分解脂肪酸　就靠這5种酵素

「运动燃烧脂肪是错误的知识」，无论多麼卖力运动，都不可能燃烧脂肪，能被燃烧的是—脂肪酸。

所以想要消脂，必须先将脂肪分解成為容易燃烧的游离脂肪酸。因為脂肪酸连结在一起成為脂肪，因此首先得切断它们的连结。

那麼，脂肪要如何分解為脂肪酸呢？方法有以下五种。由於能够分解脂肪的酵素只有五种，所以想要分解脂肪也只有这五种选择。

一 飢素又称飢饿荷尔蒙

空腹时，从年轻的胃黏膜所分泌的酵素。人体直到二十岁左右，胃部都能旺盛地分泌胃飢素，所以年轻的时候即使大吃大喝也还能够维持身材。但是年过二十岁以后，就算饿得飢肠轆轆，胃飢素的分泌却很有限。

二 去甲肾上腺素

这是人体在剧烈运动时大量分泌的酵素。从事Billy&dots Boot Camp 那般强烈运动时就必须用到；普通人想要持之以恒的实践此类运动可能有些困难。

三 脂肪酶

人体感到寒冷时分泌的酵素。在十度以下低温的房间裡，穿著薄衫三十分鐘左右就会分泌，因此是用来维持体温的酵素。不过对中高年人而言，想要利用少穿衣服来刺激它分泌，反而有害健康。

四 升糖激素

空腹时分泌的酵素。在人体极端低血糖时就会出现，不过必须要能够克制食欲，忍受极度飢饿的痛苦。

五 生长荷尔蒙

这是一种抗老化的荷尔蒙。人体若是想要消除脂肪，它也是最有力的盟友。只要做运动就可以刺激生长荷尔蒙分泌，所以这是任何人都能够利用的荷尔蒙，在加速高龄化的未来社会中，它就成為最可以广泛运用的一种，和前面四种酵素的特性相比，其优点一目了然。在分解脂肪成為脂肪酸的作用上，生长荷尔蒙的重要性也很可观。

想要刺激生长荷尔蒙分泌，可以透过特定的运动方式，例如重力训练，或是和重力训练有相同效果的振动板，来破坏老旧肌肉，促进生长荷尔蒙分泌。

而如果不想要运动，也可以利用加压带缠绕上手臂，製造乳酸堆积的「身体受伤」假像，让大脑做出「必须释出生长荷尔蒙修复组织伤害」的判断。至於日常最容易实践的有效方法，应该就是缓慢屈蹲了。

藉由生长荷尔蒙将脂肪分解為脂肪酸以后，接下来就是将脂肪酸燃烧掉。燃烧需要氧气，因此必须进行骑自行车或是健走这类有氧运动。

首先是破坏腰部以下老旧肌肉，诱发生长荷尔蒙分泌，再利用生长荷尔蒙复原细胞数量的能力，透过有氧运动製造腰部以下的年轻新肌肉。

经过这两个步骤以后，身体便能够获得抗老化荷尔蒙myokine。这是一种只在腰部以下的年轻肌肉才会分泌的重要抗老化物质，而在这同时，身体也达成了消减脂肪的重要任务。
运动的顺序是减脂成败的关键，所以必须遵循以下程序：从事破坏肌肉的运动（刺激生长荷尔蒙分泌）→有氧运动。

如果把顺序颠倒过来，就无法燃烧脂肪酸，也就无法消除脂肪。此外，人体一运动就会產生有害健康的活性氧，所以必须加以排除。