身陷中年危机的你，有勇气重启自己的人生吗？

最近看到一个扎心的问题：“有没有在某个时刻，曾经想过，重启你的人生？”

说实话，我想过。年过30却仍然碌碌无为，做着可替代度高的工作，拿着刚够糊口的工资，升职加薪无望，想辞职创业又无一技之长。可偏偏又不想认命，想改变自己咸鱼一般的生活状态。

想读书深造，却总觉得自己脑子不够用，记不住知识；想学点一技之长，却被海量的信息弄得晕头转向；想健身，却三天打鱼 两天晒网；就连每天早起半小时的读书计划，至今都仍然只有计划，没有行动。

你是不是也有同样的感受，困在固有的生活模式里，走不出来，也无法改变。

尹慕言在《掌控24小时》一书中提出：“每个人都是一座宝藏，每个人都拥有极大的能量，每个人都值得被深度挖掘，只是很少有人意识到还可以'唤醒’自己，由自己按下启动键。”

那么，如何才能真正了解自己到底想要什么？如何管理利用每天24小时？如何唤醒沉睡的自己，点亮新的人生？或许我们可以从《掌控24小时》里找到答案。

一、为什么要唤醒沉睡的自己，才能掌控24小时？

鸡飞狗跳送孩子上学的早上，忙得像陀螺却还是勉强完成任务的白天，累的像狗却不知道自己到底在忙啥的晚上。想改变现状，却发现属于自己的时间寥寥无几。我们想尽一切的办法，比如早起、晚睡、午间“加餐”，希望自己可以掌控时间，但情况往往相反，我们总是变得比行动之前还要焦虑。

作者在书中提出，对时间的失控感以及对未来的未知和恐惧，才是让我们焦虑的根本原因。

早起、晚睡只是让我们“获取了时间”，但是“获取时间”并不意味着你就“获得时间”。“获取时间”只是简单意味着你拥有了时间，只有有效利用拥有的时间，才能让自己在这段时间内发挥最大效能和价值，即我们真正“获得了时间”。

其实，我们每个人就像一座冰山一样，你所表现的的能力只占了你全部能力的八分之一。

想突破自我，就必须找到一个合适的支点，撬动自己还未发掘出来的那八分之七的潜能。而那个支点，便是管理时间并从中获益。当你体会到了成功的快感，你便可以激发内在的正能量，开启“管理时间——获得成功——更好的管理时间——获得更多成功”的良性循环。

二、如何撬动时间杠杆，掌控24小时，激发自我潜能？

1.抓住大脑的黄金时间，开启活力满满的一天

日本精神科医生桦泽紫苑曾提出观点：“早上起床后的2~3小时，是大脑的黄金时间。”抓住黄金时间，完成需要充分调动大脑资源的事情。

抓住黄金时间的技巧就是——和自己“开会”。沉浸式学习、工作，给自己创造一个不被打扰的空间，在这个空间里，仿佛有一块”请勿打扰“的提示牌，你获取了时间。接下来，你需要做的就是好好利用获取的时间。

在这段获取的黄金时间里，你可以阅读、写作、听课。我每天6:00准时坐到书桌前，利用上班前的2~3小时学习，去年上半年我拿到了两个国际证书。

你也可以利用这段时间好好地做一下规划。如果你像我一样想做出改变，那就找到你对现状不满的地方，探寻一下不满背后的真相，再写下对未来的愿景。

2.高效工作，跳出“看似玩命工作，实则低效拖沓”的陷阱

英国心理学家研究发现，在笔记本上随意涂鸦可以刺激大脑皮层，激活大脑活跃度，能让人的记忆力提升29%。很多职场精英会采用黄金三分法、思维导图、视觉笔记梳理待办事项，把事情自动转化到潜意识中，打开大脑深层开关。

利用“24小时时间导航”计划你的待办事项，这个方法源自于全球著名的黄金三分法，它包含计划区、灵感区、复盘区3个区域。

计划区陈列当天待办事项及行动细则，灵感区记录灵感和想法，复盘区写下当日成就及提升空间。

还可以使用时间管理四象限法则对待办事项进行排序。该法则根据事情的重要程度和紧急程度分为4个象限，紧急又重要的事情需要马上去做，重点不紧急的事情重点做，紧急但不重要的事情授权别人去做，既不重要，又不紧急的事情则不做。

如何在有限的时间里更高效地完成那些能解决问题、创造价值、提升效率的事情呢？

针对“24小时时间导航”每日清单中的待办事项，选择一项任务，评估完成时间，探索属于自己的“工作——休息——工作——休息”循环，确保一段时间只聚焦于一件事，确保自己专注、高效地完成这项任务。

3.“15%时间法则”，找回无端消失的“暗时间”和“暗能量”

你是否有这样的经历，领导交给你一项任务，规定2小时完成，你会在2小时后提交成果；如果任务紧急，领导规定30分钟内必须交付，你也能在30分钟内搞定。

那无端消失的一个半小时就是“暗时间”，那无端消耗的工作精力便是“暗能量”。

别再做那个下班后还在加班的“劳模”了，拿出15%的工作时间干点“私活”吧！3M总裁威廉姆·L.麦克奈特在1948年提出“15%时间规则”，即技术人员每周可以拿出15%的工作时间来研究自己感兴趣的东西。

作者提出“你关注什么，时间便会流向什么；你关注哪里，能量就会流向哪里。”抽出15%的时间培养一下个人成长过程中重要的能力，可以为自己的未来打造更强的竞争力。

三、总结

我们每个人都是一座拥有极大能量的冰山，对时间的失控感以及对未来的未知和恐惧阻碍着我们深挖自身潜力。掌控每一个24小时，唤醒自己，给我们的人生按下重启键。

抓住早起的2到3小时，唤醒活力满满的一天；采用视觉化的方法，给自己的24小时做好导航；运用时间管理四象限，提升自己工作效率；用15%时间法则，提升自我竞争力。

一路过关斩将，别忘了给自己加油点赞，点亮你的“人生成就地图”，做自己最好的陪跑教练。我们要掌控24小时，唤醒沉睡的自己，发掘无限的可能。