心气虚，补得越早越好！

五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好我们的心气。

压力劳累过度，加上生活习惯越来越不好，一些中年人心脏猝死，英年早逝，是什么原因造成的呢？简单地说就是心气不够。很多中年人到了40岁以后，就觉得心气不足，疲劳而力不从心。

心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。

保养心气平时要注意静养和慢养。因为你生活和工作节奏快了，这个心气耗散就会变得很大。所以你应该快的时候就快一些，但该慢的时候一定要慢下来。

比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。在食补方面，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

还有，心主夏，夏宜补心气。夏季阳气最盛，是大部分心血管病患者病情稳定的季节，适当服用人参以补益心气对他们来说是很重要的。

人参是补益心气的最好药物，尤其是动不动就出汗的心脏病患者，更应在夏天服用人参。

人参有不同的品种，一般来说夏天进补以性凉味甘的生晒参为宜，5年参即可。剂量是每天5克，将人参切片或切段，先放入碗中，加入大半碗清水，然后盖上盖子，放入加好冷水的锅内，用小火隔水蒸煮1小时左右，倒出参汁，温服，早晚各一次。

一次剂量一般可以反复蒸煮3～5次，直至药汁极淡为止。但应注意寒凉体质的人不宜。

如果舌红、苔少、口干或大便较干的人可选用性凉生津的西洋参，也可酌情选择生晒参和西洋参一起服用；如有畏寒、大便较稀、四肢欠温、舌质淡胖的，则宜用性温的红参。在感冒或有其他急性病症的时候，宜停服。

心脏不好的人在情绪激动时，心气易涣散，容易导致心脏病突发、血压升高。酸味的东西具有收敛作用，能有效阻止心气太过涣散，保护心脏，防止心脏病突发。

因此，最简单的预防做法是：买些山楂干备着就行，当情绪波动时，就慢慢分几次嚼碎10个，可以疏肝解郁，让心情平静下来。牙齿不好的老年人可以用山楂泡水喝，一杯水放10个左右山楂干就可以，反复冲泡3次。如果把山楂干粉碎成粉末状食用会更好吸收。

还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干，能起到收敛心气的作用，又可除去肉的腥腻，而且山楂还可以降血脂，一举多得。

心脏不好的老人饮食原则就要酸多咸少，也就是说平时的饭菜中让醋出点头，盐和酱油少放一些。平时除了山楂，酸味的水果，比如李子、梅子、柑橘等都可以适当吃些。

需要提醒的是胃部容易反酸的人，不要多吃酸味食物，否则胃酸变多，对胃不好。

当肾气虚弱时，神疲、乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点就是气短自汗、腰酸腿软，小便多，尤其是夜尿多。那么这时你就要好好保养你的肾气。

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。

其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不是脑的问题，归根结底是肾虚了。

因此用脑过度，必须益肾，单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子、花生、豆制品、南瓜子、鱼等。建议上班族和老年人每天都可以吃两三个核桃和桂圆，但不要多吃，以免上火。

再次，我们还要注意腰的保养，不要伤了腰，因为腰里边藏着肾，所以也是不可忽视的地方。久坐伤肉，因此对于办公室一族来说，要勤起来活动活动。

大家困了累了还要经常伸腰，起到按摩内脏的作用，促进新陈代谢。还可以经常搓腰眼。

大家看电视时坐直身子，不倚靠，双手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次，或以热为度。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。