心气虚,补得越早越好!

五脏之气中,心气最重要,所以一定要养护好我们的心气。

压力劳累过度,加上生活习惯越来越不好,一些中年人心脏猝死,英年早逝,是什么原因造成的呢?简单地说就是心气不够。很多中年人到了40岁以后,就觉得心气不足,疲劳而力不从心。

心气不足有什么表现呢?就是话说多一点、稍微劳累一点,就觉得心慌,气不够用。说话多了心慌,动多了心慌,这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。

保养心气平时要注意静养和慢养。因为你生活和工作节奏快了,这个心气耗散就会变得很大。所以你应该快的时候就快一些,但该慢的时候一定要慢下来。

比如,上班的时候你快节奏工作,那么下班了就要放慢节奏,进行静养。在食补方面,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

还有,心主夏,夏宜补心气。夏季阳气最盛,是大部分心血管病患者病情稳定的季节,适当服用人参以补益心气对他们来说是很重要的。

人参是补益心气的最好药物,尤其是动不动就出汗的心脏病患者,更应在夏天服用人参。

人参有不同的品种,一般来说夏天进补以性凉味甘的生晒参为宜,5年参即可。剂量是每天5克,将人参切片或切段,先放入碗中,加入大半碗清水,然后盖上盖子,放入加好冷水的锅内,用小火隔水蒸煮1小时左右,倒出参汁,温服,早晚各一次。

一次剂量一般可以反复蒸煮3~5次,直至药汁极淡为止。但应注意寒凉体质的人不宜。

如果舌红、苔少、口干或大便较干的人可选用性凉生津的西洋参,也可酌情选择生晒参和西洋参一起服用;如有畏寒、大便较稀、四肢欠温、舌质淡胖的,则宜用性温的红参。在感冒或有其他急性病症的时候,宜停服。

心脏不好的人在情绪激动时,心气易涣散,容易导致心脏病突发、血压升高。酸味的东西具有收敛作用,能有效阻止心气太过涣散,保护心脏,防止心脏病突发。

因此,最简单的预防做法是:买些山楂干备着就行,当情绪波动时,就慢慢分几次嚼碎10个,可以疏肝解郁,让心情平静下来。牙齿不好的老年人可以用山楂泡水喝,一杯水放10个左右山楂干就可以,反复冲泡3次。如果把山楂干粉碎成粉末状食用会更好吸收。

还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干,能起到收敛心气的作用,又可除去肉的腥腻,而且山楂还可以降血脂,一举多得。

心脏不好的老人饮食原则就要酸多咸少,也就是说平时的饭菜中让醋出点头,盐和酱油少放一些。平时除了山楂,酸味的水果,比如李子、梅子、柑橘等都可以适当吃些。

需要提醒的是胃部容易反酸的人,不要多吃酸味食物,否则胃酸变多,对胃不好。

当肾气虚弱时,神疲、乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点就是气短自汗、腰酸腿软,小便多,尤其是夜尿多。那么这时你就要好好保养你的肾气。

首先,房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制与和谐。

其次,不要用脑过度。肾生髓,脑髓靠肾来生长,用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不是脑的问题,归根结底是肾虚了。

因此用脑过度,必须益肾,单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子、花生、豆制品、南瓜子、鱼等。建议上班族和老年人每天都可以吃两三个核桃和桂圆,但不要多吃,以免上火。

再次,我们还要注意腰的保养,不要伤了腰,因为腰里边藏着肾,所以也是不可忽视的地方。久坐伤肉,因此对于办公室一族来说,要勤起来活动活动。

大家困了累了还要经常伸腰,起到按摩内脏的作用,促进新陈代谢。还可以经常搓腰眼。

大家看电视时坐直身子,不倚靠,双手对搓发热后,紧按腰眼处,然后用力上下搓120次,或以热为度。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。

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