为什么喜欢跑步，这些理由够不够？

跑步是一项需要坚持的运动，很多人一开始信誓旦旦，但是坚持不了几天，就会被自己的惰性打败，逐渐放弃健身。

长期坚持跑步锻炼的人，是格外遭人恨的。因为他们做不到的事情，你却做到了。而跑步过程中也会让你不知不觉收益多个好处。

有的人不喜欢跑步，认为跑步很累，他们不明白为什么有的人可以坚持这项这么枯燥的运动。那么，为什么你会喜欢跑步，不同的人有不同的原因。

下面让笔者来告诉你，坚持跑步的原因，这些理由够不够？

理由1、跑步可以预防肥胖，减掉身上赘肉

坚持跑步锻炼的人，可以慢慢减掉身上的肥肉，让身材慢慢瘦下来，而身材标准的人，也能有效预防肥胖。

国民好爸爸黄磊，在向往的生活里，我们可以看到他每天坚持跑步5公里。他自从迷上跑步后，减掉了肚腩赘肉，远离了中年大叔的形象，人也开始变得年轻起来，这就是跑步的魅力。

当你减掉身上的赘肉后，人也会变得轻松起来，身材会变得好看，油腻的形象也会远离你，看起来也会更加精神有活力。

理由2、跑步可以保持旺盛的体能

长期缺乏锻炼的人，体能会逐渐流失，心肺功能会慢慢下降，30岁后身体就会逐渐步入衰老状态。肺活量高低决定了身体的年轻状态，随着年纪的增长，我们的肺活量也会逐渐下降。

而跑步锻炼可以加强我们的肺活量，提升心脏供血力度，让你的身体零件保持得更加年轻，逐渐提高运动能力，保持健康的身体指数，拥有小年轻一样的身体状态。

理由3、跑步可以提高下肢力量，保持双腿矫健灵活

跑步训练需要我们迈开双腿，让身体动起来，下肢肌群会得到锻炼，肌肉也会得到激活，还能提高关节的灵活度，加强手脚的配合度跟协调性。坚持跑步训练，可以让你人老腿不老，老了以后依旧保持矫健的双腿。

理由4、跑步可以促进细胞新陈代谢，让你保持紧致肌肤，冻龄颜值

跑步锻炼会促进肠道蠕动，加速废物排出，帮你改善便秘，强健肠胃。跑步会让身体流汗，有助于毛孔垃圾的清除，改善皮肤粗糙的现象，你的皮肤也会变得越来越好。跑步多年的人，颜值也会相对比较逆龄，跟同龄人逐渐拉开差距。

理由5、跑步可以释放压力，促进身体分泌多巴胺

长期进行跑步训练的人，大都是很乐观的，不会太浮躁。跑步训练有助于身体分泌多巴胺，你的负面情绪会及时得到释放，你会感觉跑步的时候越跑越开心，焦虑、浮躁、抑郁的情绪慢慢跑掉了，心情也会变得越来越乐观，你的抗压力也会逐渐提高。

如果你也想要开启跑步训练，不妨从3公里的跑步目标开始，从慢跑入手逐渐提高体能耐力，再循序渐进地加强运动量，每周保持3次以上的跑步训练，就能收获跑步带来的多个好处哦！