33岁开始跑步，每一段路都让我遇见更好的自己

作者丨王晓立 锡马3:43，PB20分钟

指导教练丨黄毅民（六叔）

2019京东体育马拉松PB训练营-锡马备赛营广州站学员

“在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧，哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻”。

——村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》

冬日清晨5：30闹钟准时响起。一边将手伸出温暖的被窝，一边挣扎是否要将笨重的身体爬坐起来。让眼睛转去窗台上已整齐摆放的跑步服，听见树梢上鸟儿们开早会的吵闹声，350三个数字在脑海中渐渐清晰，慢慢放大，便又鼓足勇气，穿上跑步服，系上慢跑鞋的鞋带，开始了又一次的课表训练。

从去年12月到今年3月，三个月来几乎每天如此。

很多朋友问我：“跑步这么无聊的运动，乐趣何在？”这跟我第一次看到村上春树先生《当我谈跑步时，我谈些什么》时的好奇如出一辙。跑步，抬腿、落地、抬腿重复的动作做一个小时，而且是一个人独自在一个固定的场域里一圈圈重复移动，如此枯燥的运动竟在村上君絮絮叨叨中集结成册了。乐趣何在？意义何在？

  33岁重新开始跑步  

跑步君，在我33岁那年我们相恋了。那是尼泊尔徒步归来，那一座座可望不可及的雪山久久萦绕在心头，挥之不去。山就在那儿，我想要出发，想强壮自己的肺活量，想要跑得更远。众多运动中，跑步，只需要一双跑鞋，一条马马虎虎的路，不需要约伴，无需器械就可以顺利地跑出去了。

我就这样跑出去了。从最开始阶段的3公里，跑得气喘吁吁，到后来的5公里，跑得双腿发颤；从车流不息的小区跑向四季景色迥异的珠江边；从酷暑难当的夏日跑向寒风凌冽的冬日。

坚持跑了一段时间后，身体也不得不向意志屈服，清楚得知道这是每天必须要完成的任务，不断做出调整与之适应。每迈出一步都比之前轻松，一吸一呼间也有了节奏，距离也就顺其自然地一公里一公里的向前推进。

我并不是一个自律性很强的人，也因此绝少能将一件事情做到持之以恒。从小学的体育训练可见一斑。小时体弱多病，父母让我参加学校田径队以强身健体。

在一次省体校选拔比赛中，教练居然让我和另一名刻苦训练的女同学代表学校去参加五项全能赛。记得一万米比赛枪响前，那个10岁的小女孩悄悄地将自己的号码布埋在了沙坑里，谎称号码布遗失，完美错过那场看起来艰苦卓绝的跑步比赛。随之被埋藏起来的，还有我的运动员梦想。

随着年岁的增长，所虑及的人和事变得繁杂起来，脑力在不停地为此运转。跑步成了我的洞穴时间，带上耳机，钻进“洞穴”里，不需要与任何人交谈，只是跑步，只是跑着。即便是洞穴时间，思绪也是片时片刻地潜入脑中。快乐时，则回忆那些快乐的琐碎小事；悲伤时，则让泪水和着汗水肆意挥洒。洞穴，成了我脑中的秘密基地，任由思绪信马由缰，不用正儿八经来思考事情。

在酷热难当的夏天，身体的每一寸肌肤都被太阳榨干了水分，跑完后不由得想起儿时夏日，放学回到家接过外公从冰箱里拿出的冰酒糟掺着水，咕咚咕咚一口喝下，那沁人心脾的凉爽至今记忆犹新。时常能忆起，而幸福感也时常伴随而生。

如果说夏天是被太阳炙烤得让人筋疲力尽，冬天则像严酷的法官，让人想要找一卡车的理由为自己偷懒的身体辩解，以求在温暖的被窝里待得时间更长一些，再长一些。

冬天里的大风似极了剃刀，但凡它走过的地方，树叶一片不落地被裹挟着往四周散去；打在脸上，寒冷锐利。这时，跑在路灯照射的道路上，听见清脆悦耳刷刷的扫地声，踩着节奏，看着天空的颜色由黑转灰，再慢慢晕染了一层淡淡地橘色，到橙红，再到金黄。太阳的第一眼，看到的应该是我吧。

我想这就是我跑步的乐趣所在。

  坚持，带给我的收获  

每每被朋友赞叹：“你真是能坚持啊！这样的意志力有什么事情是做不到的呢？”我内心还是骄傲的，在此之前还没有什么事情是能被我年复一年日复一日坚持下来的。

清晨5点多起床，晚上11点前就寝，因为这样简单有规律的作息时间，使生活变得井然有序。锚定了清晨跑步和晚间就寝时间，一天的工作和生活安排规划起来便有的放矢。这样一来，人际关系或多或少受到影响。

只是我想，人到了一定年龄，精力和时间都需要规划来使用，不然张弛失当，反倒生活失去了焦点。

至于能长时间不间断地与跑步君“相恋”， 老实说，坚持下来的理由我想与意志力并无多少关系。还是因为喜欢上了这件事儿所以坚持下来了，不喜欢的事儿估计无论怎么咬碎牙都难以坚持下来，即使坚持了，也无益吧。

人生在世，总有些际遇让人可望不可求，哪有只凭意志坚强就能所向披靡的呢？！只是在人生的旅程中，如同马拉松比赛时即便使出吃奶的劲儿也有不计其数无法战胜的对手。即便如此，也会为自己全程拼劲全力而感到满足。

很多参加马拉松的业余跑者估计都跟我有类似的经历，会依据上一次的马拉松成绩给自己设定下一个目标，我要在多少多少时间之内跑完全程。假如达成自己的目标，自豪和自信又增多一些，心里目标的旗杆又往上升一升。

在结缘姿势跑法之前的马拉松，一味地累计奔跑距离。兴之所至，跑个20几公里，甚至更远的距离；意兴阑珊时，跑5公里便觉辛苦。朴素地以为“快乐奔跑“就是随心所欲，不需要好像跟自己过不去那样拼命苦练。在身体面前，人人平等。用心待它，自然报之以李。

香港马拉松未能如愿破4的糟糕经历后，我对跑步有些厌倦了。大致是因为不论自己如何加快速度，盲目增加跑量都不见成绩提高。10岁的小女孩又一次想将号码布埋在沙坑里了。与这个画面不期而遇时，竟惊出了一身冷汗。这种境遇无论如何都不能被现在的我接受。

  姿势跑法，遇见更好的自己  

不管怎样，我要从零出发，要重新挖掘自己的身体。

每周末沿着天河公园蜿蜒曲折的小道信步跑着，时常被一队步伐统一，蹬抬有力地跑群超过。望着他们奔跑姿态，虽然艳羡，也不失为一件赏心悦目乐事。

如何跑出漂亮的姿态已在我心里种下一颗种子。我决定重新起航，赢回我的跑步生活，我便开始在形态各异的训练法中筛选，一眼相中了姿势跑法。姿势跑法，顾名思义，纠正不当姿势，不受伤的前提下跑得更快。

技术训练以帮助肌肉记住正确的姿势；不同阶段的不同距离，不同配速要求，则是强化肌肉，给它持续地刺激，让身体自然地适应与承受。通过如此反复的训练，也是让身体持续不断地接收到信息：“你一定要干完这些事情。”身体也就顺应了。

三个月的课表计划，我相当认真地执行，扎扎实实地跑完了。有跑友问我：“即使你跑到了目标，其意义何在？”人，做为独立存在的个体对世界的认识和看法各不相同，也正因为这些不同，才得以确立自我。这其中的意义想必对其他人来说并非什么大不了的事情。

十二月跑量290公里

一月跑量332公里

二月跑量210公里（在零下20度的北欧，装备不齐，停跑10天）

三月跑量366公里

无锡马拉松，我如期跑进预期的成绩。诚然，对于马拉松选手，达到了自己的目标，自豪感不言而喻。而在这持续不断地三个月中，有太多的人给予了我鼓励和帮助。在无锡马拉松38公里处不想挪动脚步，哪怕一步，是你们的激励，像是带着某种超能力推动我前行，让我坚持到了最后。时隔多日，感恩之情仍充溢心间，感恩在跑步中遇到了你以及你们，也让我遇到了更好的自己。那个10岁的小女孩终于扬起号码布，升上了旗杆。

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