经络通畅五要素：头凉、脚热、气足、血畅、便通
中医认为，经络是运行气血的通道。虽然我们经常“经络”并称，但“经”与“络”是
不同的。“经”有路径的意思，一般是纵向的，在人体深处，是气血运行的“主路”。“络”有网络的意思，它是经脉的细小分支，大多分布于体表，相当于“轴路”。经络内连脏骗，外连四肢，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。
《黄帝内经》中说：“经脉可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，经络是人体内一个庞大的交通网，具有“决生死、处百病、调阴阳”的巨大作用，经络如果不通，机体就会出现各种各样的疾病，只有疏通它，才能告别疾病。
那么，如何知道机体经络是否通畅呢？中医里给出了5个重要的参考指标，那就是头凉、脚热、气足、血畅、便通。
头凉
中医认为，头为诸阳之会，位于人体最上端，又是人体暴露于环境中最多的部位，按照 “热上浮、冷下沉”的规律，头部的特点是比较容易发热。头部确实是人体最怕热的脏器，比如高热时，头部最热，大脑失常，就开始神志不清，说胡话，如果高热不退，大脑很可能被“烧坏”，再也不能恢复正常的思维。正常情况下，大脑必须靠人体下身的阴气来降火，保持冷静和头部清凉；而如果人体上下经络不通的话，阴气上不来，头就较热。因此，如果经常头脑昏沉，或者感到头部烘热，就有可能是人体上下经络不通。
最常见发热的疾病是“感冒”，其中，“感”是机体生病的过程，“冒”是自愈的过程。“风由头入”，风邪由头部进入身体，造成经络不通，感觉不适，这是“感”。而出汗、发热、流鼻涕、咳痰等症状是机体康复的“自救行为”，这是“冒”。“冒”出来以后“感”才可以愈，不让它们“冒”出来，身体就会积攒能量再次向外驱赶病邪，这就是经常性感冒的真实原因。所以感冒以后闷被子、喝姜汤、刮痧就是在疏通经络，驱使邪气往外“冒”。
有些女性朋友可能并不经常感冒，但是这也不代表没有寒气侵袭，所以要勤梳头，促进头部经络通畅，另外要让头部保持相对低温，否则很容易生病。
相关推荐
▼
交易担保 道生生活馆 每天梳头120下，告别掉发和肩颈酸痛 小程序
脚热
脚部处于气血输送的最远端，如果经络瘀堵，上身的阳气能量不能及时补充到脚部，脚就寒冷发凉。俗话说：寒从脚上起。传统中医认为，寒邪多是从脚部入侵的，遇到脚凉即防御能力变弱的时候，寒气更是容易乘虚而入，所以脚要注意保暖。
要想脚不凉，就要疏通腿脚的经络，众所周知泡脚法效果很好，如果再配上抓脚法效果会更好。每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，然后让脚背尽量绷直，十个足趾用力向脚心抓紧，坚持10秒；然后反过来脚背向前弯，脚跟用力向下瞪，坚持10秒。注意抓、蹬必须尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。
这个时候浑身出汗，坚持一周之后，全身经络通畅，身体自然会越来越健康。该法贵在坚持，“人老腿先老”，老年人常练此法可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此法，可以通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。此外，女性朋友要想脚热，就要尽量不赤脚，夏天少穿凉鞋，冬天不要穿太薄的丝袜，这样才能确保脚热。
气足、血畅
气血在经络的运行通常是一体的，气是身体能量的运输和运用，而气是由血转化而来的，这也就是中医里所说的，“气为血之帅，血为气之母”。气血足、气血通畅的人，一般反应机敏、动作麻利、精力充沛。气血不足，血虚的则一般反应迟钝、动作迟缓。
所谓血虚，一般指的是体内血液不足，经络不通，供应输送缓慢。不过，一般情况下，真正缺血贫血的人不多，大部分人都是因为气不足、经络不通，当然，稍微有严重出血和疾病的人除外。所以，气血不足的女性朋友首先要做的不是补气补血，而是疏气养血。
具体该怎么做呢？在十二经络中，胆经主气，肝经主血，子时(23：00~～1：00)是胆气升发的时候，丑时(1：00～3：00)是肝血运行的时候，这个时候一定要保证睡眠，让胆气带领着肝血在人体经络运行一周，滋养全身。
而疏通气血可以适当敲肝胆经。胆经是少阳之气，生发能力最强，把它的气调起来了，全身之气及其带领的血也就随着疏通，流动起来。敲肝胆经的方法非常简单，双手握空拳，每天在大腿内、外侧沿着裤缝用力敲打，敲打20分钟左右就能感觉经络通畅、神清气爽。
通便
便通主要是指大小便能及时、通畅地排出体外。尤其是早晨排便时，如果能够两者俱下，一气呵成，更是经络通畅的表现。不过需要注意的是，如果只是通畅，但大便不成形，还有食物残渣，就是“便溏”，这是脾胃虚弱的表现。
人的身体经过一夜的新陈代谢，早上应该要排便，排便顺畅说明经络通畅，排毒功能正常。相反，排便不畅说明气血不足，经络不通。
人一旦排便不畅，体内湿气、浊气以及糟粕无法及时排出，留在体内就会造成再次吸收，甚至重复多次吸收，这样一来很容易造成干燥便秘等其他问题。所以， 大家一定要保证排便通畅，平时可以适当交叉拍打手臂上的肺经，从肩部一直拍到指，一般拍打10遍左右。
肺与大肠相表里，肺气充盈了，大肠经气也就通了。如果拍打后果不明显的话，还可以对肺经上的具体穴位进行点按，比如按一按少商穴和鱼际穴，加强肺经的刺激，以便解决排便难题。
此外，可以经常按摩天枢穴。天枢穴是人体胃经上的要穴，是阳明脉气所发之处，经常刺激它，可以起到健脾和胃、通调肠腑的作用。天枢穴不止可解决便秘的问题，这个穴位对于胃肠道还具有双向调节的作用，如果遇到腹泻的情况下，按摩天枢穴一样有效果。