吸烟究竟有哪些危害？这几点一定要牢记，戒不掉尽量少碰香烟

香烟的危害

1.形成血栓

平时烟瘾非常严重，就会对大脑和颈部这些位置的血管造成伤害，使得这些血管变得较硬，管口较小，很容易破裂，从而使得血管里面很容易形成血栓。

2.加大心脏病概率
烟里面有一种叫做尼古丁的物质。这种物质会使得体内的血压水平较高，导致心脏跳动速度就会比较快。此时血管管口就会比较小，心脏就会承受很大的负担，导致患上相关心脏病的概率大大增加。有研究结果显示，有将近12%的心脏病死亡就是因为平时烟瘾非常大和吸入的二手烟非常多造成的。如果从小到大就吸烟，烟龄很大，吸烟时间很长，患病概率就会比其他人大很多。

3.损害口腔
香烟里面还有焦油，烟雾等物质，这些物质很容易粘附在牙齿表面，如果平时还不好好护理牙齿卫生，就很容易使得牙齿变色。此外味蕾也会受到伤害，导致味觉大大降低，加大患上口腔癌的概率。另外喉咙也会受到影响。如果烟瘾非常严重，患上喉癌的概率也会大大增加。烟瘾越重，患病概率就越大。

4.引发脑部疾病
由于烟瘾很容易使得血管里面形成血栓，所以严重时还有可能使得脑部血管血液无法流动，脑部受到很大的伤害，甚至导致中风。

5.导致肺癌
烟瘾很重还会加大患上肺癌的概率。因为香烟里面含有很多有害性的烟雾物质，这些烟雾会对肺部造成很大伤害，使得肺部细胞数量大大减少，呼吸能力降低，很容易出现呼吸困难。

6.伤害胃
香烟会对胃部造成很大的刺激，此时胃部里面会分泌出较多的胃液，从而使得食欲比较差。此外若是患有肠胃疾病，吸烟也会使得疾病情况更加恶劣。

何有效的防范，有两点是关键！

1、烟戒不了要少抽：可以看到大多数长期吸烟的人群，每天的烟量至少在一包以上，这绝对属于长期且大量吸烟，对肺是伤害不可小觑。可能一开始要戒烟，很多人会戒不掉，而且突然戒烟也会让身体产生一定的不适。

最好是慢慢减少抽烟的数量，逐渐适应少烟的状态。比如从原来的一包，经过一个月变成三分之二，再依月递减，给身体一个缓冲阶段。如果是老烟民，可以在半年就减少三分之二的吸烟量，那么一年内就能达到少量吸烟的目标。

不要觉得每天减少这点烟量能有什么作用，当你从每天吸10根减到每天吸1根的时候，离完全不吸烟还会远吗？而且不要认为吸了很多年烟，现在戒烟也没用。有相关研究及显示，从戒烟的第二周开始，戒烟者的肺部功能就会得以提升，所以现在就是开始戒烟的最好时机！

2、肺癌针对性筛查：长期吸烟的人，尤其是上了年纪的人群，都属于肺癌的高危人群。而肺癌的高危人群，想要预防肺癌或者早期的发现肺癌，从而获得更好的治疗效果，最关键的一个方法就是肺癌筛查。

通常建议肺癌的高危人群，在一定年纪之后，最好在体检中增加肺癌的相关检查。在发现异样之后，也能及时的查出病因，减少生命安全风险。

2、饮食方面多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)因为维生素具有抗氧化功能可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物可使肺癌的发病几率降低两成, 这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

3、多喝水多排尿多运动多排汗, 这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。

作为一个长期吸烟的人，想要健康长寿，就要有预防肺癌风险的觉悟。

最后推荐一道清肺润肺药膳——杏鲍菇炒木耳

原料：腊肉30克，杏鲍菇1个、木耳1小把、胡萝卜1根、青蒜3棵、生抽、鸡粉、蚝油半汤匙。

做法：木耳洗净浸泡3小时;腊肉切片蒸熟;杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段;热油锅，下腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒;然后再下胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜;蚝油、生抽调味，即可出锅。

功效：杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、润肺排毒、防止心血管病等功效。木耳可以清除体内垃圾，常吃对身体很有好处哦。