保护视力像跑马拉松！陪伴小孩养成习惯，比专家建议更有用

大约半年前的一天，小孩对我说，班上很多同学都配眼镜了，当时就引起了我的注意。媒体经常报道现在中小学生视力下降的很厉害，近视率很高。我如果不重视，小孩可能也会近视。

为了保护小孩的视力，我专门去网上收集资料，也和亲戚朋友作了一些交流。目前专家关于保护小孩视力的建议都很具体，但为什么还有那么多孩子会近视呢？我认为是预防近视的方法有了，但是很多家庭没有重视坚持做下去，小孩没有形成习惯。对小孩来说，保护视力，就像是天天都在跑马拉松，要跑很长很长的时间。我今天想以这半年来的亲身经历，和大家交流一下怎样陪着小孩，用小孩能够接受的方法帮助其养成习惯，保护视力。

1、读书写字间隔休息要具体到页数。孩子在家读书写字，让小孩把要完成的作业、要读书的页数做一个分解，比如说估计这个20分钟能做完一张试卷的一半，那就告诉小孩做完半张试卷就要休息一下眼睛。对一些比较难的题目，可以一边闭目养神，一边想，想好了再写，穿插休息眼睛。另外一个20分钟能读8页课外书，那就在8页后的那一页折个角，读到那里就要休息。

2、限时限量看手机和iPad要自己设闹钟。目前，手机和iPad是伤害小孩视力的罪魁祸首！一开始，爱人坚持不让小孩看手机和iPad，把电视信号都停了。后来，听一个亲戚说，他家的小孩就是用这个办法。结果，小孩上初中之后，晚上关起门来看Ipad，还不开灯，一段时间就搞近视了，这个事例对我的触动很大。手机和iPad确实是很吸引人，完全堵住不让看，一旦有机会就会报复性过度看，最后就会没有节制伤害到眼睛。我于是和小孩约定，自己调好闹钟，每次看10分钟。十分钟后闹钟响了，把手机交回来，下次就能看。周一至周四上课不能看，周六周日每天最多看5次。通过严格实行处罚措施来，孩子逐渐养成了看10分钟就休息的习惯。

3、和孩子一起适度玩玩棋牌游戏。小孩子沉迷看手机iPad主要是因为没有找到别的乐趣。几家小孩下雨不方便到户外活动时，我就凑2-4个人玩扑克牌游戏或者下棋。他们学会后玩的特别开心，特别认真。有一次玩记分的扑克游戏，小孩得分排最后，还特别委屈，伤心落泪了。这个时候，我又抓住机会，教育孩子，打牌和考试等等竞赛，最后都是有人输的，输的话要总结下次打好就是。这也是对小孩开展挫折教育，提高其情商。总之，我掌握好每次他们玩的时间，避免过度沉迷即可。

4、多陪孩子到户外去。小孩在户外活动时间不足容易引起近视。周六日和节假日，我一有时间就发动楼上楼下的几个小孩，在小区空地上打羽毛球、跳绳、玩滑板车，这样不仅保护视力，还锻炼了身体。再有要经常带小孩外出，公园、郊外都是好去处。但记住坐汽车、地铁等千万不要让小孩看手机，由于车在晃动，眼睛不知不觉跟着屏幕快速移动，受到的伤害更大。

5、每周测一次视力。我在家里的大门后面贴了一个张视力表。每个礼拜要小孩测试视力，让小孩过一段时间了解自己看东西有没有和以前一样清晰，给小孩定期提个醒。我还和小孩约定，如果测视力发现退步了，那么今后就不准看手机和iPad，以此来倒逼其注意保护视力。