辛苦的在学习。其实我看书跟别人看电视的乐趣是一样的，我把看书当做我的娱乐活动，所以只有痛苦的事情才需要意志力坚持。

那么在学习的时候，如果学习的是对自己有价值的东西，自己就不会感觉是在牺牲，而是感觉到快乐，因为马上就要掌握自己一直想要的一项技能。

谈到学习也不得不提到按需学习才能有动力。其实我们想要学习的东西可能会很多，但是哪个才会对我们有价值，哪个我们不需要很强的意志力就能坚持下去呢？这就要筛选出来值得去学习的内容。

书中的后续练习给所有读者了一个尝试学习一样新知识的步骤：

第一步：用一张A4纸，横过来最上面一行，从左到右，列出所有自己想要学习的领域，比如学英语、学心理学、学思维方式、学做菜，等等。

第二步：在这张纸的最左边一列，从上到下，列出“有用、匹配、参与、应用”四个筛选原则。

第三步：针对每个学习领域进行评估，看是否符合这四个原则，挑出最终真正需要学习的领域。

第四步：基于自己的需求，通过请教他人、网上搜索等方式，筛选该领域最迫切需要学习的模块。比如，学结构化思维以便能够临场发言（针对思维）。

第五步：计划自己的学习步骤、方法、时间，尽量选择每天的某个固定时间来学习，但一次无需太长时间。

第六步：学习过程中，针对每个学习内容，都思考一下，这个知识点如何应用？跟过去的认知有何不同？

第七步：一段时间后， 总结一下，看计划是否需要调整。

 借助平台

想要快速进阶，找到一个合适的平台，可以帮助自己比别人快速达到一个新的高度。所以在书中给出了一个公式：

你的高度=自身价值+平台高度

平台分为两类：一类是自建型平台，一类是他人型平台。

无论是借助什么样的平台，都要注意：

第一，适当的时候选择合适的平台，要根据不同的时期，选择不同的平台。

第二，平台事宜自身价值为基础的。如果自身价值还没到，只想着借助平台，只会暴露自己更多的不足。

当我们通过发现自己的天赋，不断的刻意练习进行学习，然后借助平台最大限度的发挥自己的能力，在这个过程中，要始终注意自己是否是快乐的，只有在我们的意识层面感觉到自己的强烈需求及快乐情绪的时候，我们才能快速进阶，否则永远都是在痛苦的路上。