戒糖30天，身体和颜值会发生哪些惊人变化？他做了个实验...
不吃糖以及添加糖的食物
保持健康营养的饮食
30天后身体和颜值会发生哪些变化？
和我们同样好奇的小伙撒查就做了这么个实验
准备工作
开始前，撒查拜访了一位运动医学专家
并接受了全面的身体检查
以便在实验结束后作对照
结果显示除了胆固醇有些高外
撒查还是比较健康的
接着，撒查又调查了常见食品的含糖量
结果发现...
一罐茶饮料=10颗方糖
番茄汤罐头=每碗5颗方糖
烤肉酱=15颗方糖
糖几乎被添加在所有的加工食品中
想要戒糖，撒查就只能吃天然食物
实验开始
撒查以水果、果汁、鸡蛋和酸奶
开始了实验第一天的第一餐
恐怕接下来的4周都得这么吃了
生活在一个被含糖食物包围的环境下
想要做到零糖饮食是非常麻烦的
想停车去超市拿一瓶有味道的饮料
结果发现全部都有添加糖
转了一圈后撒查拿了一瓶水悻悻离开了
还没有熬过第一周
撒查已经感到自己“快疯了”
他变的焦虑、易饿、更渴望甜食了
意识到摆脱糖并没有预料的那么简单
身体为什么会这么渴望糖呢？
一位营养学家给出了解释：
“甜食总是会让你想吃更多。
因为它升高了血糖
而胰岛素为了平衡血糖，开始大量分泌
最在胰岛素的作用下，血糖变低
让你陷入新一轮的对甜食的渴望”
除了要克服生理的需求之外
撒查还要抵挡周围的诱惑
和朋友去看电影，自己只能喝水
朋友点了香肠披萨，而自己却只能吃沙拉
经过连续25天的戒糖后
撒查第一次发现
他不想在早上吃任何甜食了
对糖的渴望，比以往任何时候都要低
同时也感到更有活力了
实验结果
30天后，撒查再次拜访了运动医学专家
并且做了和30天前同样的身体检查
结果撒查发现...
体重减少了4.5公斤！
血压从135降到了125！
胆固醇降低8%、血糖有所下降！
别忘了撒查在戒糖前就已经有不错的健康状态
而对于体重超重的人来说
戒糖带来的变化还要更明显
下图是另一位小姐姐戒糖30天的前后对比
怎样长久的健康饮食？
即便戒糖30天有多么惊艳的效果
我们也清楚，这并非长久之计
而不能长久的健康饮食策略，意义就不大
但是它还是可以给我们启发：
尽量远离加工食品，多吃天然食物
最后就来听听营养专家给我们的建议吧
“蔬菜、水果、高纤面包是非常健康的食物。不饱和脂肪对心脏有好处，你可以从橄榄油、鱼油、坚果中摄取它。不要经常饮酒。饮食要有丰富的变化。
健康饮食不代表就要完全压抑自己。你还是可以吃甜食，或是喝点酒，但偶尔就好。”