健身对祛痘有帮助吗？可以改善痘痘，治疗痘痘吗？

健身能否祛痘这个需要客观的看待。

从健身可以增强身体免疫力还有一点的排毒功能来看，确实可以帮助我们在一定程度上做到深层清洁毛囊，从而使皮肤变得非常光滑，帮助祛痘。

但是另一个方面，运动时出现的大量汗液也容易导致毛孔的堵塞，增加皮肤的负担，加重痘痘的严重性！

很多人通过运动后痘痘不仅没有消失，而且更加的严重了。因为长痘是因为雄性激素分泌旺盛导致油脂分泌旺盛容易毛孔堵塞，其次健身会导致大量出汗容易导致细菌堆积皮肤造成炎症。

当然也不是说健身有可能有助于痘痘的生长，而不去健身，其实只要在健身种做到以下几点，健身运动对我们祛痘还是有帮助的。

第一，健身前做好准备

需要穿干净透气的的衣服健身，因为脏衣服尤其运动过的衣服容易有死皮细胞，细菌，油脂残留，这些都有可能导致你毛孔堵塞从而长痘痘

第二， 户外运动一定要涂抹防嗮霜

因为紫外线会使你的皮肤发干，身体会分泌更多的油脂，导致长痘痘。防嗮霜最好是：SPF30或者以上，防水，无油的（oil-free formulation)

第三，切记不要用摸过器械的手直接接触皮肤

应该用干净干燥的毛巾或者纸巾及时擦汗，不要大力去摩擦，轻轻的把汗擦干即可

第四，使用器械前用消毒喷雾清理一下

尤其皮肤接触较多的器械使用别人残留的死皮细胞，细菌也会导致你感染长痘痘。

第五， 如果有条件健身完以后立刻洗澡，

可以减少死皮细胞在皮肤上的逗留时间，清洗皮肤的时候不要大力揉搓，不要过热使用温水，尽量降低对皮肤的任何刺激。如果不可以立马洗澡，也要换套干净的衣服，用纸巾加清水稍微擦拭一下皮肤。

当然如果是想运动轻松一点，又可以达到祛痘的效果，可以采取以下的两种运动：

第一，游泳

游泳池的水温常年比人体体温低8-10℃。当皮肤接触冷水，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可以达到平时的4-6倍，进而改善皮肤的血液循环功能，使皮肤紧致有弹性。想要改变皮肤，可以经常去游泳或者进行水中健身操，时间以1个小时为宜。

第二，呼啦圈

腹部运动比起其他的锻炼更能帮助肠胃做运动，起到促进新陈代谢、加速身体中体液循环的效果。每天坚持转呼啦圈30分钟、仰卧起坐100下(分3-4组完成)、跳肚皮舞1小时等腹部运动，两三周后能看到明显改善。

虽然运动能够有效改善皮肤问题，但是同时也要注意生活习惯、作息规律和饮食。比如可以多吃一些有利于皮肤恢复的食物，像猪蹄里所含有的胶原蛋白质，能够防止皮肤过早衰老，还可以促进人体毛皮生长，营养价值非常高。而像豆浆等富含丰富的维生素C和E的食物，则能增加肌肤的细滑度，改善疤痕。

如果是对运动祛痘还有不是很理解的，可以关注公众号：百里美颜社

以上就是运动是否可以祛痘的一些简单看法，希望可以帮助大家。