骨科专家推荐的“腱鞘炎缓解方”

北京中医药大学东直门医院骨科主任医师王建军

腱鞘炎是指腱鞘长期过度摩擦，发生损伤性炎症，引起肿胀、疼痛。腱鞘炎患者多见于中老年人或手部活动较多的成人，特别是手工劳动者。近年来，手机和电脑的使用，不少年轻人也发生了腱鞘炎。

腱鞘炎属于中医筋伤痹痛范畴，其病机有两种，一为手指劳作过度，积劳伤筋，气血不通，不通则痛；二为手部受寒着凉，寒湿侵袭，痹阻经脉，气血凝滞，经筋不得濡养，功能失主，肌腱活动受限。通常以散寒祛湿、活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛为治疗原则。民间有不少验方对腱鞘炎有不错的疗效。

红花酒涂揉

红花50克，放入容器，用250毫升75%酒精浸泡，密封3天即可，用时取10毫升左右红花药酒反复涂揉疼痛部位，每日两次。红花有活血化瘀、通经止痛作用，配合酒精活血散寒、消肿止痛，可有效缓解腱鞘炎引起的疼痛和活动不利。

生姜花椒涂抹

取生姜10片、花椒一把，浸泡于200毫升白酒中。密封一周后，每天取少量药酒涂抹于患处，并轻轻按摩，促进局部血液循环，从而改善腱鞘部位的疼痛、酸胀等不适。

白醋加盐泡手

取一碗白醋，加入一勺食盐，将其蒸热，放置到40℃左右可泡手，浸泡患处约20分钟，每日一次。可起到活血、消肿的功效，对腱鞘炎引起的胀痛有一定缓解作用。

艾叶泡手

取艾叶一把，放入锅中，加适量清水煮沸，也可同时加入花椒和生姜一起煮汤。待艾叶煮好后，倒入盆中，将温度调到40℃左右，泡手约20分钟。艾叶有温经通络、除湿散寒的功效，能够改善腱鞘炎引起的关节疼痛。

生姜加醋泡手

取一碗白醋和10片生姜一起放入锅中，煮沸后倒入容器，先用热气熏蒸手指和手腕发病部位，待温度降低到40℃左右，再将手浸泡入药约20分钟，每日1次。此方具有活血驱寒的作用，能够改善腱鞘炎引起的不适。

仙人掌外敷

取一块新鲜的仙人掌，去刺后洗净，捣烂成泥状，外敷在患处。仙人掌具有消炎作用，可起到行气活血、解毒消肿的功效，能够减轻炎症、缓解疼痛。

三七粉外敷

取三七粉15克，用少量白酒调成泥状，外敷在患处，用纱布和医用胶布固定，每日1次。三七具有活血散瘀、消肿定痛的功效，能缓解腱鞘炎引起的疼痛不适。

生栀红花贴

生栀子、桃仁各10克，生石膏30克，红花12克，土鳖虫6克，骨碎补8克。上药混合晒干研为细末，用75%酒精浸湿，用时将药涂在纱布上，敷贴患处，用胶布固定，两日换药一次。

伸筋透骨二草熏洗

取伸筋草、透骨草、千年健、威灵仙、桂枝、桑枝、羌活、路路通、制草乌、川椒和鸡血藤各10克，红花6克，一起加清水煮开，继续小火煮15~20分钟后，倒入容器。先用热气熏蒸患处，待温度降到40℃左右时，泡洗患处。此方具有祛寒湿、通经络、活血化瘀的功效，对于腱鞘炎引起肿胀、疼痛等不适有较好的缓解效果。

桂枝桑枝熏洗

取桂枝、桑枝、干增龙、土地狗、独活、秦元、紫藤枝、山麻黄、钩菲、鸡血藤各12克，地警虫6克。一同放入锅中，加水煎煮至沸，患部在盆上以热气熏蒸约十分钟，待温度40℃左右时浸洗患部10~15分钟。每日2次，每剂药可用2~3日。可祛寒化湿、活血舒筋、通络止痛、温经止痉，对伤筋关节涩滞、肿胀疼痛、筋络挛缩等有较好疗效。

需注意，平时在生活和工作中要预防腱鞘炎，工作时应保持正确姿势，避免肌腱过度劳损，定时休息，注意保暖，避免受寒。▲