每天坚持“金鸡独立”一分钟，坚持1周，至少治好3种病

在这里我所说的“金鸡独立”，其实指的就是单脚站立，这个动作不管是早晨还是睡觉前都是可以做的。如果按照中医上的说法，练习这动作是可以引血下行、引气归元的，能够更好的调理我们身体的平衡感，增强我们的肝、脾、肾等脏器的功能，也是一个防病治病的好方法。

如何练习金鸡独立？方法很简单，你只需要在家中的地板上或者是室外的平地上，穿着松软的鞋子保持单腿站立，然后两手自然下垂，闭上自己的眼睛，用自己的意念去支撑你的身体，不让它倒下。如果你闭上眼睛站着做金鸡独立坚持不了10秒钟，说明你的平衡感已经退化到了60、70岁的地步了，平常多加练习，还是可以恢复的。

为什么要闭上眼睛？因为这样你会调动你的大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，而不是靠着双眼和参照物之间去协调的。这种锻炼方法，可能很多人刚刚开始5秒钟都坚持不了，但是随着后来的练习，可以坚持站立到2分钟以上，并且随着站立时间的延长，你自己也会发现，以前那种头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量也变好了，头脑更清楚了，甚至记忆力好像也比之前增强了。

因为你在单脚站立的时候，你虚弱的经络会感觉酸痛，同时也得到了有效的锻炼，经络所对应的脏腑和它循行所经过的部位，也会相应的去给与调节。经常做这个动作，可以让我们的意念更加集中，把人体的气血慢慢的引向脚底，在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病上，效果可以说是立竿见影的。还能预防小脑发生萎缩，预防老年痴呆和痛风。对于经常脚部冰凉的人，坚持一段时间之后，发现脚也变暖了。

除此之外，坚持做此动作一段时间，你还会发现一个好处，那就是你的身材也变好了，常见的痔疮也消失了，还能起到补肾强肾、排毒的作用。如果你练着感觉左脚酸了，可以换右脚进行，一般人都是可以练习这个动作的，特别适合年轻、身体健康的时候去练习，每天坚持去练习，还能预防很多老年性疾病的出现，但是如果你已经是70岁以上，或者双脚站不稳的老人，就不适合做这个动作了。

注意：在做这个动作时，保持自然平稳的呼吸即可，不要刻意的去用腹式呼吸，这样效果就会大打折扣，并且尽量闭眼去做，效果会更好。