擦亮地板
1、要找到擦地板的时机。一种活动如果没有开始的信号，就只能停留在口号上。即使做出最狠的誓言，也会不了了之。在开始这项活动之时正值暑假，我决定在早晨6：30开始。进入冬季，早晨时间太过于紧张，擦地板的时间改为晚上孩子睡觉之后。
2、要持续地获得让人感到愉悦的奖励。一个干净整洁的地面自然会让人心情放松，不过这个稳定的奖励随着时间推移，带来的喜悦感会不断衰减。所谓坚持，就是在为放弃做着准备，终有一天会让人失去斗志。擦地板的过程必须要不断的优化，成为一件需要动脑并值得追求的事情，而不是例行公事。我定了一个目标：要用更短的时间、更少的水达到相同的擦拭效果。所以，每次擦地我会放一个计时器，记录时间，并把它写在可以看见的位置。
一开始擦，非常用力，出汗后确实很爽，但没过一会儿，腿脚就开始发酸。原因就是脚上穿袜子的话，脚和拖鞋之间没有足够的摩擦力，总是打滑，腿上的力量全部被消减了。所以，为了获得好的附着力，必须光脚，并穿着和地面有更好摩擦、轻便的拖鞋。同时，双腿必须蹬直，因为屈膝擦地板的话，血液流动就会受阻，站起来会头晕。我用擦玻璃的吸水布擦，这样才能擦出瓷砖本来的纹理和光泽。最好用烧开的水，清污效果更好。
当把客厅里一半地面擦完了以后，能看到干净地面和脏地面之间那道清晰的界限，有一种欲罢不能的冲动，把脏地面擦干净。当妻子从卧室走出来的时候，看到清洁的地面，心情一下子好起来。不过，擦地板的愉悦到了第三天就开始衰减了。
其实擦一个开阔的、没有阻碍和杂物的地面，就像是在做平板运动一样，可以充分拉伸肌肉，很容易获得良好的健身体验。但是，最烦人的就是在擦地板之前要收拾地面上的杂物，还有你需要钻到桌子下面、角落里，以一种非常别扭的姿势擦地板。能否解决这个问题，事关持续的奖励能否兑现。同时，如何解决这个问题，也是一件很有吸引力的事情。
玩具。我发现在打扫之前，地面上总是有很多孩子的玩具。今天收拾好，明天又出现了。为了减少这种情况，我开始观察孩子的玩耍过程。我发现他几乎没有用完归位这个动作，于是我开始教他如何做玩具回家游戏。令人欣喜的是，两岁的孩子似乎对这个“别有用心”的游戏并不反感，逐步养成了收拾玩具的习惯。他看到门口有散落的鞋子，主动把他们整齐地摆放在鞋架上。甚至我们一回家，他就站在门口等我们脱鞋，亲自把鞋摆好。这样给我擦地板节约了不少时间。即使孩子有收拾玩具的习惯，但是玩具过多的话会超出他管理的能力，最终让他的愉悦感也消失了。面对一堆需要很久才能整理好的玩具，他的斗志也会崩溃。所以，我开始研究到底一个孩子拥有多少玩具才是合理的。通过查阅资料，我得到一个判断标准，那就是孩子是否总是抱怨玩具太少，或者很快对新玩具失去兴趣，喜新厌旧。这说明孩子的玩具太多了，无助于孩子专注力的培养。孩子只有充分发挥自己的想象力，研究一个玩具的不同属性，开发出所有玩法，这才是玩具对孩子真正的益处。太多的玩具只会培养孩子占有的欲望，而不是爱惜。所以，我开始清理那些“欲望玩具”，只留下有明确存放位置的玩具，不允许出现混杂堆积情况。在孩子的玩具箱里，只拿出7种玩具，拼装类玩具的零部件也不得超过7个。我惊奇地发现，原来孩子不玩的轨道游戏，在减少数量之后，他开始玩了，尝试着不同的组装方法，并开始用玩具构建故事了。孩子自主的开始玩了，我的看护就更容易了。当事物的数量超过7种的时候，人的注意力就很难集中在确定的项目上。玩具少了以后，我的擦地板速度立刻提升。擦地板的过程让我获得了关于儿童教育的新的认知与理念。
头发。地面上到处都有散落的头发，它一旦粘到抹布上就很不好清理。所以我告知女儿和妻子梳头时最好固定在一个地方，并尽量及时清理，否则碎头发会踩得到处都是。我这才意识到妻子近一段时间以来一直跟我说她掉头发很严重，但是我却从来没有关心。她从来没有采取行动解决这个问题。我开始给她寻找治疗方案，她本人也开始由关注进入到行动，用中药洗头发，调整膳食和生活作息，挑选更加适合自己的洗发水。有一天她很欣喜地问我是不是在擦地板时发现头发减少了。为了达到快速擦地的目的，我逐步开始修正个人卫生习惯，并更加关心家人健康。
食物碎屑。地面上那些很小的食物碎屑很不好打扫，特别是那种有粘性的食物，需要用手抠起来。我这才发现女儿经常边走边吃东西，而且会在床上吃东西。我开始教她如何更优雅地吃零食：尽量坐在餐桌上吃，如果要坐在沙发上吃，要把一只手支在嘴下面，收集食物碎屑，并把桌面垃圾桶放在身边。吃完东西发现有洒下的碎屑，要立刻收拾。为了达到快速清洁的目的，我开始教会女儿要注意家庭礼仪和行为审美。
水渍和脚印。水渍和脚印主要是从卫生间里带出来的。我发现女儿吸收经常不擦手，而且水流很大，会溅到卫生间的地面。我教她如何控制水龙头的水流，洗完手要用毛巾擦干净。为了达到快速清洁的目的，我开始教会女儿如何控制行为。
纸张。地面上经常会出现很多大小不一的零散纸张，主要原因是办公桌上办公用品管理不善。家里使用纸张太过于随意，导致很多纸张只写了几个字就变成了草稿纸。人会说有大面积的空白，留着做草稿，但实际上到用的时候又去找一张全新的。久而久之，就出现了很多有用但从来不用的纸张。特别是我看孩子使用稿纸毫无章法，直接导致作业粗心大意。所以，我要求她稿纸也要从头写到尾，而不是肆意妄为。办公桌的一些资料叠放在一起长期积聚，很久没有翻看了，还要占据很大一部分面积。当孩子玩耍的时候，根本分不清楚到底哪个是有用的，那个是没用的。有一个非常大的笔筒，能用的和不能用的笔全混在一起，还有找不到锁的钥匙，指甲刀，硬币等等。桌面不整洁的时候，自然纸张就容易丢弃到地面。所以，我开始重新管理规划自己的办公桌，放一个记录本而不是零散纸张，只放一只能用的笔。书籍和资料用完以后就要放回书架和资料夹。这样地板上丢弃杂物的几率少了很多，收拾的压力骤然减少，寻找东西的效率也提高了，很少发生找不到东西的情况。为了达到擦地板的目的，我养成了案不积卷，事不过夜的习惯，家庭办公更加有条理和秩序。
包装袋：纸质快递盒、塑料包装这些东西分量轻，但是占用空间大。一个垃圾桶装几个这样的包装就被塞满了。所以，我每次取快递，就要在现场拆包。把纸类包装放到回收箱，把塑料袋放到专门的快递垃圾箱。家里有大块垃圾的时候，要放在门口，出门的时候顺便带走。如果要从根本上减少打扫房间的时间，那就要尽量少的拥有物品。所以，购物行为更加的谨慎，如果一样东西没有找到它在家里的存放位置，那就不买或者推迟购买。为了达到擦地板的目的，我的垃圾分类做得更加细致了，同时消费观念也在转变。
灰尘：如果地面上每天只是擦拭灰尘，那自然就轻松多了。但是刚开始，在墙体角落的灰尘和蛛网令人震惊（在一个每天居住的环境里居然还有蜘蛛）。为了减少地面的灰尘，我提醒家人进门先换拖鞋，而且要定期清洗拖鞋。对于灰尘的敏感，让人养成专注于细节、追求完美、眼光敏锐和不积聚小错的习惯。
人造物质本身就是个不稳定系统，如果没有人持续地参与维护保养，它一定会走向无序和混乱。进一步的，我开始擦拭虚拟空间的“地板”。我发现电脑里有太多没有意义的备份，文件夹管理混乱，尤其是桌面上的“杂物”更多。我定下以下几条规则：桌面图标不能超过9个，文件名称一定要明确，严格控制过程性文档的数量，并尽量把备份文件转移至网络存储。
……
即使家人没有按照你的期待保持卫生，但你也要弯下腰认真擦拭。要求别人和你一样去做事是不能奢望的，但至少没有人反对打扫卫生，因为好处大家都在共享。在小事上亲历亲为，当你在提醒别人的时候自然会得到更好的配合，作为一家之主其实更有尊严。这样促进了家人之间的理解。
大脑的疲惫，主要是因为干扰太多，而且不同的事项之间缺乏关联，你需要东一锤子西一斧子地疲于应付。格式塔心理学认为，人的视觉倾向于去发现整洁而简单的图形，而不是混乱。擦地板之所以能够放松身心，就是因为在劳动的过程中可以保持专注，思维进入一种有秩序的心流之中。这就是一休和尚一旦犯错，他的师傅就让他去擦地板的原因。清洁的房间，无论视觉环境还是心理状态都变得有秩序了，情绪自然会得到平复，生活的满意度也会提升。家庭卫生状况极大改善，会给来串门的邻居留下一个好印象，而这种印象反过来又会变成一种社会期待——杨老师是一个怎样的人，最终这种期待成为个人风格的一部分。