今日白露，吃好“三白”，做好“四防”，安康过秋冬，不生病
当太阳公转到黄经165度时，进入白露节气，此时农作物即将成熟，“秋老虎 ”也将逝去，气温开始下降，天气逐渐转凉。
白露，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
今天就是一年一度的白露了，在这个特殊的时间节点上，我们要做些什么才能让自己更健康，不生病地进入寒冷的冬季呢？
白露，吃好“三白”
白萝卜
白萝卜，绝对是白露时节，吃白的好选择。
它味甘、辛，性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
同时，白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
因其色白，与秋季和肺脏相应，故非常适宜在此时食用。
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用。恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜汁煎，细细嚼咽。便秘者可以煮食白萝卜。
茭白
茭白，也是白露时节的不错食物之一。
茭白，又名茭笋、菰笋，是我国的特产蔬菜，每年白露时节，茭白正是当令菜品。
在《食疗本草》中记载茭白“利五脏邪气，酒糟面赤、白癞、疬疡、目赤。热毒风气，卒心痛，可加盐醋煮食之”。
《本草纲目》认为，茭白，具有解烦热、调肠的功能。
白露时节，食用茭白尤为适宜，可清热通便，补充人体的营养物质，具有健壮肌体的作用。
莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，白露时节，吃莲藕最养生。
每一年的秋天，我们都能看到大部分的荷花已经开谢，但是这个时候却正是莲藕成熟的时候，因此白露季节我们可以选择吃莲藕。
这个时候的莲藕又脆又嫩还多汁，而且还有甜味。人们在秋天容易上火，而莲藕刚好能够败火，能够让体内凉爽起来。
莲藕，可熟食，也可生食，两者性质并不相同。
熟藕，甘温，有滋阴养血的作用。生藕，则有凉血散淤之功效，可榨汁生饮。
白露，做好“四防”
防过敏
白露时节，秋高气爽，正是出行旅游的季节，许多游客会出现类似“感冒”的症状，其实，有时这种症状不是感冒，而是过敏。
白露的时候，是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现过多情况，所以白露的时候我们应该注意做好预防的工作，这是非常重要的。
我们在出游前15天左右就要采取措施，口服抗过敏药物，这样可以很好地避免过敏的问题产生。
同时，白露的时候还应该随时保持鼻腔清洁，尽量减少户外活动，尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，这时候我们是不宜在户外久留；
外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助；
注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食，这对白露的时候我们预防过敏问题产生很有意义。
防肺病
白露时节，秋燥伤人，耗人津液，危害肺部健康，因此，白露需防秋燥伤肺。
在日常生活当中一定要均衡自己的饮食，在每天的食谱当中多加入一些蔬菜水果，能够起到预防肺部疾病的作用。
梨具有化痰止咳的功效，润肺。具有养肺润肺，可煲汤可煲糖水，做成甜品，在很多感冒糖浆中除了川贝之外，雪梨也有着一定的位置和作用。
猕猴桃能够保护细胞间质屏障，从而消除了进食过程当中的一些致病物，能够延长患者的生存期。猕猴桃当中维生素c的含量是非常多的，非常适合患有肺部疾病的人。
百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症。
黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。经常喝点黑苏子叶茶，不仅能养肺润肺，也有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
防胃病
白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。
养胃防病，日常不妨多按揉三大穴位，来调理。
按揉足三里，可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。
按揉中脘穴，养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
位置：肚脐向上4寸。
按揉章门穴，除胃痛，消化不良，腹痛腹胀。
位置：在腋中线，第11肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。
防血管病
白露时节，天气忽冷忽热，早晚温差显著加大，室内外温差也非常明显，是血管疾病的多发季节，要注意做好预防。
避免劳累过度。过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。
避免暴饮和过饱，尤其是餐后即从事劳动或快步行走，更易引发心绞痛。注意饮食不过饱，饭后适当休息。
避免情绪激动。临床上许多血管病患者，由于情绪激动，发怒，使血压升高，甚至过于悲痛发生心塞、脑梗而死亡。应积极乐观，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。
“三高”，是血管病的最大危险因素，平时要积极调控，可以多喝点扭序花茶，是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。
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