加速“大脑衰老”的行为，饮酒抽烟不算啥，“它”才是第一名！

大脑作为人体的重要中枢，其健康状况极为重要，直接影响到人体的正常运转。随着年龄的增长，大脑也会老化，而且老化的速度很快，人在20岁以后，大脑就开始呈现出老化的趋势，30岁以后，大脑每年会老化0.3%，开始步入衰老的轨道。而如果人们有了不好的习惯，就会加速衰老。那也是为什么现在很多人年纪稍大一点，脑袋就有点不灵光。

行为上加速了“大脑老化”，喝酒吸烟不算什么，它是第一！一、吃太多盐

病从头来，长期食用高盐饮食对身体危害很大，最直接的是引起高血压。而且血压持续升高，脑内的脑血管也会出现病变，最终导致脑损伤。我们的饮食指南建议，一个人每天的盐摄入量应该不超过6克，就相当于铺了一瓶普通啤酒的盖子。人们每天进食的食物中含盐量为2克(有些不含盐的食物中也可能含有少量的盐，如白面包果冻和饼干，虽然它们是甜的，但也是含盐的，只是甜味会掩盖咸味)，一天的炒菜含盐量应该为4克。二、吸烟和饮酒吸烟者可以在吸10秒钟后到达大脑，20~40分钟后仍保持活力，尼古丁可损伤血管壁，促进动脉硬化，减少脑氧供应，破坏逻辑思维能力，加速脑衰老。长期大量饮酒会加速大脑的退化，这是酒精对大脑血管的刺激或对神经的损害所造成的结果。

三、长时间熬夜如今的人或者因为压力大，或者因为工作需要，常常会出现熬夜的现象，长期这样睡眠质量不能保证，就会出现大脑早衰的现象，如失眠多梦，记忆力下降，反应迟钝等。像身体一样，大脑也需要充足的睡眠保证，因此要养成按时睡觉和起床的好习惯，让自己的大脑得到充分休息，这样大脑才会更年轻。

四、常看电视，手机根据科学家的统计分析，许多人在闲暇时习惯于看电视、看手机等，而那些整天沉迷于电视、手机的人，大脑衰退的速度要快得多。长期看电视，移动电话，人们的注意力会出问题，即注意力不集中，其次是电视，移动电话，没有想象力，也没有创造力，所以大脑没有想像和创造就会变笨咯。

上面是加速大脑衰老的几种行为，没有绝对的等级，如果有尽量改掉这些习惯，每天可以多吃一些对大脑有益的食物，如以下几种：1.鸡肝鸡肝脏富含蛋白质，钙，磷，铁，锌，维生素 A, B族维生素。肝是最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回来的新鲜肝要用流动水洗净，然后放入水中浸泡30分钟；烹饪的时间不能过短，至少要充分煮过，这样才能煮成粥，美味又营养，长期适当吃一点，头脑就很灵活。

2.萃枫苷萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。

3.南瓜南瓜品性味甘平，有清心醒脑的作用，含有欧米伽3脂肪酸，对这些髓磷脂有修复和保养的作用，经常食用可以帮助你更好地集中精神。尤其适合补脑的南瓜炒百合，做法简单，口感松软，不但能有效地治疗神经衰弱，增强记忆力，而且具有清心安神，补中益气的功效。