处暑后，暑气止，秋季养生始于润！
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处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……
所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个润字！
秋季要润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。
从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
秋燥伤身，养生重点在于润肺，这个时期可以常喝沙参百合润肺汤。
北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，有保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。做法如下：
食材 北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
做法 先将无花果，洗干净，对半剖开；猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净；将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味即可。
秋季要润肠
秋天天气干燥，燥易伤津，人体津液亏损就会出现口干唇裂、皮肤干燥等症状，肠道也会受干燥天气影响，令人感到大便干结难解，也就是便秘。
便秘多和肺、脾、肝、大肠等脏腑密切相关。推荐这道火麻仁松子仁煲猪大肠汤给大家，既能润肠通便，又能滋养补虚，十分适合时下常出现便秘干燥者。做法如下：
食材 火麻仁50克，松子仁80克，陈皮10克，猪大肠400克，猪瘦肉100克、生姜3片、葱2棵。
做法 火麻仁打碎去壳，陈皮浸泡软后刮去白瓤；猪大肠冲洗干净切成小段；所有材料一起下瓦煲内，加入水2500毫升，武火滚沸后改文火慢熬2小时，之后撒入葱花即可。
秋季要润脾
秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。
大枣瘦肉汤亦很适合日常饮用，猪瘦肉有滋阴润燥的功效，适宜阴虚不足的人群食用。红枣，就是专门为脾脏而生的，吃红枣能够使人脸色好看，白里透红，就是因为脾脏得到滋养。做法如下：
食材 大枣十枚，生姜两片，鸡内金一钱，瘦肉四两。
做法 先将材料洗净，瘦肉切片后出水，然后将所有材料放入瓦煲内，加水煮约一小时即可。
秋季要润肤
干燥的秋天到了，气温也随着季节的变化也逐渐降低，皮肤也感受到了季节的变化，也变的紧致，越来越粗糙。
这里给大家分享一个补水润肤的妙招。
第一步：补脾
不规律饮食和休息不足会让脾胃虚弱，难以将喝入的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是皮肤容易缺水的原因。
想要强健脾胃，可以多吃些黄色的食物，如南瓜，柿子，玉米，大豆，香蕉，蜂蜜等。当归，茯苓也对健脾有好处。另外，脾虚弱的让皮肤容易失去弹性，所以应该要重视。
第二步：润肺
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，连累肌肤的水分液逃逸得无影无踪，导致皮肤干燥、起屑、瘙痒。
之前通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来就要通过肺将这些水分输送到全身肌肤，所以选择多吃点罗汉果、杏仁等润肺之物。
第三步：固肾
中医认为，肾主水，主掌人体全身津液平衡，如果肾气虚弱，功能失常，气不化水，则水液内停；小水不利，水液泛滥溢于机锋网，则形成水肿；水气上凌心肺，又可出现心悸，喘不得卧等症。
因此，补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，才能将水分留驻在皮肤上。否则，补得再多，也会被寒风无情地掠走。
秋季要润唇
每到秋季，气候干燥寒冷多风，首先会带走唇部的水分。
嘴唇的皮肤和普通皮肤不一样，它是口腔黏膜的延伸，没有表皮角质层这个保护膜，因而嘴唇最容易受到干裂的“威胁”。
由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
处暑·手砭养生
处暑前后这段时间，使用“陈氏手穴砭术 ”调理，可以较好的缓解膀胱经功能下降，阳气生发受阻，易受寒，多涕、鼻塞、流泪、头重、头痛、眼睛痛，痔疮等问题。
第一步、滚膀胱经反射区
第二步、点按京骨穴反射区
陈小砭提醒：每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。
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