名中医董洪涛谈重阳节养生--登高 插茱萸 赏菊 饮菊花酒 吃重阳糕
农历九月九日，为中国传统的重阳节。金秋送爽，丹桂飘香，历史上有重阳节登高、插茱萸、赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕等民俗。本文分析这些习俗的养生学意义。
一、重阳节的来历
之所以把九月初九日称为重阳节，其中有深厚的中国传统文化基础，亦与中医有着密切的关系。
一则，中国古人将天地万物归为阴阳两类。奇数为阳，偶数为阴。九是奇数，因此属阳，且为最大的阳数，称为“老阳”。九月初九，日月皆逢九，二阳相重，故称“重阳”，也叫“重九”。
二则，上为阳，天为阳，清又为阳。此时天最高，最清，意味着阳的状态最旺。且《内经》云“积阳为天”，天有九重，亦称为重阳。
三则，有学者认为，重阳之名，实际上是天象的反应。龙尾星在夏历九月十日前后出现，此时日月并出，除月亮外，天上还有龙尾星、天策星、鹑火星、启明星，均与太阳相重，同时出现在天空，所以称之为重阳。
其实，从星相和中医理论去推演，其结论是一样的，这也充分地证明了中国传统文化（包括中医）是符合天文规律的。也就是说，古人仰观俯察，文化与天文本来就是一体的，所以，中国传统文化是真正的“天人合一”的文化。以民俗与养生为例，包括24节气、二月二龙抬头等等，都是有天文背景的。有兴趣的读者可以参此篇：《话说“二月二，龙抬头”》
四则，九九与“久久”同音。九在数字中又是最大数，有长久、长寿的含义。秋季也是一年收获的黄金季节，古人把重阳节称为老人节。1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统文化与现代节庆巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
由此看来，重阳佳节，寓意深远。
二、重阳节的养生思路
从中医来分析，重阳节是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。此时天地之气机变化剧烈，由夏季的长旺转为秋季的收敛，人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴”，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。所以，重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气；二则养好阴精。
具体来说，有四个方面。一则，时逢重阳，一定要调养气血。脾胃为气血生化之源，当然要养好脾胃；二则，养肺。秋季由肺当令，肺应于金，主收敛，养肺即是让人体顺应天地的气机，把阳气收敛下来；三则，舒畅心神。肺在志为悲，当宣畅肺气，使之升降有度，防止气机郁滞。重阳节登高、赏秋等习俗正适合舒散郁结之气；四则，保暖避寒。重阳时节，天气由凉转冷，不可盲目秋冻，以免伤寒，导致疾病。尤其是头部、腹部和足部不能冻。
三、重阳节登高
关于九九重阳节登高的原因，可做如此分析：
一则，阴阳学家认为，“物不可极，极则反”。重阳为阳数盛壮之极，应是由阳极返回的起点，因此，重阳之后，阳极则阴生。此时应登高，多接天气。
二则，九为阳数之极，重阳节月与日皆为九。正逢金秋时节，天地之间阳气敛降。此时登高远眺，可使机体感受肃杀敛降之气机，以助阳气敛降归根。
三则，重阳正值暮秋时节，冷风乍起，气候转凉，草木凋零，季节的冷暖转变明显。可以说，重阳节是生活中夏冬交接的时间界标。此时气候乍然寒冷，人们难以适应，容易感冒寒邪而患病。但秋高气爽，阳光高照，高阜之处空气清新，若能在明媚的阳光下登高，既可强身健体，又能延年益寿。
四则，秋风萧瑟，秋气肃杀，黄叶飘零，容易让人产生悲伤。悲为阳气不舒畅，为阴，若阳气健旺，则秋悲自散。重阳节天高气爽，若能与家人、朋友、同学、同事一起到大自然中登高望远，本身是一个愉悦身心、舒放心灵的过程，可以旷心怡神，抗衡悲秋的负面情绪。
四、重阳节佩茱萸，喝茱萸酒
重阳节为什么要佩茱萸，或喝茱萸酒呢？
一则，吴茱萸味辛性温而散，入肝、脾、胃、肾经，具有散寒止痛、温中止呕、助阳止泻、养护脾胃之功效，对呕吐吞酸、腹痛泻痢均有奇效，尤其对虚寒性胃痛等疾病疗效显著。重阳节在秋冬交替之际，是疾病容易流行之时。用吴茱萸可以兴奋人体阳气，阳旺则阴邪自退，能预防疾病。
二则，吴茱萸能祛逐阴邪，使人逢凶化吉。民间认为九月初九也是逢凶之日，因为阳极阴生，阳为吉，则阴为凶。而吴茱萸即是“辟邪翁”，用兴阳避邪之功。
三则，佩戴吴茱萸香囊，其香气扑鼻，既能清爽神志，又可驱虫避邪。从茱萸的植物特性来看，此物有较浓的辛辣之味，能除膻腥之气，故古人认为佩戴此物能够避邪。
制作茱萸香囊的方法：选用单面绒布或绸缎等布面材料做香囊囊体，按吴茱萸30克、冰片6克、白菊花15克、苍术12克、藿香20克、艾叶15克、白芷10克、甘松12克、丁香12克配方，把中药研成细末，装入囊袋后缝合即成。香囊应精巧细致，方便随身携带。
现代研究表明，吴茱萸含挥发油，主要成分为吴茱萸烯、罗勒烯、吴茱萸内酯等，还含有多种生物碱，有镇痛、升高体温、降压、抑制血小板聚集及血栓形成、调节子宫兴奋性、抗肿瘤、抗炎等作用。临床也发现，吴茱萸与醋调和外敷涌泉穴，对高血压、慢性消化不良、口腔溃疡等病有较好的疗效。
五、重阳节赏菊花，喝菊花酒
古人逢重阳节要赏菊花。我们熟识的晋代诗人陶渊明对菊花尤为钟情，其诗云：“采菊东篱下，悠然见南山”，可谓赏菊的经典。自陶渊明之后，陶醉于菊花盛开的田园之中，成为文人雅士的一种时尚。王勃的“九月重阳节，开门见菊花”、“九月九日望遥空，秋水秋天生夕风，寒雁一向南去远，游人几度菊花丛”，以及孟浩然的“待到重阳日，还来就菊花”等都描写了古人重阳赏菊的情景。
一则，菊花为秋季之花，农历九月盛开，是九月的物候。且菊花被誉为“花之君子”，秋令时节菊花芬芳争艳，清芳幽香，画意无限，赏菊能令人精神清爽而振奋。
二则，菊花既是可赏之花，亦是临床常用的中药。菊花味甘性寒，具有散风热、平肝明目、久服利气、轻身耐劳延年的功效。秋天气候干燥，最容易损伤肺津及人体津液。菊花味甘质润，归肝肺二经，有滋阴养肺、柔肝缓急、减缓肝阳上亢及肝气不疏引起的眼干、口苦、头痛及预防血压升高等作用。
菊花酒由菊花的茎叶和杂黍酿造而成，其味清凉甜美，能顺畅阳气、疏风除热、养肝明目、消炎解毒，故具有较高的药用价值。陶渊明说：“酒能祛百虑，菊为制颓龄”。
若不想饮酒，亦可趁重阳节喝菊花茶，一样可以养肺润燥，清爽头目。具体做法为：白菊花五六朵，以少许冰糖冲泡成300-400毫升，随意饮用。血糖高者可不用冰糖。
三则，菊花象征正直、吉祥、长寿，与老人节其义互通。
四则，西晋周处《风土记》载：“汉俗九日饮菊花酒，以袚除不祥。”菊花盛开，其气清香。酒性辛温，宣畅阳气。饮菊花酒能让人清阳上升，阳气健旺，古人认为有助于逢凶化吉。
六，重阳节吃重阳糕
重阳糕是用秋季当季产的水果及花瓣制成的点心。吃当令而生的蔬果花朵，有助于让人跟上天地阴阳变化的节奏，当然有益于健康。况且，重阳糕还有益气养血、预防疾病的功效。
重阳糕的制作方法：糙米50克、薏仁30克、小米10克、花生20克、陈皮少许。以上配方一起蒸熟拌匀，按压成长条形状后切成块状，以新鲜菊花瓣少许点缀，即是润肺开胃的重阳糕。
综上所述，重阳节不但是一个有意义的民俗节日，还有着深刻的中医学渊源。今时我们欢庆重阳节，祓除不祥的寓意逐渐减弱，而祈求平安，健康长寿，思亲念亲的意味却越来越浓，且亦体现出尊老敬老的主题。