每天坚持“金鸡独立”一分钟,坚持1周,至少治好3种病

在这里我所说的“金鸡独立”,其实指的就是单脚站立,这个动作不管是早晨还是睡觉前都是可以做的。如果按照中医上的说法,练习这动作是可以引血下行、引气归元的,能够更好的调理我们身体的平衡感,增强我们的肝、脾、肾等脏器的功能,也是一个防病治病的好方法。

如何练习金鸡独立?方法很简单,你只需要在家中的地板上或者是室外的平地上,穿着松软的鞋子保持单腿站立,然后两手自然下垂,闭上自己的眼睛,用自己的意念去支撑你的身体,不让它倒下。如果你闭上眼睛站着做金鸡独立坚持不了10秒钟,说明你的平衡感已经退化到了60、70岁的地步了,平常多加练习,还是可以恢复的。

为什么要闭上眼睛?因为这样你会调动你的大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节,而不是靠着双眼和参照物之间去协调的。这种锻炼方法,可能很多人刚刚开始5秒钟都坚持不了,但是随着后来的练习,可以坚持站立到2分钟以上,并且随着站立时间的延长,你自己也会发现,以前那种头重脚轻的感觉消失了,睡眠质量也变好了,头脑更清楚了,甚至记忆力好像也比之前增强了。

因为你在单脚站立的时候,你虚弱的经络会感觉酸痛,同时也得到了有效的锻炼,经络所对应的脏腑和它循行所经过的部位,也会相应的去给与调节。经常做这个动作,可以让我们的意念更加集中,把人体的气血慢慢的引向脚底,在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病上,效果可以说是立竿见影的。还能预防小脑发生萎缩,预防老年痴呆和痛风。对于经常脚部冰凉的人,坚持一段时间之后,发现脚也变暖了。

除此之外,坚持做此动作一段时间,你还会发现一个好处,那就是你的身材也变好了,常见的痔疮也消失了,还能起到补肾强肾、排毒的作用。如果你练着感觉左脚酸了,可以换右脚进行,一般人都是可以练习这个动作的,特别适合年轻、身体健康的时候去练习,每天坚持去练习,还能预防很多老年性疾病的出现,但是如果你已经是70岁以上,或者双脚站不稳的老人,就不适合做这个动作了。

注意:在做这个动作时,保持自然平稳的呼吸即可,不要刻意的去用腹式呼吸,这样效果就会大打折扣,并且尽量闭眼去做,效果会更好。

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