今日小暑，祛湿养生从今天开始

小暑，一个严酷的节气：人只在木凳上多坐一会，都会被从中蒸发的湿气闷到难受。

要命的是，这种湿气并非熏您一下这么简单，它会从臀部渗入身体，埋下健康隐患再全线爆发。

古人说，夏不坐木。

这各中道理，您可细细体会。

然而，这样一个能热出“湿”病的节气，却也是斩杀病根的好时机。

今天就可你一看看，如何利用小暑赶跑湿邪，调理我们的身体。

小暑炎热，尽显于万物。

一候：温风至

嘉润土之溽暑，扇温风而至兴。

——王粲《大暑赋》

小暑到，地里湿气变重，风中的热气铺天盖地袭来。

古人避之不及，藏在自家屋内不肯外出。清代著名戏曲理论家李渔都说，“小暑，应闭门谢客。”

二候：蟋蟀居宇

古七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。

——《诗经.七月》

小暑时节，草丛遭暑气炙烤，湿热过了头。蟋蟀只好像人一样躲宅子里偷凉，等天气好转，再重回草丛求偶。

三候：鹰始鸷

鹰鹯（zhan）新习学，蟋蟀莫相催。

——元稹《小暑六月节》

小暑时节，地面温度过高，老鹰纷纷飞去高空活动，那里清爽凉快，可尽情练习捕猎的本事。

然而，

“小暑不算热，大暑三伏天。”

小暑的热仅开了头，更严重的还在后面，比如大暑和三伏天。

从小暑到初伏仅10日，虽短，却足够我们气定神闲，调理和精进身体，去掉多余的湿气，为安然度过三伏天打基础。

为此，您需通过三个关卡。

小暑第一关

点揉外关穴，驱逐“湿”气

暑气蒸腾时，恰是湿气最猖狂的时候。偏偏，我们的身体为了排热，将毛孔都扩开。

这好比下阵雨的时候您待在了一间没有天花板的房里。

雨越下越大，您的身子湿透，全身千斤重。

太难受了，您想开门把雨水放出去，偏偏冷风直吹，您越来越冷，四肢逐渐无力，还没把水放走，人就要晕过去.....

不计小暑，今年的三伏天都足足有40日。

这意味着，湿气侵袭您身体的时间还很长，若弃之不理，在湿气持续的干扰下，身体健康堪忧。

强烈推荐手上的外关穴。平时没事的时候可以经常刺激这个穴位。

外关穴为三焦经络穴、八脉交会穴，大有通一处即通全身的作用，顺着掌背腕横纹向上走2寸，在尺骨和桡骨之间就能找到它。

了解中医的朋友想必知道，三焦是人体主要的排湿通道。暑湿侵袭会阻滞三焦气化，使湿气集聚于体内，让人困顿、乏力。

而外关穴本身就具有清热利窍、清热解表的功效。

您将拇指腹按于穴位上，其余四指抓住前臂固定，拇指由轻到重用力往下点压、按揉，就能激活外关穴。

过程中，当您感受到穴位部分传来的酸麻感，就说明您按对了。

持续2-3分钟，再换另一只手对外关穴进行按揉，每天来1-2次即可。

工具齐全的朋友请注意，外关穴可灸可刺，您若想针灸，应直刺穴位0.5~1寸。

小暑第二关

一灸一调一药方，攻克皮肤病

小暑湿气蔓延，依照中医的讲法，这湿邪即为感觉得到的阳邪。

仅仅只有阳邪，就足以使人体发出“健康警报”，若再加上阴邪，人怕再难安然无恙撑过小暑，及之后的三伏天了。

阴邪是肉眼难以察觉的存在。

当人情绪失控、压力过大，阴邪悄然而至，配上小暑的阳邪，首当其冲的便是皮肤这一“心理器官”，从而催生或加重皮肤病。

最为典型的案例即荨麻疹。

该病来无影去无踪，唯一恼人之处在于随时发作、反复发作甚至加重。

有些朋友去年夏天经历过这样的情况，突然间长了一大批的荨麻疹在身上，又痒又肿

刚开始没细想，谁知很快竟大片大片出疹，手背、胳膊上几乎布满红色的小点，各个奇痒无比。

次日，在理疗师的建议下，强忍着不抠手上这疹子，试着艾灸阿是穴（该穴有极好的祛湿效用），一天灸1次，每次灸10~15分钟。

为了能快些好起来，我在积极艾灸阿是穴的同时，也努力做瑜伽来调节情绪，渐渐的，手背、胳膊的荨麻疹开始消退。

由于我一直忍着没挠，现在，手臂上完全看不到疹子的痕迹了。

未听过阿是穴的朋友可能会想：阿是穴在哪里？

其实，从治疗皮肤病的角度来讲，阿是穴没有固定位置，您哪里痛、哪里痒，哪里就是您的阿是穴。

当时，就是对着手背、胳膊上那些发痒的地方做艾灸，一次下来，费了不少时间。

但每天坚持，还是很有效果。

当时在医院理疗室，有同事也患上了荨麻疹

他手上、腿上也是红艳艳的一大片。但他的病因不一样，他是因外感加积食才诱发了荨麻疹。

因此，在艾灸之外，理疗师还给他开了一味药方，学名为麻黄桂枝各半汤，取桂枝、芍药、生姜、灸甘草、麻黄、大枣、杏仁而成。

据悉，那位同事在喝下四剂药之后，荨麻疹便开始消退。

前段时间上见他，他手臂也没有荨麻疹的痕迹。

问过具体治疗过程，同事说关键要静心，别被荨麻疹扰乱心情，不然，很容易复发。

由此可见，在小暑，湿邪（即阳邪）是和阴邪双管齐下的。

若不重视小暑，用心调理身体，等小暑一过，更炎热的三伏天登场，人该怎么熬？

小暑第三关

伏前灸补阳，助三伏天治旧疾

小暑时节，人体阳气旺盛，但大多不稳定，如无根之萍漂浮在人体表面，散落于四肢。

如此，腹部阳气变少，典型表现即腹部相对四肢较凉。

听到这，您是不是就理解为什么夏天要多喝热水啦~

然而，实际情况是，天气越热，人越贪凉。

有些朋友朋友是典型的贪凉成瘾者，回到家，她做的第一件事是喝冰水，劝她喝温水，她却视温水如瘟疫。夏天贪凉，无异于打开阳气库，让外邪窜入，白白消耗掉身体并不稳固的阳气啊。

阳气不足，气血难动，身体如何自动排湿？

此外，还有10天就步入三伏天了，届时，我们调理的重心会转向肺经，专治冬日旧疾，这是很需身体储存足够气血的。

错过岂不可惜？

趁着还有十日，快拿出您的艾灸，灸大椎穴、神阙穴和足三里吧。

大椎穴位于背部最高点，堪称阳中之阳；

肚脐眼就是神阙穴，属经络总枢纽，具有补阳扶正气的功效，还可防治消化不良等症状；

足三里在小腿膝盖向下3寸的位置，是有名的保健要穴，激活它就相当于激发了经脉之气，足以协调阴阳，增加人体免疫力。

足三里的穴位是不是很好找啊~

就着大椎穴、神阙穴和足三里穴，各个穴位每天艾灸1次，一次灸20分钟，总时长为1小时。

艾灸一周后，休息2天继续，直灸到7月16日为止。

脾胃虚寒严重的朋友，不妨艾灸肚脐、足三里各30分钟以上，再在上午喝一杯姜枣茶；

阴虚火旺的艾友，就在上午换成喝温热的蜂蜜水或酸梅汤。

坚持下来，我们就能赶在三伏天之前把身体的阳气巩固好，使身体恢复自动排湿的能力。

等三伏天一到，我们就有精力去除冬日旧疾啦~

驱蚊包

蚊子那么多，不要怕哦，具体方法如下：取藿香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，苍术，薄荷同等克数。

可以一次性按配方做1-2斤，在药房碾碎成粉末，回家后将药粉装进若干个小布袋，挂在身上，或放在枕边、衣柜里、包里，驱蚊~每周更换香袋一次~

注意，孕妇和对这些材料过敏的宝宝不适宜采用哦。

说了这么多，是强调小暑作为酷暑开胃菜的重要性呀！

小编希望各位抓紧时间养好身体的阳气，等到三伏天一到就有精力去调养身体的疾病了。