夜读丨可以让人心情变好的5件事

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文/晚君

“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

坏情绪人人都有，若任由他们积压成山，只会身心俱伤。但是只要正确面对它，就可以把对生活的影响降至最低。

当你心情不好时，不妨去做下面这几件事，或许可以解开心结。

走进大自然

《瓦尔登湖》作者梭罗在28岁以前诸事不顺。作为一名作家却得不到编辑的赏识，始终无法获得公职，还被心爱的姑娘抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……

重压之下，自己也大病一场，三个月后病愈，他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。

在那里，他建了一个小屋，遵循大自然的规律，日出而作，日落而息。全身心融入身边的环境，与树对话，听风私语，关心粮食和蔬菜，着眼于生活中的一草一木。广阔而寂寥的大地，给他的身体注入深沉的力量。

所以当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。

置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静，与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。

建立“快乐账户”

快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。

村上春树说，当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。

生活中我们总会遇到很多小确幸：翻去年冬天的衣服，翻出100块钱；刚走到电梯门口，门开了；早晨匆忙赶到车站，公交车刚好来了……

这个时候不妨记录下来，为自己建立一个快乐账户。增强自己感知快乐的能力，积少成多。

每到心生烦闷时，翻看这些小确幸，你会发现，生活如此精彩、有趣。

感受菜市场烟火

想起古龙说过的一句话：“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。”菜市场的生趣，没有一个地方能比得上。

人间烟火味，最抚凡人心。当心情不好时，不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的热气。

汪曾祺说：“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”

看着热气腾腾的馒头，色彩鲜艳的蔬菜水果，活蹦乱跳的鱼虾，小贩的吆喝声此起彼伏，买菜的顾客们讨价还价，老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短……到处笼罩着生活的气息。

菜市场可以窥见一座城市的灵魂，看尽生活的拙重与心酸。当你领略这一切以后，你就会发现，这世间所有的不快，都能在这一蔬一饭中沉淀下来。

清扫房间

《扫除力》里说：如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。

一个人的情绪，与自己的房间有着非常密切的联系。一个情绪低落的人，如果处于一个杂乱无章的环境中，无异于雪上加霜。

而在心情不好的时候收拾屋子，把没用的东西丢掉，有用的东西一一归置好。在这个过程中，其实也是在清扫自己的内心，是非常解压的行为。

“断舍离就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”闲来无事，给自己的房间来一次大扫除，当屋子焕然一新的时刻，也是你和过去的混乱道别，回复人生的秩序与安然的时刻。

睡个好觉

有句话说的好：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”深以为然。

睡眠是非常有效的解压方式。通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。

暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，好好睡一觉。等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。

“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。”

白岩松说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”而我们要做的，就是不要过分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。

生活中不如意之事十之八九，我们阻挡不了坏事情的发生，却能够改变自己的心情。

只要我们摆正心态，带着好心情上路，一切都会变得很愉快。

作者：晚君，每晚悦读，不辜负每一个阅读的人。