“她”健康丨春季减肥攻略：你想知道的都在这儿了……
三月不减肥，四月徒伤悲，
五月徒伤悲，六月徒伤悲……
气温嗷嗷升高，衣服越穿越少……
腰间的肉肉已经呈呼之欲出之势了……
迫不得已，减肥的flag又要立起来了……
面对减肥，女人的终身大业，
只能哀叹一声：谈何容易？
每年的结果都不外乎被实力啪啪打脸……
随着人们生活水平的不断提高，我们的体重似乎也进入了增长的快车道，肥胖人群的数量在不断攀升！
这年头，大家都在忙着减肥，但是：你真的是个胖子吗？选择哪种减肥的方式对你是合适的呢？减肥的相关药物你都了解吗？
首先，要认识到一点：肥胖是一种病。
2000年，世界卫生组织将吸烟、肥胖和艾滋病列为人类的三大杀手。
目前已证实肥胖症是心血管、糖尿病、某些癌症的重要危险因素。
以糖尿病为例，肥胖人群未来患糖尿病风险是正常体重人群的三倍。
而目前糖尿病的发病率约1/10，也就是说一个胖子未来大概率会患糖尿病！
那到底我是不是肥胖呢？
还是只是显得比较丰满？
如何才算肥胖？
首先，我们可以先算下体重指数（BMI），体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）
参考标准：
偏瘦： BMI≤18.5 kg/m2
正常：BMI 介于18.5-24 kg/m2
超重：BMI ≥ 24 kg/m2
肥胖：BMI ≥ 28 kg/m2
但是单纯只计算BMI并不完善，因为对于肌肉发达者、水肿及老年人不能准确反应肥胖程度，想想终结者，人家阿诺施瓦辛格的BMI可是33 kg/m2，可人家妥妥的全是肌肉！
而且单纯看BMI也不能完全体现健康程度，还要看脂肪堆积的部位，甚至有研究报道，偏瘦的人群中仍然有一部分人是中心性肥胖，就是内脏脂肪多，对健康尤为不利！
如此说来，减肥似乎在所难免了……
该如何减肥？
肥胖症的综合治疗包括合理饮食、体育锻炼、行为和生活方式的调整、药物治疗和外科手术治疗。
要根据个人的情况个体化选择治疗方案，但是最关键的一点，就是生活方式的改变，尤其是吃！
一个胖子可以选择不做手术，也可以不吃药，但他肯定不能不吃饭，so，能量平衡是体重控制的核心！
只有你的消耗超过了摄入的能量，你身上多余的脂肪才能被动员，这也是一切治疗手段的核心。
下面我们来说说绝大多数“懒人”的选择——药物治疗！
如何使用药物治疗？
在药物治疗方面，药物无外乎通过以下几种方式起作用！
1）抑制食欲，减少食物摄入；
2）抑制消化吸收，让吃的食物不能吸收利用；
3）增加能量消耗，就是尽可能地燃烧卡路里。
但是，要强调一点：切不可轻易相信那些所谓的减肥产品！
一般来说，能抑制食欲的药物都有不可容忍的不良反应，如曾经的减肥明星药——曲美，其主要成分西布曲明，可导致严重的心脑血管疾病，2010年中国大陆已叫停销售，但是仍有不法商家将其非法添加到减肥药中；
能增加能量消耗的药物，特别是一些不法商家添加了中枢兴奋药或激素，副作用更大，甚至可致死；
抑制消化吸收的药物，如××减肥茶，里面成分可能含有番泻叶，这是一种泻药，并非真正意义上的减肥药。
总之，目前可供选择的肥胖治疗药物较少。
目前中国大陆安全有效的减肥药仅有奥利司他可供选择，其主要通过抑制脂肪的吸收以减少热量的摄入，但其不良反应也挺多的，很多人因无法耐受而被迫停药。
药娃温馨提示：
各位亲爱的小伙伴，合理的饮食控制加上适量的体育运动才是“征战”减肥之路的正确方式，乱吃药不可取！
本文由镇江市第一人民医院药剂科陈昕晟供稿。
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