过年吃这些零食，解馋，不长肉
每到过年的时候我们经常会听的一句话就是每逢佳节胖三斤，相信很多的人都是深有感受的，因为在春节的时候是比较容易长肉的，但是很多人就会问了为什么春节的时候容易长肉呢?并且长肉的时候我们应该怎么办呢?下面就让我们一起去看看吧?
长肉原因：
春节谁家不置办年货，而年货里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家，这些零食时时刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是热情的长辈，总会给你塞很多糖果，不吃怎么好意思呢？一天摄取的热量过高，会转化为脂肪的哦。
瘦身计划：
零食虽多，但我们可以在吃上想办法，糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效哦，拿坚果代替糖果，大家都在吃，可你就不会发胖哦，顺便再吃点水果，保证让你怎么吃都不怕。
多吃坚果
吃坚果的好处：①清除自由基，抗老、美容。②调节血脂、保护心脑血管健康。③提高视力、补脑益智。
多吃水果
吃水果的好处：补充丰富维生素、帮助消化防止便秘，消除疲劳。
马上过年了，相信大家都在囤零食了吧，但是吃多了又担心长胖。下面我就为大家推荐几个小零食，好吃，解馋，还不长肉！
海苔
海苔是低热量的食物，而且又香又好吃。海苔吃到肚子里再喝点水，还别说，真的有点饱腹感的。
豆干
豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品，可以偶尔当解馋的小零食。但是市面上很多袋装豆干含油量和含盐量颇高，最好选择含油量少，口味偏清淡的，吃一些也不会有负罪感。
蟹肉棒
对于无肉不欢的我来说，这个真的是我近期最爱的零食了，味道鲜美，其实现在市面上的蟹肉棒基本都是用鱼肉做的，但是不妨碍好吃却热量低的优点。
谷物棒
谷物棒堪称减肥者的真爱零食，想要增肌的可以运动前食用，作为能量棒。减肥人士可以把它当做代餐棒。营养全面，家里的有烤箱的也可以自己做，方便快捷，做一次，可以吃很长一段时间。一定要购买无糖和低卡的，含糖量高的品种一样会让你不小心摄入过多热量。
魔芋爽
魔芋本身就是减肥食品，做成零食也是很体恤我们这些想减肥又管不住嘴的胖子了。Q弹香辣的口感，还不用担心吃多会胖，真的有种欲罢不能的赶脚。
黑巧克力
黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲。运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，利于提高运动能力，达到运动效果。
风干牛肉
自从去西藏旅行，吃过那边的风干牛肉，就爱上这种食物了，虽然风干牛肉比较硬，但这也就意味着你得花更多的时间去品味他。吃一根牛肉干的时间，抵得上吃很多零食了。本身牛肉干热量就低，再消耗了吃零食的时间，变相也降低了更多热量的摄入。
话梅西梅干
话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗。西梅干是一种天然的“泻药”，传说中减肥人士最完美的零食，有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜，减肥期间亦可适量食用。
葡萄干
多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易 被人体直接吸收。天然的葡萄干会保留晒干后的葡萄甜味，不需另添加砂糖、人工甘味剂或其他色素，可以当成一种健康的零食。无论是咸的或者是甜的，都不会改变葡萄干健康元素，不过如果肾脏不好的人，尽量少买咸的口味，相对地，糖尿病的人就尽量少买甜的口味。12水果水果含有多种维生素、糖、有机酸等，对于人体的代谢很有帮助，我们须每天吃水果。春节期间，亦是如此。对于熬夜零食党中的“水果控”，不妨吃点柑橘类的水果充当零食，这类水果糖分相对没那么高，具有饱腹感，不那么容易不知不觉中吃过量，而且还有诸多健康益处。
梳打饼
梳打饼中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，热量较其他饼干低，可以适量食用。记得要在琳琅满目的梳打饼货架上挑选油脂含量最低的那种，作为午后休闲食品。热爱烘焙的朋友也可以自制梳打饼，方法简单，更加营养健康。
无糖酸奶
现在市面上都能买到无糖的酸奶，但是贵呀。所以我一般都选择自己在家做。无糖的酸奶才真的是减肥的，现在市面上各种口味的酸奶，只能算是酸奶饮料了，减肥时期尽量不要喝。
蔓越莓
相信很多人都喜欢吃蔓越莓，而且蔓越莓的做法非常多。蔓越莓加入曲奇饼里面可以变身很好吃的蔓越莓曲奇饼干，蔓越莓也可以加入不同的蛋糕里面，作为辅助的材料。但其实很多人都不知道在100克的蔓越莓里面，它的热量只有100卡，对于减肥者来说，这真的是一个减肥宝藏零食，而且蔓越莓这是一种高纤维，水分非常高的食物，它还含有丰富的维生素和果胶，蔓越莓的味道微微的甜，受到了很多女性朋友的喜爱，不仅可以帮助我们在减肥期间解解吃零食的馋，同时还可以让我们越吃越瘦。减少脂肪在体内的堆积，同时蔓越莓还可以帮助我们女性朋友起到美容的作用。
很多人坚果不会长胖，还对人身体好，但其实坚果的热量很高，6颗板栗=1碗米饭的热量。所以如果喜欢吃坚果的小伙伴一定要控制好摄入的量，吃点尝尝就可以了。
现在市面上还有很多无糖类的零食，听着好像觉得没有糖就不会长胖，但其实这类食品的热量也是相当可观的。
哪些零食可以吃？零食各种各样，并不是所有零食都会让你长胖，一些健康零食其实还能帮你减肉。那想减肥可以吃哪些零食呢？
各类水果，水果膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动、助消化；此外，它们还富含多种维生素，非常适合减肥的你。平时可以把猕猴桃、西柚等水果当零食吃。它们维生素C非常丰富，不仅有美容养颜的效果，还能帮助身体合成肉碱，促进脂肪燃烧。
多样奶制品，酸奶、低脂牛奶热量低，且蛋白质含量较高，能够带来很强的饱腹感，想吃零食可以选它们。不过市场上奶制品很多，你要擦亮眼睛，尽量避免各种风味奶制品，最好选择纯奶，如果想要丰富它们的味道，自己往里面添加新鲜水果更健康。
坚果类，杏仁、核桃等坚果富含不饱合脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘。不过，它们热量不低，吃的时候要适量，每次吃个几粒就该停手了。
果干类，很多女生都爱吃果脯，但不能随便吃，那些营养价值较低而糖分又很高的还是要尽量避免。平时想吃，可以适当吃葡萄干、蓝莓干。蓝莓有季节性且保存时间不长，而选蓝莓干就不会有这样的烦恼，另外，它富含的多酚物质能促进脂肪分解；葡萄干富含维生素C和维生素E，能为皮肤提供氧化保护，还有助减肥，但它糖分不低，不能多吃。
抵抗零食诱惑，这些妙招来帮你，虽说，平时适当吃些健康零食有益减肉，但如果没控制好吃的量，不小心吃多，再健康的零食也可能让你发胖。掌握这些方法，让你更好地抵抗零食诱惑。
相关阅读（点击蓝色字体查看）：
想了解更多的健康养生减肥瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：yundongshipu
关注《运动减肥瘦身食谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。