一个方法，助你有效地创造人生，活出自己想要的样子
所有人的人生都是经过规划的，要么被自己规划，要么被别人规划。
有相当多的人，在过着被别人规划的日子而没察觉。
01
客户彦祖在某国企工作了快十年了，因为机构改革而降职，并且所在职部门还可能会被砍掉，生存的焦虑促使他来咨询。
沟通发现，彦祖这么多年来一直特别努力，但他过得却特别辛苦与不如意，因为他此前的人生更多的是被别人规划的。
1. 彦祖被公司规划的职业：
彦祖在公司里开始只是一个普通的职员，开始那几年会因为公司的需要而被换岗，从而做过好多工作。
后来稳定在了一个职能岗位，并且利用公司提供的学习机会，去考取了证书。
但业余时间里，他并没真正学习过其他东西。虽然他试图去考过其他证书，但都没通过。
最近，因为失业的危机而去找工作，面试中发现，自己在本公司擅长的部分在职场上并没竞争力，去找工作很困难。
彦祖的职业体现出明显的被企业规划的特点，被公司安排做事儿，连学习都是企业提供的。
2. 彦祖被家庭规划的责任：
彦祖在家庭生活里被规划的部分也影响了他的职业与其人生。
彦祖入职即不喜欢其行业，但为了养家他需要继续这份工作。另外，家人一直希望他可以进体制内。所以多年以来，彦祖一直在考公务员，但屡次不中。
彦祖虽然年年报考，但他的准备并不认真。当一个人一直在一件事儿上失败时，极有可能是自己本身并不认同这样的事。
3. 彦祖不知如何安放的人生：
不论是做员工还是做父亲，彦祖的角色都是被自己之外的人影响着、规划着。
久而久之，彦祖不知道自己是谁，也不知道该如何过自己的人生了。
彦祖们不乏其人，就像前两天王虹老师写到的一条咨询感悟：我经常遇到这样一类客户，就是工作本身、周围的环境超级不喜欢，但生生地坚持好几年。有的真是“上班如上坟”，每天进办公室前都要做自我心理建设。
搁很多人，早就跑了，可是有的人就是发扬坚持的精神。
真是想说，并不是所有的坚持都是合适的。在这样的环境呆久了，已经不知道自己是谁了，放弃了去探索喜欢并且合适的机会，而且觉得自己不值得活得开心。
非常简单，那么痛苦就放弃了，好的选择总是充满开心的。一个每天开心的人，会吸引各种资源，很多事情比你想象的都要顺利。
如果你不规划自己的人生，别人就会替你规划。
那么，如果想把人生活出自己想要的样子，要怎么选择答案就很明显了吧。
选择自己规划这个选项很容易，但做到却很困难重重，否则也不会有很多人放弃自己的规划了。
那么，规划自己人生的困难到底难在哪里呢？
让我们从大脑的运作原理谈起。
02
大脑的运作原理
▲ 版权归埃里克森教练南京分院
如图所示，人的大脑可以分为三层：本能脑、情绪脑与视觉脑。
本能脑：本能脑在最里层，是最古老的脑，负责人体的安全。
面对危险时，本能脑通过让身体来战斗、逃跑、僵住来保护自己。比如，手碰到火或电，在意识到之前我们的手就缩回来了，这就是以逃的方式来保护自己。
除了保护自己的功能，本能脑其实也会给我们制造麻烦。
想必有不少人会有屡教不改的下属，或者即便教了很多次却总也做不对题的孩子。
屡教不改或不会的过程一般是这样的：看到下属或孩子气犯错就气不打一处来，对着他们就是一顿批评与指导，下属或孩子看起来是在连连点头，但其实他们早已启动的僵住的模式来保护自己，对你的教导一句也没听进去。
所以，只要本能脑觉得不安全，改变都是不可能发生的。
另外，本能脑还有个特点是人很难去影响或控制，这又增加了改变的困难。
情绪脑：情绪脑在本能脑之上，是次古老的脑，负责人的情绪反应，通过情绪开关来实现。
在功能上，情绪脑与爬虫脑有类似的地方，在紧急情况下做出反应，不过情绪脑关注的群体、家族的生存，是与其他人相链接的部分，关于的是尊重与信任等。
情绪脑有三个重要的特征，关注当下、喜欢维持原样、以及以非黑即白的方式考虑问题。
情绪脑的这些特征之下，改变困难重重。就像虽然我们想早起却一直赖床，想减肥却一直忍不住吃高热量食物一样，这都是情绪脑在关注当下、维持原样的努力。
而如果事情引起我们情绪开关的作用，引发了负面情绪，个体容易被情绪挟持，进而变成一个行为于事无补、甚至恶化的状态。比如，有人会因为听到某个词语，就陷入暴怒与争吵。
而改变也必须以情绪脑感觉安全为前提，像恐惧、担心、焦虑等情绪带来的行动结果更多的是我们不想要的糟糕的结果维持。
彦祖同学因为担心自己被公司抛弃，结果却为了不被抛弃而在一个不喜欢的单位做了多年。
视觉脑：视觉脑在情绪脑之上，是最年轻的脑。
视觉脑负责规划，具有关注可能性、规划未来等的特点，并且是以视觉画面的方式来思考。
就像建房子的第一步是画图纸一样，人做事之前也是先在大脑里有了相应的想法，大脑里的想法、图纸就是视觉脑的产物。
有句话是这么说的，所有的事儿都是先发生在大脑里，然后再发生在现实中。
所以，想创造未来，需要视觉脑发挥作用，需要视觉脑先创造出未来的画面。
你可能想问，那我们发挥视觉脑的作用就好了嘛。
的确是这样，但视觉脑的作用发挥起来会有很大的挑战，因为视觉脑比本能脑与情绪脑都年轻，它们之间的协调交互功能远比本能脑与情绪脑之间的协调交互弱。
另外，要发挥视觉脑也需要安全放松。
神奇的三脑的作用，在客户身上有很明显的体现。
我们有相当多的客户，在自己做价值观排序时，人身安全、健康、家庭与归属感等都被排在最重要的位置，而这些客户的普遍情况是：工作并不是自己想要的。
但他们却依赖工作来提供这些安全保障或情感归属，工作里当然也很难谈得上成就感、价值感。
所以，即便是从生理上看， 规划自己想要的人生，就需要逾越很多本能脑与情绪脑带给我们的挑战。
那么，我们该如何逾越这些挑战，来规划自己的人生呢？
我们可以使用两个工具：成果框架思维与逻辑层次工具。
03
成果框架思维
所谓成果框架思维，简单讲就是去关注我们想要的，而不去关注问题，并且是通过视觉脑来思考我们想要的，以画面的形式展示我们想要的。
成果框架思维有四个组成部分：是积极正向的陈述、是属于个人可控的、目标是SMART的、成果是整体平衡的。
其中第二、三点比较容易理解，不做进一步解释。这里重点介绍下第一与第四部分。
个人认为成果框架思维最重要、也是最有价值的部分就是积极正面的陈述，这个是指我们首先要明确我们想要的是什么，是通过积极正面的方式来陈述想要的，而不是用看起来似乎是想要的，结果其实并非想要的内容。
举两个例子来看：
一个比较典型的生活例子，比如我想减肥。我们在说这这句话时，头脑里出来的画面是肥、甚至是努力减肥且很难受的样子，这其实是负面的关注问题的说法，而不是一个积极正向的陈述。
如果是正面的陈述，可以是我想要一个健康、匀称的身体。这个描述之下，头脑里会是我们真正想要的画面了。
再看个咨询里的例子：
比如很多客户说，工作厌烦了天天加班想离职。虽然此时客户说了想要的是离职，但客户此时其实只表达了自己不想要的——不天天加班。这么说的时候，客户脑中的画面是天天加班的工作。
如果再问客户你想要的是什么，客户说想要一个可以准时下班的工作。
这看起来是想要的了，然而还可以继续问，如果你可以准时下班了，那么这会给你带来更重要的什么？
客户就会进一步去思考准时下班后自己要干嘛，如此一步步地可以帮客户去找到自己真正想要的是什么。
想要弄清楚自己想要什么，可以通过不断问自己一个简单的问题“我想要的是什么？”来实现，然后拿积极正向的标准来判断自己的回答是否真的是自己想要的，这个标准简单讲就是能激起你的正面感受的、是真正想要的内容与画面。
在成果框架思维里，还有一个整体平衡原则，就是要考虑一个目标与整体是否一致，考虑涉及到的其他人的利益是否也顾及到了。
之所以要特别讲这一点是因为女性朋友。当前的社会环境下，女性基本绕不开家庭工作平衡的问题、全职妈妈的问题。普遍的情况，女性朋友们在处理自己、家人、工作的时候，很难做到整体平衡，并且最常见的往往是牺牲了自己的利益。
就拿全职妈妈讲，不少全职妈妈因为全职，除了孩子、家务也全包，老公只剩一个赚钱的作用，甚至大概率还会给妈妈挑刺。自此，全职妈妈变成了24小时妈妈与家务劳作者，把孩子与老公照顾得看起来特别好。
但妈妈只是个人，会累，特别是没有自己的时间、空间与爱好、生活了后，内心会觉得自己付出了很多，却没人理解，心里会慢慢失衡，内心会焦虑、会委屈，而这些，既会对孩子有影响，也会对夫妻有影响。
客户惠兰就是一个这样的妈妈，她的宝宝是个特别高需求的宝宝，对惠兰特别粘，除了天生气质，我想与惠兰自己当全职妈妈后的焦虑、紧张都密不可分。
而在成果框架思维下，全职妈妈自己的发展也需要去考虑，而不是牺牲自己成全他人。
04
逻辑层次工具
▲ 版权归埃里克森教练南京分院
密切关注我们公号的朋友应该对逻辑层次工具不陌生了，前两天亚莉老师的文章与小视频都有提到这个框架。
这个框架是目前我们在咨询实操中会使用的工具。之所以好用，就是因为它能从更高的维度来解决问题、来创造自己想要的人生。
爱因斯坦有句名言，在问题产生的层面，找不到解决问题的方案。
那可以去更高层面找。就像平路堵车，咱们弄个立交桥就可以了嘛。逻辑层次就是这样的方式来解决问题的。
举例说明：
咨询客户中有这么一大类，他们看起来是选择困难，可以列出自己可以发展的几个方向、甚至眼前就摆着offer等选择。
客户总以为，ta的问题，可以花一个小时，让咨询师帮忙梳理下做个选择就好了。
其实，他们的选择困难背后，更多的是上三层（就是个人价值观、角色与愿景）不清晰，但他们却认为问题出在下三层（环境、行为、能力），并在各种优缺点之间比来比去，找不到最优。
这就像自己评价标准都没搞清楚，却在比选项一样。
上三层就是一个人的选择依据与标准，而下三层只是一些结果。
客户吴安来咨询时就是这样的状况。
他纠结于自己是在目前管理岗上继续发展，是转出来做咨询师等自由职业者，还是说去转到完全陌生的行业。
这三条路他能比较的是，他能做什么、可以在哪里做、去做什么的问题，都属于逻辑层次的下三次。
其实，作为一个工作了10年+的人，吴安并没有搞清楚自己要通过工作来达成什么意义、自己想做一个什么样的人、想通过工作给别人带来什么等这些问题。
所以，他需要咨询师来帮他梳理他上三层的内容，去明确他想成为什么样的人，实现什么价值与意义，想影响谁等，然后再去看，可以通过做什么、怎么去做、什么时候去做等问题。
05
以上内容，不论是成果框架思维还是逻辑层次工具，都来源于一项技术：教练。
所谓教练，就是一种持续性的合作伙伴关系，采用聆听与发问的方式，通过成果导向的对话，让对方自己找到答案，从而规划与创造自己想要的人生。
简单讲，教练不提供现成答案，而是以一定的对话方法，来引导客户找到自己的答案。
在这个过程中，不去关注任何自己不想要的内容，只关注自己想要的，并在视觉脑中去创造出自己想要的具体画面，也就是在头脑里去描述自己的蓝图、愿景，并配上相应的行动承诺，然后再在现实里去创造出它们。（当然，教练技术内容很多，并不仅仅是上面说的两个工具）
其实，教练是一种思维习惯，教练可以用是专业教练的支持，也可以自我教练，最终都要养成一种创造自己想要人的思维习惯，并活出自己想要的人生，而不是陷入一种被他人规划、或被自己的本能脑、情绪脑控制的人生。
当然这需要长期的过程，一来人的视觉脑需要锻炼，二来现实中的环境整体上讲，是跟教练的思维习惯相去甚远的，也就是说，因为保护自己而生发出的消极反应的神经回路很强大，远比教练思维要训练的正向反应大的多。
这个现实，是环境因素与个人自保合力而成的。
另外，还需要此澄清一句，不要以为读了本篇文章，或者因为了解类似的知识，就以为自己找到答案了，就没咨询师啥事儿。
一方面，上述的教练思维需要长时间的练习，直到相应神经回路强大成自动反应。另外就是，自己的努力远没有专业人士的帮助来得高效。
那个敲敲打打一刻钟，画条线机器就动了，然后收费5000美金的故事听过的吧。画线不值钱，有价值的地方在于知道在哪里画线。
同理，知识不值钱，有价值的是咨询师知道如何引导你找到自己的答案，引导你创造自己想要的人生。