别羡慕那些大长腿了！他们真不一定跑得比你快
角度由速度决定。那么还有呢？
角度决定速度，速度决定步幅。这样一句好似顺口溜的话语，其实包含了很多概念。
角度决定速度，其实特别好理解，一个物体如果是处于「平衡」状态，那么他的重心一定是稳稳的在支撑点的正上方。如果开始「移动」就说明已经打破「平衡」状态，重心便偏移开了支点上方。因此便产生了角度——前倾角度。
在跑步中有三个必经阶段：关键跑姿、落下、拉起。
速度就代表着「移动」，没有移动何来的速度，那么只要有移动，一定是重心离开支撑点上方，开始「失衡」的状态。
步幅、步频、推蹬都不是速度的必要条件，原地跑的步频无限快，只要没有产生角度，便无法跑出去，推蹬（推蹬是不好的，👉戳这），如果不产生角度，你只能原地向上跳，向前跳就已经产生角度，便有了速度；步幅只是速度的结果，并非刻意追求（👉戳这）。
好了，既然我们已经初步了解了速度由角度决定，那么我们今天就进步一深化，还有哪些因素呢？
首先大家知道了，移动是因为「失去平衡」，把人体想象成一个整体（圆柱体），跑步说白了就是一个失衡到重新支撑，再次失衡的的过程，这个过程就是「转动」，圆柱体不断向前倾倒「落下」，然后重新支撑「平衡」，重复这样的一个过程。
跑步移动归根结底就是「转动」！
这样转动（旋转）的速度就和跑步向前移动的速度息息相关了。
∵线速度=角速度x半径 → V=ω.r
又∵角速度=角度/时间→ω=α/t
∴V=α.r/t
（V:线速度； ω：角速度；r:半径，指腿长；α：前倾角度；t：时间，旋转的时间）
由以上公式我们可以再次发现，速度和角度密切相关；
那么另外，还有半径r（腿长）和时间t（摆荡时间）有关。
腿长，我们就不看了吧，又不会再长高了咯~
就物理公式而言，其他变量不变，半径（腿长）越长，速度V越快，那是不是个个身高两米的人跑步最有优势呢？
显然不是，在长跑里，身高较小比较有优势，首先人体比较轻，还有一个就是公式中的摆荡时间t，这里就有关「科氏力」等有关了；大家都知道，「力臂越短，摆动越快」，也就是说，个子较小的选手，在摆荡时间t会比较快，在物理公式中，其他变量不变，摆荡时间t越小，速度越快。
所以，在公式V=α.r/t中，角度依然是速度的决定因素，半径r和摆荡时间t是密切相关联，是会相互影响的因素：半径r很长（腿长），力臂就长，摆荡的时间就相对久；如果你的腿很长就可以多练习「上拉」，增强对于拉回的知觉，对于你跑速度一定是有益处的；个子较小的选手，原本就比大个子选手有优势，更要继续深化对关键跑姿、落下、拉起的深化，精益求精；要知道，越精简，越完美！
前倾角度取决于技术，技术需要体能和肌力的支持，更重要的是对于动作的「知觉」，有了前倾角度，你便有了速度，有了速度就自然产生相应的步幅。
* 本文作者陈文振目前正在北京教授姿势跑法
作者：陈文振
中国首批获得姿势跑法Posemethod官方资格认证的专业教练，在徐国峰老师的指导下学习训练和教学两年。马拉松与游泳耐力运动爱好者，心率周期化训练和姿势跑法以及赤足跑步的倡导者。10年的户外运动经历，半马最佳125，全马315。
陈文振还写过：
穿鞋跑得好好的，为什么我开始爱上了赤脚跑？（上）
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