每天5点起床走步是一种什么感觉？

2017年的8月28日，是我减肥的第一日，早上5点闹钟响起，发现外面下着小雨，心里想如果第一日就找到理由放弃了走步，那么以后估计也不能坚持，所以顶着小雨一个人（雨天真没有别人在走步）在公园走了3圈。

可能是第一日的考验我通过了，所以每天5点起床走步这件事情我已经坚持了有一年多了，即使是到外地出差、天气异常寒冷或者炎热、前一天应酬到很晚等等特殊情况出现的时候，我也能够保持自己的良好习惯。

保持一个良好的习惯是一种什么感觉呢？会让你有自信做好任何事情，你的自律让自己内心更加的自由，让你笃定自己就是自己命运的主宰者。

一定有人也痛下过决心要坚持做某件事情，也知道保持下去会有很好的结果出现，但是就是做不到，那么我是怎么做到每天5点起床走步的呢？

首先，坚持做一件事情一定要找到适合自己的方式。我要减肥，所以必须每天运动，教练的建议是晚上饭后至少要走步半个小时以上，而我自己分析了一下，晚上实在腾不出半个小时出去走步，下班之后就要投入在家里的事情中，比如照顾两个孩子。为了能够腾出时间走步，我只能找一个不被打扰的时间段，最后选定了在早上5点，因为这个时间孩子们还没有起床，自己可以完全控制这段时间。所以坚持一件事情是要把自己的种种情况考虑进去，结合自身的特点来设计情景。

其次，坚持就是要傻傻的。有时候做一件事情，没做成就是因为想得太多，而做得太少。当我设定了5点的闹钟，铃声响起的时候，我第一反应就是起床，直接做的动作就是坐起来，根本不给大脑去思考其他的时间。所以傻傻的就是设定一个简单的动作，做就可以了，做完了就顺理成章坚持下去了。微步骤对于坚持做一件事情是非常行之有效的。

在《微习惯》这本书中介绍了微步骤+意志力这样的必胜组合。个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。

如果你不好意思向一个女生搭讪，那就下决心先向前迈出左脚，然后右脚，朝她的方向走过去。你最终会走到她那里，她呢。会问你为什么“走路这么滑稽”。这真是打破僵局的好办法。

所以，坚持做一件事情先设定一个微步骤，然后傻傻的坚持下去，别想太多了。

第三，做好备选方案。总会遇到特殊情况，让你无法每天坚持。我在一年多的5点起床走步的日子中，会遇到外面狂风暴雨的时候，也会遇到前一天晚上应酬到非常晚的时候，会遇到很多特殊情况。所以给自己设定几个备选方案，让自己觉得依旧在每天坚持，这种感觉是非常重要的，成就感会激励你坚持下去。为了防止天气的原因导致我不能坚持走步，我买了跑步机在家以防万一，在大雨、暴雪、酷暑的时候，我就是在家完成了每天5点起床的走步任务。如果是前一天睡得特别晚，我会在中午或者晚上的时间弥补早上落下的任务，保持每日完成任务的状态。

第四，原谅自己的偶尔小放纵。一年多的时间里，也有过几日没有坚持的时候，比如身体不舒服、去台湾学习的日子都没有在早上5点起床走步。我们不坚持做某件事情，很多时候是因为偶尔的小放纵就错误的认为自己坚持不下来，这种挫败感深深的打击了我们的自信心，也给了自己理由不坚持下去。

有时要原谅自己的偶尔小放纵，要有这样的观念：三天打鱼两天晒网也是极好的，总比一直不打鱼强啊。所以当你偶尔没有坚持每天去做的时候，顺其自然的重新开始就好，一次次的开始也比不做强。

第五，记录&观察。我是每日有写手账，开始的部分会记录每日起床、就寝时间，阅读、学习、走步是每日的to do list，需要每日画√，记录在纸面上会让自己有满满的成就感。

当然我也会在手账中记录自己的变化。因为要记录，所以就会更加细微的观察自己的变化，一开始的时候我5点起床走步是为了减肥，但是随着一段时间的实践，我发现原先不运动的自己因为每日运动，大脑也变得活跃起来，思维比以前敏捷。当然，运动还会提升幸福感，改善心情，每天走步，我都会感觉心情非常好，这时候每天5点起床走步就不是一件痛苦的事情，而是令人期待的事情。而且因为每日运动，身材更加紧致，穿衣服自己都能深刻的感觉到。

这些我的观察和感受都记录在我的手账当中，写出来的时候，自己的自信心越发强烈，所以记录&观察是坚持做一件事情和养成一个良好习惯很重要的手段。

一年多5点起床走步的经历让我感受到了从咬牙坚持做一件事情到我想要去做这件事的经历，从不得不到我想要的过程是很神奇的，我觉得人生总要有几次这样的经历，你就成为了那个你想成为的自己。