我为什么要坚持原子习惯？ / 开普饭

10天前，我在小鹅通上线了“今日原子习惯打卡”，如今已有238位实践者参与。由于没有建群，所以我想写一篇自问自答文，聊聊为什么要坚持原子习惯？看完文章的你，若感兴趣，欢迎加入。

左图为2021年10月15日参加小鹅通上海站线下活动。右图是小鹅通旗下今日原子习惯打卡页面。

问题一：

我为什么实践原子习惯？

一开始我被《原子习惯》这个名字吸引。就像2013年我被《断舍离》书名吸引一样。

我喜欢给人带来新鲜感的新名词、新概念。

“原子习惯”和“断舍离”有个共同点：实践不易。而我偏爱挑战高难度。

《原子习惯》

2019-06-01方智出版社股份有限公司出版

作者: James Clear

原子习惯，难在“坚持”。断舍离，难在“舍弃”。它们看起来都有些反人性。正因如此，我更渴望了解与实践。

说实话，我觉得原子习惯比断舍离更难。因为一旦断舍离掉杂物，效果立竿见影；原子习惯则没有捷径。坚持成百上千次，或能发现结果。所以，建立一个原子习惯系统，享受过程，比追求结果更重要。

自律的健身者每天都想要锻炼肌肉。而实践原子习惯的我们，锻炼的是那块心灵的小肌肉。

在原子习惯》一书里写到，让一个习惯长久维持下去的方法，是先想象自己希望成为什么样的人，再制定好习惯，或摆脱恶习。当我思考自己是一个追求健康的人，就会自动远离奶茶。这对我是一个很大的启发。它也间接让我遇见了未来版的自己。

经过多年断舍离的训练，家已足够简洁明净。由于东西少，日常基本可保持图中模样。接下来我想给自己新任务。

问题二：原子习惯给我带来的好处？

我实践的原子习惯有三个：水彩、晨间日记和种子历。

从完全零基础开始，我每天画水彩已有60天。打卡10天。一开始画水彩，是因为我在观察水彩流动的过程里，感觉到心流。画着画着，我发现通过水彩，我开始更多认识自己，滋生出对生活的新领悟。

有一次，我的画面满满颜料。水彩老师建议说：给画面留点白，给生活也留点白。

另一次，我发现我的画面里总是缺乏“明星”（亮点）。我察觉到背后的原因是我害怕自己闪亮。我有隐于人后、免遭批评的想法。

渐渐的，我开始在水彩中看见自己，接纳自己，允许自己画出世界上最丑的画。

近日的水彩作品。从零基础到现在，花了60天。

我从7月开始记录晨间日记。当时受到了《唤醒创作力》一书的影响。我在苹果电脑的备忘录打字，一般每天写600字。我把它当作“大脑的排污管”，想到什么，就写什么。它让我的思路变得通畅。整个人也变得神清气爽。

后来，我发现自己身体显化出一种“特异功能”。我可以和未来版的自己对话。某次书写中，我看到50岁的自己。她的头发比我现在要长，整个人呈现出轻盈与从容。她正是我希望成为的样子。后来写晨间日记时，我经常邀她出来。我把内心的困惑与她分享。她会循循善诱引导我。

比如她会问：你当时的情绪具体事这样的？可以用画面来形容一下你的情绪吗？能否再多说一些？你心中的渴望是什么？

我的大脑可以同时有两个自己。一个是36岁的自己（现实），一个是50岁的自己（未来）。这些对话太有趣了，让我联想到张德芬的《遇见未知的自己》，李欣频的《做自己的先知》。或许她们和我有着同样的体验。

当50岁的我通过清晰的影像从我大脑里跑出来，我感觉一种前所未有的安定。我很庆幸自己内心住着这样一位可以信赖的导师和朋友。这是撰写晨间日记的意外收获。

用苹果电脑备忘录记录日记，好处是可以随时回看，还可以同步到手机。最重要的原因是，我喜欢打字超过手写。

第三个原子习惯是写《种子历》。它是作家李欣频发明的一个历法手帐。我从2021年7月25日（玛雅历里的无时间日）开始写。种子历的每日记录内容格式已被精细规划。比如每天都要思考“不遗憾清单”，“今天遇到的奇迹”“今天学习和反思了什么”。每天还要把自己当作研究对象，分享自己一天中拥有哪些霍金斯能量表中的高能情绪。撰写种子历是我每天睡前的仪式。它让我安静，大脑如同放电影般总结一天，活在感恩的频率中。