立冬将至,做好6件事,把“阳气”藏起来,开春或许能少生病
再过两天就要立冬了,“立"在古文中是开始之意,立冬也就是是冬天的开始,是冬天的第一个节气。
立冬过后天气变化明显,人体感受外界气候的变化,阳气开始由收变敛,机体阳气会被收敛藏于肾水当中,所以冬天应该重视阳气的敛藏,冬天不敛阳,那么开春就易生病。
在我国民间也一直有着”补冬“之说,冬季养生,重点在于藏,要把阳气敛藏起来,注重补肾。所以冬季要好好进补保养好身体,一是增加身体内的能量,能够更好地抵御寒冷,二是能够增强免疫力,积蓄力量,等待来年春季的萌发。
做好6件事,把“阳气”藏起来,冬天少生病
1、适当进补
冬季的饮食原则宜少食生冷,不宜燥热。可以吃些滋阴补阳的食物,比如牛羊肉等,同时多吃蔬菜水果,因为白色可入肺经,而冬季天气寒冷干燥,外邪易侵袭肺部,所以可以多吃些白菜,白萝卜等白色食物。
2、多饮红茶
虽然冬天天冷,人体排汗少,但是冬季的气候还是比较干燥的,身体容易缺水,所以也不可忽视补水工作,每天需要饮水二千到三千毫升,在水中可以加入茶叶饮用,冬天最适宜饮红茶,红茶性甘温,有助于养阳气。
3、早睡晚起
冬天是个养精蓄锐的季节,所以起居也得适应节气的变化,重在养藏。中医上将阳气不收,叫作上火,而熬夜最是伤阳气,如果长时间熬夜,就会导致阳气无力生发,如果遇上春季病毒流感 ,就很容易被感染上。
早睡可以养护阳气,而晚起则可以收固阴精。等到太阳升起时再起来,可以借助太阳的温暖,躲避严寒。
4、多晒后背
晒太阳是最好的补阳方法。立冬要养阳,就可以经常晒晒后背。后背有着足太阳膀胱经,是人体抵御寒邪之气的第一道防线,所以在冬天常晒后背,或是对着火炉烤后背,都可以起到温煦膀胱经,驱除寒气的作用。
5、热水泡脚
俗话说得好:”寒从脚下生“,因为脚离心脏最远,而且脂肪层薄,不容易聚积热量,但是足底有很多穴位都和内脏密切相关,如果脚受凉,就会导致身体患病,而脚暖则身体也会跟着感觉暖和了。
所以晚上回家用热水泡泡脚,既能驱寒放松身心,又可以助眠养生。
6、适当运动
虽然冬天天冷,但也要坚持运动,可以避开雾霾和寒冷天气来做运动。冬天锻炼最好选择上午或是下午阳光充足的时候,运动强度以微微出汗为宜,避免出汗过多导致泄气,和我们说的冬季收阳有悖。
养生也有着一定的规律,可不是盲目可行的行为,只有顺应自然的变化,与天地相适,才能达到好的效果,在冬季学会敛阳,养脾益肾,才能让我们健康度过冬天,开春少生病。