明天立冬，记得吃“3白3红”，牢记“4不要”，顺应时节，身体棒

立冬，是二十四节气中的第十九个，于每年农历的11月7日-8日之间交节！立冬节气的到来，意味着正式进入冬季了！此时的气候，由秋季少雨干燥向阴雨寒冬转变！明天立冬，根据传统习俗正式进入“冬补之时”，俗话说：三九补一冬 来年无病痛……

我国幅员辽阔，地理环境各异，西北地区和东南地区气候截然不同！西北地区的冬季天气比较寒冷，适合吃一些大温大热的食物，如羊肉，牛肉，狗肉等等；而长江以南地区，虽然已入冬，但气候明显要比北方温和一些，进补时应该选择甘温之味，比如鸡肉，鸭肉，鱼类食材；而少雨干燥的高原地区，适合吃一些生津润燥的食物，比如新鲜水果，蔬菜之类的菜肴！明天立冬，大家要记得吃“3白3红”，还牢记“4不要”，顺应时节，身体更棒！

“3白”

1：山药！即是山中之药，食中之药，在中医眼中，山药还是养生的“良药”！山药含有人体所需的18种氨基酸，10余种微量元素和多种矿物质。立冬时节食用，不但可以滋养身体，还能改善睡眠，愉悦心情！

2：白萝卜！我们都知道，白萝卜是冬天的宝，在民间也有【十月萝卜赛人参】的说法，也就是说农历十月的萝卜，跟人参一样营养价值极高！确实，应季的白萝卜除了是大众的蔬菜以外，它的药用价值更令人刮目相看！

3：银耳！立冬吃银耳，身体不会太差。我们都知道银耳营养价值全面，而且还含有一定量的药用价值，自古银耳就被奉为“山珍”，“菌中明珠”……尤其是立冬时节，吃上一碗热乎乎的莲子银耳羹，对身体以及肠胃是有非常大的好处的！

“3红”

1：牛肉！在北方都有立冬吃饺子的习俗，其实用新鲜牛肉包饺子，也是非常不错的选择，当然如果想吃得更过瘾的话，一定要试试酱牛肉，吃起来贼拉解馋！牛肉属于温热补益的食物，在中医眼中，立冬吃牛肉还有暖胃的效果，为寒冷冬日补益佳品！

2：红薯！相信大家都有这样的经历，寒冷冬日帮着烤红薯，吸溜吸溜吃的时候，简直太舒服了！在民间红薯一直都被认为是“长寿食物”，红薯的做法广泛，不过小简还是要推荐您用其煲粥，跟大米再加点其它五谷杂粮，简单煮一煮，既养胃有养生，吃完喝完胃里还暖暖的！

3：红枣！俗话说“一日三颗枣，百岁不显老”，立冬时节吃红枣好处多多，尤其是所含的多种微量元素，是人体获取优质营养的重要来源！新鲜的红枣，可以用来泡水，煮粥，或者直接吃！不过，虽然红枣很好，营养很高，但不建议大家多吃，一天3-5个就可以了！

“4不要”

1：不要吃生冷，香燥，油腻的食物！特别是生冷的食物，像雪糕，西瓜，冷饮之类的，一定不要吃，避免造成肠胃不适！

2：不要熬夜！我们都知道，熬夜是对身体伤害最大的，应该早睡早起，立冬时候就不要再熬夜了！

3：不要“露肉”！立冬之后即便是寒风凛冽，也阻挡不住俊男靓女爱美之心，经常看到露脚，露腿的人，且不说美不美，但对健康是没有一点好处的。

4：不要过度的“生气”！《黄帝内经》有明确记载，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。其意思就是人大怒之后容易造成阳气上逆，易出现昏厥，所以要尽量地控制住自己的情绪！