2021年0-18岁标准身高体重对照表,你达标了吗?
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近日,一则热搜消息引发了网友热议,妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个,最终导致孩子患上胫骨结节骨骺炎。
现在的身高焦虑已经这么严重了吗?
到底如何来正视身高?身高受哪些因素影响?不同年龄身高多少能够达到正常标准呢?想要长高哪些才是正确的方式?
今天这篇文章会为大家一一解决这些问题,也希望各位家长和同学对于身高不要过度焦虑,身体是最重要的哦~
如果你还在担心自己或者孩子孩子偏高、偏矮、偏胖、偏瘦,可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据,看一下身高体重是否在正常范围内。
0-18 岁女孩身高体重对照表:
0-18 岁男孩身高体重对照表:
身高的增长主要靠长骨的生长,长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间,夹有骺软骨,就是常说的骨骺线,骨骺线闭合了骨骺不再生长。
身高一大部分取决于遗传,遗传学有个身高公式:
虽然遗传很重要,但并不是唯一的影响因素。生长还受到以下因素的影响:
人一生中有两个“长高”的黄金期;3岁之前和青春期。一般来说,女性在骨龄为13岁时,身高已达最终身高的95%;男性在骨龄为15岁时,达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合,女性一般在18岁前闭合,身高不再增长。
如果你还在这个黄金生长期,同时也想要改善自己的身高。那么上面说到除遗传以外的饮食、睡眠、运动、心理等后天影响因素一定要重视。
运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌。这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加关节负担,抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显,操作又简便,中学生可以抽时间每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。
推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动,即使是学生在学校,上课45分钟或1小时起来运动10分钟,只要坚持,也会有一定效果。
睡眠
营养
孩子学习压力大,营养必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。
春天生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些,并且补充含钙丰富的食品,抓住一年中最好的长个子时间,但不宜吃的过多哦,还是坚持七八分饱即可啦!
另外,必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。